Сегодня разбираем главную гормональную проблему худеющих - инс | Здоровое питание с Александром Кожевым

Сегодня разбираем главную гормональную проблему худеющих - инсулинорезистентность

Когда речь заходит о гормонах и похудении, инсулин чаще всего является источником всех бед. Его в диетологии называют «гормоном ожирения».

Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его важная задача - переносить сахар в ткани организма. В здоровом организме будет поддерживаться нормальный уровень сахара благодаря корректной работе инсулина. Нормальное соотношение сахара и инсулина в крови 1:1. А вот если происходит «сбой», организм не может поддерживать сахар в норме, используя обычное количество инсулина, и тело начинает увеличивать его количество. В итоге мы получаем повышенный инсулин. Повышенный инсулин, в свою очередь, приводит к ожирению. Так как уровень инсулина может повыситься при таком состоянии в восемь раз (гормональный сбой).

Какие причины способствуют появлению этого состояния:

Вы не следите (не знаете, как правильно) за питанием. Дело не в том, что вы едите какую-то вредную еду (чипсы, колбаса и т.п.). Вы просто едите большее кол-во калорий, чем расходуете в течение дня. Употребляете плохо совмещающиеся продукты между собой в один прием пищи (хлеб и картофель, например). Как итог, вы начинаете толстеть. И тот самый злостный внутрибрюшной жир нарушает работу инсулина. Свободные жирные кислоты и воспалительные факторы, которые продуцирует жировая ткань, мешают делать свою работу инсулину. Поэтому для ее выполнения, организм повышает его выработку. Постоянное повышение инсулина, способствует снижению количества рецепторов на клетке. Проще говоря, чем больше организм вырабатывает инсулина, тем ниже чувствительность тела к нему, и организм постоянно повышает его выработку, что бы держать сахар в норме. Как следствие, вы полнеете, и, чем больше вы набираете лишнего веса, тем сильнее усугубляется это состояние. Очень похоже на порочный круг, из которого многие не могут выбраться всю жизнь (примеров масса).

Если вы внимательно прочитали первую часть поста, то обратили внимание, что причиной гормонального сбоя является набор лишнего веса, а не наоборот, как считают большинство людей, что из-за проблем с гормонами они начали толстеть (!). И это очень важно понимать для решения данной ситуации. Если бы ваше пищевое поведение было более рациональным, то таких проблем у вас не могло возникнуть в принципе. (за исключением редких генетических заболеваний, проявляющихся с раннего детства).

Как решается данная проблема?

Первое, что нужно понимать - это то, что все процессы в организме взаимосвязаны и происходят не просто так. Это всегда ответная реакция на возникновение каких-то факторов. Зачем организм уходит в состояние инсулинорезистентности? В первую очередь, чтобы удерживать нормальный уровень сахара в крови - не впасть в гипогликемию и не умереть. То есть уж лучше растолстеть (что тоже отклонение от физиологической нормы) чем умереть, согласны?

Но и это состояние (инсулинорезистнтность) с течением времени становится опасным. После определенного момента (прогрессирующего набора массы тела) физиологические механизмы переходят в патологические. И в таком случае, проблему решать куда сложнее, и это требует более длительного времени.

Так вот, единственный путь решения этой проблемы - это снижать процент жировой ткани в организме. Не просто терять вес любым путем, а именно жировой компонент. Надо серьезно подойти к пересмотру своего ежедневного рациона. По статистике, 80% людей с массой тела 100 и более кг имеют этот диагноз в той или иной стадии. Если запустить это состояние на дистанции в несколько лет, то процесс похудения займет большее количество времени.

Хорошая новость в том, что по мере похудения, инсулинорезистентность снижается. И если здоровый человек, как правило, сначала худеет довольно быстро, а затем процесс замедляется. Человек с инсулирезистентностью напротив, с течением времени ускоряет процесс жиросжигания, за счет того, что гормоны приходят в норму.

Ставь в комментариях и спасибо за лайк