2023-03-07 17:00:37
Как повысить гемоглобин во время беременности ?!
У каждой третьей беременной - низкий гемоглобин и меня эта участь не обошла стороной.
Причиной анемии во время беременности может быть не только дефицит железа, ферритина, но ещё и дефицит витамина В12, фолиевой кислоты.
Так что обязательно сдаём анализы не только на гемоглобин, но и мониторим свои показатели, чтобы понять, над чем работать и что повышать
Продукты улучшающие картину:
• красная и чёрная икра (особенно чёрная, идеально поднимает гемоглобин);
• печень, мясо, рыба, морепродукты;
• яичный желток;
• чернослив, курага;
• морская капуста, тыква;
• салат и зелень ;
• миндаль, фисташки, грецкие орехи, кунжут;
• гречка;
• яблоки, хурма, киви, чёрная смородина, гранат
Железосодержащие продукты для лучшего усвоения лучше принимать с витамином С, который может быть в виде , порошка или натур. свежевыжатого апельсинового сока, просто апельсина или воды с лимоном.
Месяц я едой пыталась поднять гемоглобин, но он не повысился, зато и не понизился
При установленной железодефицитной анемии назначают препараты железа.
Даже если вы пьёте витамины для беременных в состав которых входит железо - этого будет мало, да и остальные поливитамины в составе - могут препятствовать его всасыванию.
Я принимаю железо 25 мг. за час до обеда и обязательно с витамином С (он у меня в виде порошка).
Нельзя принимать его одновременно с кофе/чаем и молочными продуктами, всё это мешает усвоению железа
Я пью одну чашку кофе и конечно же в промежутке между витаминчиками
P.s. Вроде как всё понятно разжевала, но если есть вопросы, задавайте ниже в комментах
У кого так же как и у меня была анемия во время беременности?!
36 viewsИрина Сафонова, edited 14:00
I
