Бег в Челябинске

2022-11-23 17:35:10 В общем, просили 4 года санкций для российского спорта, в CAS сократили до 2. Теперь утверждают, что 2 мало и быстрого восстановления не ждите. Посмотрим, возможно будут еще судебные разбирательства в этом вопросе. Открыть/Комментировать

2022-11-23 17:33:12 В Международной организации не спешат идти на встречу российской и говорят о необходимости полного аудита всей организации перед принятием каких-либо решений. Открыть/Комментировать

2022-11-23 17:29:43 17 декабря истекает срок действия текущих санкций по причине несоответствия РУСАДА Всемирному антидопинговому кодексу. Генеральный директор РУСАДА Вероника Логинова запрашивает не политизировать процесс восстановления прав организации. Утверждается, что все возможные действия со стороны РУСАДА выполнены. Однако со стороны ВАДА сразу же появились негативные оценки в вопросе восстановления РУСАДА. "..хотя РУСАДА оплатило расходы, связанные с расследованиями, арбитражем и штрафами, им придется покрыть расходы на мониторинг в период действия санкций, которые юристы ВАДА назвали «последствиями».." - юристконсул ВАДА Росс Вензел. Открыть/Комментировать

2022-11-21 20:37:18 Марафон в Дубае пройдёт 12 февраля 2023 года. Последний был в 2020. С пандемией вроде разобрались. Открыть/Комментировать

2022-11-21 20:12:17 Голодание - интересная штука. Заставляет взбодриться временно. Часто пользу от голодания сводят к исследованию японского профессора. История не совсем верная. Есинори Осуми открыл механизмы аутофагии. Нобелевская премия 2016. Вводные данные следующие:
Процесс аутофагии способствует выживанию клеток, в том числе опухолевых.
Аутофагия - запрограммированный процесс.
Голодание не имеет к аутофагии прямого отношения.
Процесс голодания более относится к способу производства энергии. Переход от углеводов к жирным кислотам. Открыть/Комментировать

2022-11-20 17:18:58 Здесь приведен слайд с презентации Стивена Сейлера (Stephen Seiler. Toward a shared mental model of the endurance training process).
Фундамент и его состовляющие к пирамидальной модели подготовки высококлассных спортсменов в видах на выносливость.
В кратце, мы можем сколько угодно говорить о важности разных видов тренировок и их сочетании. Важнейшим аспектом является физическое и ментальное здоровье. Открыть/Комментировать

2022-11-19 17:24:26 #ЛичныйОпыт
Брать ли на зиму кроссовки с железными шипами?
Ответ зависит от местности, на которой будут вестись тренировки. Для крутых склонов - однозначно ДА! В то же время, для бега по накатанной дорожке (по ненакатанной шипы тоже сильно не помогут) достаточно кроссовок для зимних условий (с GT или утеплённым верхом) даже с минимальным протектором. Для бега по рыхлому снегу нужны не железные шипы, а высокий протектор. Железные шипы пригодятся на льду, но много по льду бегать не рекомендуется по причине высокой травматичности. Открыть/Комментировать

2022-11-17 19:15:34 #Методика
Упрощенная схема в 4 этапа подготовки высококлассного бегуна по методике Ренато Канова :
Вводный. Easy run + силовая. 3 недели
Базовый. Аэробный бег. 2 месяца.
Специфический. Бег приближенный к температуре основной дистанции. 2 месяца.
Специальный. Скорость + анаэробые интервалы. 3 недели.
Итого: полгода активной подготовки. Открыть/Комментировать

2022-11-15 17:22:58 #Новости
Кения на грани отстранения от международных соревнований. Проблемы с допингом. The Standart. Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:23:37 #ЛичныйОпыт.
По голоданию субъективно. Второй месяц практикую еженедельно 1 день обходиться без еды. Через день после этого делаю длительную тренировку. Никакой особой разницы нет с тем, что сейчас, и до этого без голодания. Также тяжело. Скорее всего, если буду плотно готовиться к соревнованию, то голодание уберу. Мне кажется что полноценная тренировка будет более полезна, чем голодание в периоде активной подготовки. Открыть/Комментировать