SashaSalpa

2024-01-11 21:53:18 Как научиться говорить «нет»?!?Легко ли?!?

Друзья, умение отказать - ооочень важное и нужное в нашей жизни. Это помогает обозначить и отстоять ЛИЧНЫЕ границы, показать умение делать выбор и следовать СВОИМ приоритетам.

Лично мне, делать то, что не хочется/ не нравится доставляет дискомфорт, огорчает меня, а того хуже может ведь и привести на прием к психотерапевту

«Нет, я не буду делиться игрушками! Нет, я не буду есть мясо», — мои дети без лишних сомнений говорят слово «нет» друг другу и окружающим. А мы, взрослые, на пути к взрослению теряем такую классную способность, а если и произносим, то зачастую это тихое «нет», которое никто не воспринимает всерьез.

Откуда растут ноги???

Иногда наша неспособность говорить «нет» привязана к стремлению получить одобрение со стороны. Желание угодить близким или друзьям, завладеть хорошим расположением этих людей.
Всё это родом из детства…
Чаще всего родители неосознанно влияют на развитие этого качества у своих детей.

На самом деле, отказ делать что-либо сообщает окружающим о нашем умении сделать выбор, о способности четко определить свои границы. Это вполне разумно сказать «нет».

Несогласие ПОМОГАЕТ нам НЕ ТЕРЯТЬ ФОКУС, не позволяя людям манипулировать.

Доброй ночи Открыть/Комментировать

2024-01-09 13:19:58 Друзья, для меня новогодние праздничные дни тянулись прям долго, поэтому, сегодня я так рада вернуться к привычным рабочим делам. Конечно, делаю я это ооочень плавно и медленно. Уверена, что в скором времени верну себе исходное рабочее состояние

Несколько простых лайфхоков по выходу их постпраздничной лени:

1. Наладить режим дня и сна.
Не ложиться спать в 4:00 утра
2. Вернуться к нормальному питанию.
3. Завести дневник планирования.
4. Возобновить занятия спортом.
5. Не торопить события.

Оказывается, по оценкам ученых, порядка 83 % людей испытывают тоску после затянувшихся выходных. Это вариант нормы. А лучший способ преодолеть стресс после праздников – это начать подготовку к чему-то новому.

Всем желаю продуктивной недели! Открыть/Комментировать

2024-01-05 18:06:00 Новогодние каникулы в этот раз проходят спокойно и размеренно. В чат вошли январские морозы В Москве до -30 Открыть/Комментировать

2024-01-03 17:30:21 С Новым годом

Пускай у каждого 2024 Новый год будет уникальным, сказочным, ярким и неповторимым! Друзья, открывайте новые и новые страницы жизни, полные возможностей, моментов радости и вдохновения. Верьте в чудеса, они случаются! Будьте счастливы! Открыть/Комментировать

2023-12-29 15:14:13 Друзья, а вы любите выгоду? Мне лично нравится, когда во всём есть баланс. Ведь каждый дает друг другу то, что необходимо. И все счастливы

Наверное, поэтому я так оценила реферальную программу «Друг другу», которая сейчас действует на Мегамаркете. У каждого есть возможность получить 1 000 бонусов СберСпасибо за рекомендацию маркетплейса своим друзьям. А другу подарят промокод на 1 000 рублей на первую покупку от 3 000 рублей.

И чем больше друзей воспользуются вашим предложением, тем больше будет ВАША выгода. За 5 приглашенных друзей вы получите максимальный кешбэк 5 000 бонусов СберСпасибо, которыми можно оплачивать до 99% от суммы покупок на Мегамаркете

Отличное предложение в преддверии праздников! Ведь кешбэк можно потратить на оплату подарков для близких, а на Мегамаркете они точно найдутся для каждого!

Ловите возможность и рекомендуйте маркетплейс своим друзьям. А если у вас пока нет такой функции в личном кабинете, значит, реферальная программа в процессе подключения и промокод скоро появится.

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: LdtCK9Gi8 Открыть/Комментировать

2023-12-28 13:38:47 На днях прочитала потрясающую книгу по проработке своих тревог и страхов «Размотай свои нервы» от издательства БОМБОРА. Её автор Жадсон Брюер, психотерапевт с 20-летним опыт исследований и практической работы.
В книге 4 части книги, в которых автор исследует явление тревожности, анализирует его и предлагает механизм выхода из этой психологической проблемы.

Автор развернуто демонстрация сам механизм избавления от тревожности. В одной из частей он детально рассказывает, что происходит в мозге человека, когда он тревожится. Было интересно узнать, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно.
Для меня важно уметь успокаивать себя в любой сложной ситуации. А тревожность – явление психологическое, эмоция.
Проработать и остановить её можно думая своей головой. Для этой цели у Жадсона Брюера существуют своеобразные петли привычек и траектории триггеров, а также необычная практика «ЗОНТ»

Рекомендую прочитать книгу тем, кто действительно хочет избавиться от своих страхов и чувства тревожности. Благодаря новым знаниям вы сможете с легкостью программировать собственный мозг.

Реклама. ООО "Издательство "Эксмо" ИНН 7708188426 2VtzqxdquF2 Открыть/Комментировать

2023-12-28 09:48:07 Как все успеть до Нового года?
И надо ли???

Я поняла, что лучше направить свой фокус внимания НЕ НА ТО, чтобы успеть выполнить всё во что бы то ни стало, а постараться КАЧЕСТВЕННО завершить начатое, неважно - в этом году это будет или уже в следующем.

С наступающими вас праздниками! Открыть/Комментировать

2023-12-27 15:36:18 erid:2VtzqxdSNYU
Друзья, а вы знаете, что важнее подарков на Новый год?!?
Ежедневная ЗАБОТА О себе и своих родных. ЕЖЕДНЕВНАЯ, ЕЖЕЧАСНАЯ!
Недавно всей семьей почувствовали недомогание. У детей начались первые симптомы простуды. Как обычно, из садика принесли домой какую-то заразу со всеми вытекающими. Спасибо нашему семейному врачу, она порекомендовала больше времени отдыхать, наладить режим дня, есть побольше фруктов, особенно цитрусовых и ещё, обязательно, пользоваться Деринатом
Деринат - натуральный препарат для естественного укрепления природного иммунитета. Он помогает укрепить защитные силы слизистой оболочки носоглотки - нашего главного барьера на пути вирусов, а значит им будет сложнее пробраться в организм Препарат разрешен даже деткам с самого рождения!! Он помогает не только не заболеть, но и выздороветь полегче, без серьезных осложнений. Мы чаще всего пользуемся спреем, он у меня на фото)
Флакончик небольшой, очень удобный и легко помещается в сумку. Я теперь всегда беру его с собой и чувствую себя спокойно.
А ещё у Дерината есть канал, на котором можно получить полезную информацию от экспертов бесплатно! Мне очень понравился прямой эфир с педиатром, где ответили на мой вопрос в прямом эфире)
В идеале, надо предупреждать заболевания на этапе их возникновения. Особенно сейчас, перед Новым годом! Ведь впереди новогодние праздники, которые хочется провести весело и насыщенно!
Желаю всем здоровья, друзья!
Береги себя и близких

Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Принимайте препарат следуя указаниям инструкции по применению.

Производитель ООО “ФЗ Иммуннолекс” Россия, г. Москва
Реклама. ООО «ФармПак» Открыть/Комментировать

2023-12-27 08:34:05 Польза теплой воды
⠀
Теплая вода, т.е. по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.
⠀ ⠀
Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.
Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.
⠀
Начинайте свой день правильно, друзья! Открыть/Комментировать

2023-12-25 20:53:58 Письмо Деду Морозу может написать каждый!?

Я точно уверена, что эта практика будет полезна не только детям, но и даже взрослым. Когда мы пишем любые письма, неважно кому, мы максимально правильно и точно структурируем свои желания и мысли

Если дети говорят и пишут о своих желаниях открыто, то взрослый человек как бы, пишет письмо самому себе, очерчивает вектор движения на будущий год. Это очень классное и нужное упражнение, т.к. цели, зафиксированные на бумаге, являются наглядными, а не просто мыслями Открыть/Комментировать