Из Директа: “Смогла бы я так несколько дней одна в дома на дер | AvocadoSasha
Из Директа: “Смогла бы я так несколько дней одна в дома на дереве быть, ни на что не отвлекаясь, когда только ты?”.
Раньше я тоже не могла. На самом деле, летом 2020 года я приехала на север на три дня и чуть не сошла с ума. Мундук располагается в горах, над озерами, славится своими многочисленными водопадами и прохладной погодой, а также отсутствием инфраструктуры для туристов. В этом районе Бали только одно кафе в привычном понимании, где вкусная и полезная еда. А Circle K с сухим пайком, который собрал в себе все консерванты, придуманные человечеством - это как местная Азбука Вкуса. В общем, делать там нечего, да и есть тоже. Мозг лишён привычных ресурсов быстрого удовольствия. Может в паре было бы не так скучно, но вселенная решила, что меня зовут Бриджет Джонс.
Так вот, моя поездка на север Бали сопровождалась паническими атаками, тошной и вздутиями от жирного насигоренга (местное блюдо, состоящее из риса с овощами и темпе). В первый же день до обеда я успела спуститься с гор к местному побережью (час туда и час обратно), посмотреть два водопада, озеро, пообедать в местном варунге и вернуться в арендованный домик. А дальше что делать? Я почитала, позагорала, поговорила по телефону, написала стихотворение. Ну а дальше что? Посмотрела закат, опять поела и посмотрела кино, укутавшись пледом на веранде. Вроде бы насыщенный день, но головой я не отдохнула ни секунды, потому что я пыталась избежать реальности. Если вы читали тошноту Сартра, то понимаете о чём я.
По-моему на следующий же день я поменяла даты бронирования и вернулась “домой”. Даже пока я писала строчки выше, я пережила все те эмоции заново. Почему мы так себя чувствием? Почему продуктивность становится мерилом того, насколько хороший был день? В моем случае, потому что только так я получала похвалу, внимание и любовь от старших. Соответственно в моем детском мозгу отложилось, что я молодец и любима только тогда, когда я занята чем-то НУЖНЫМ, а не тем, что мне нравится делать, что просто так меня не любили. Как перепрограмировать эту установку?
У меня ушло почти 2 года, чтобы суметь поехать в мини отпуск. И то, я всё равно провела две консультации в выходной день, постоянно снимала контент для сториз и записывала идеи для будущих проектов. В те редкие моменты, когда у меня получается отключить голову от работы, я чувствую себя как персонаж из The Sims, которому не дали действие. Тем не менее, выехав из суетливого Чангу, с хаотичной энергией, которую привозят туристы с разных уголков планеты, и очутившись где-то на границе облаков, я наконец-то выдохнула и расслабилась. Спасибо, холотропному дыханию, I guess.
За эти два года я проделала огромное количество работы над собой как с психологом, так и через телесную терапию, разгребая все эти установки в подсознании и пытаясь вырваться из замкнутого привычного поведения, включая реакции тела на собственные мысли. Однако даже за такой промежуток времени I barely scratched the surface. Внутренний критик редко затихает, просто я меньше обращаю внимания и понимаю что их выжитого лимона лимонад не получится сделать. Отдыхать тоже надо уметь. Начните чаще себе напоминать о своих достижениях, вместо того, чтобы обесценивать их. Сделайте список занятий, который приносит удовольствие и делайте их чаще. А иногда нужно просто сесть на балконе и смотреть как плывут мимо облака. Наша нервная система расслабляется, когда мы смотрим вдаль, и наоборот напрягается, если пялимся в телефон дольше 15 минут. Вот и вся формула.
