2023-03-04 15:02:32
Методы, методики, технологии: преодоление экзаменационного стресса у подростков
Статья в «
Психологической газете» (автор
Исаева Г.И.) посвящена различным аспектам и возможностям преодоления экзаменационного стресса. Автор выделяет ряд проблем, которые приводят к тому, что ЕГЭ является стрессогенным фактором для значительного количества выпускников школы:
ЕГЭ преподносится как нечто решающее и определяющее практически всю будущую жизнь.
Страх обучающегося выглядеть неудачником, оказаться хуже остальных.
Трудности профессионального самоопределения и соответственно самоопределения с экзаменами по выбору.
Страх ребенка не оправдать ожидания родителей.
Страх неизвестности, если школьник недостаточно знаком с процедурой экзамена, не совсем понимает систему оценивания.
В снижении экзаменационного стресса у обучающихся значительную роль могут оказать их родители, в связи с чем для них предлагаются следующие рекомендации:
Повышайте самооценку ребёнка. Лучше начать заранее. Чаще подбадривайте, вселяйте уверенность в своих силах, акцентируйте внимание на успехах.
Не нужно ругать за оценки. Побеседуйте о том, что экзамены нужны для проверки знаний и того, как усвоен материал.
Договоритесь о соблюдении режима дня. Очень важно хорошо высыпаться, регулярно питаться, отдыхать и учить уроки в отведенное время, пока мозг готов воспринимать информацию.
Стимулируйте физическую активность. Как известно, лучший отдых — это смена деятельности. Предложите ребенку прогуляться по улице, покататься на велосипеде, выйти на пробежку. Физические нагрузки смещают фокусировку с умственного напряжения на физическое.
Поинтересуйтесь у преподавателей, на официальном сайте ЕГЭ, какие задания могут быть на экзамене. Потренируйтесь вместе с ребенком в их решении. Тогда он будет готов к этим типам задач, что поможет снизить его тревожность.
Дыхательные упражнения помогают снять напряжение и будут очень полезны на экзамене. Научите ребенка любому дыхательному упражнению, хотя бы обычной концентрации на дыхании. Оно позволяет улучшить как эмоциональное, так и физическое состояние.
Расскажите выпускнику о том, как будет проходить экзамен. Как себя следует вести, кто из взрослых будет находиться в кабинете
В ночь перед экзаменом необходимо хорошо выспаться, утром — хорошо позавтракать.
Не пренебрегайте традициями. Не препятствуйте, если выпускник хочет взять с собой счастливый брелок или браслет, положить под пятку «пятак». Не обесценивайте его веру в талисманы. Подобные традиции хоть и не добавляют знаний, но позволяют чувствовать себя немного увереннее.
Подробнее со статьей можно ознакомиться по ссылке.
#практики
295 viewsАнастасия Васенева, 12:02
М
