2022-10-03 17:12:20
Как спокойно прожить неспокойное время:
Уделите особое время "теплым контактам" - общению с людьми, с кем вам спокойно и хорошо (это могут быть дети, супруги, родители, друзья...). Поговорите на любые отвлеченные темы или обсудите волнующие вопросы, но не уходя в панику и тревогу, а давая друг другу поддержку и тепло.
Ограничьте контакт с теми, кто склонен превращать любой разговор в спор или разжигать панику. Сейчас нам важно позаботиться о своем эмоциональном здоровье - а такие люди его только расшатывают.
УБЕРИТЕ новостной фон ВООБЩЕ. НЕ смотрите телевизор, НЕ слушайте радио, НЕ мониторьте соцсети. Все самые важные новости вы узнаете и так.
Почему это важно?
Любой информационный канал сегодня несет функцию пропаганды - подталкивает нас в определенном русле. За какой бы "стороной" вы не следили - вы всегда получаете искаженную и обработанную версию событий, удобную кому-то.
"Если вы не слушаете ТВ и не читаете новости - вы не информированы. Если вы слушаете ТВ и читаете новости - вы ДЕЗинформированы".
Если вы выйдете из бесконечного потока новостей и займетесь обычными делами - через некоторое время вы почувствуете, что ваша прежняя жизнь никуда не делась. А в случае необходимости сможете принимать решения, опираясь на СВОИ ценности и желания, а не будучи "зараженными" общими эмоциями.
Создайте для себя определенность настолько, насколько это возможно.
Для этого продумайте планы действий в самом лучшем/реалистичном/самом негативном сценариях (самому или с коучем).
Сосредоточьтесь на самых важных действиях для реализации этих планов. Выберите фокусы внимания и максимально сконцентрируйтесь на них, активизируйтесь в формате короткого "спринта".
При этом ваше "колесо баланса" может временно стать несбалансированным - это нормально.
Подберите один из 3 основных методов борьбы со стрессом:
- физическая нагрузка - спорт, зал, танцы, бег...
- расслабление - медитация, природа, объятия с деревьями, уединение и тишина, йога...
- общение - обнимашки, теплые контакты, совместное времяпровождение...
Более подробно и заряженно моими энергиями - в аудио
87 views14:12
К
