ГРЕБАННЫЙ СТЫД!!! Думала я, стоя на светофоре вчера, когда выш | Устойчивый Взрослый
ГРЕБАННЫЙ СТЫД!!!
Думала я, стоя на светофоре вчера, когда вышла пообедать.
Меня вдруг накрыло ясное осознание, что так много в жизни я упустила из-за стыда. Что-то упустила насовсем, например своё здоровье потому что мне просто стыдно идти со своей проблемой к врачу.
И это не "стыдно", которое я четко осознаю. Это стыдно как вирус, который обездвиживает, уводит в сторону. Вот тут я помню, что надо записаться к врачу....а тут хоба и забыла. И прошел еще день, а потом ещё.
Разговаривая с собой (а поговорить с собой я люблю) я докопалась до липкогого, неприятного...стыда.
Для меня вот такой глубинный стыд - однозначно еще неизведанная территория. Даже страшное место потому что для меня (!!! у вас может быть по другому) это про экзистенциальное ощущение недостойности любви и существования. И это что-то бесознательное и глубоко экзистенциальное. Тут нет рационального объяснения и простого решения.
И вот только я с этим встретилась у Анна Кожара в ТГ канале Major Tom to Ground Control увидела репост текста как раз про СТЫД.
Обожаю, когда Вселенная сразу выходит со мной в диалог и направляет меня к нужной информации.
Делюсь:
" Самосострадание как противоядие от стыда
автор поста: Никита Маклахов
Наткнулся на очень ёмкое и важное видео (
), раскладывающее по полочкам Стыд и способы работы с ним. Настолько им проникся, что решил подготовить для вас конспект (хотя рекомендую, всё-таки, посмотреть видео целиком). Обратите внимание, насколько много пересечений с Internal Family Systems.
***
Часто стыд лежит в основе того, что проявляется как волнение или тревожность. Люди привыкли не замечать стыд, а то и вовсе намеренно игнорировать его, поскольку соприкосновение с ним ощущается как нечто пугающее. Осознанность и самосострадание позволяют взглянуть «в лицо» стыду без страха.
Важно научиться выдерживать себя прежде, чем мы научимся выдерживать свой опыт. В этом заключается разница между осознанностью и самосостраданием.
Осознанность — доброжелательное отношение к происходящему [опыту]. Самосострадание — доброжелательное отношение к тому, кто этот опыт проживает.
Часто люди связывают самосострадание с эгоизмом и слабостью (жалостью к себе). Исследования утверждают обратное. Люди с высоким уровнем самосострадания меньше сосредоточены на себе и более эмоционально устойчивы.
Самосострадание — это относится к себе во время сложных переживаний также, как мы бы отнеслись к близкому человеку. Для многих людей это тяжело. Исследования показывают, что 68% людей легче проявлять сострадание к другим, чем к себе.
Три элемента самосострадания: осознанность, общность (соединённость), доброта к себе. Осознанность — замечать (знать) страдание в тот момент, когда мы страдаем. Общность — понимать, что страдание — это универсальный человеческий опыт.
Противоположность осознанности — слияние (чрезмерная идентификация себя с опытом), общности — изоляция, доброты к себе — самокритика. Слияние, изоляция и самокритицизм — это основные элементы стыда. Таким образом, самососострадание — противоположность стыда. "
Самосострадание, или доброе отношение к себе в неидеальности для меня первый шаг на возвращение себе целостности. И тут сердечные объятия себя прекрасное начало! Просто обнять себя и дать себе внимание в этом месте, где поднимается страх и растерянность.
А основная практика - вспомнить всей собой, что я любимое дитя Бога. На уровне нервной системы и всего своего бытия. Обнять и сказать себе это вслух.
А какие у вас отношения со стыдом? Есть контакт с этой частью? Или всё решили в этом месте?
P.S. Делюсь, потому что мне нравится говорить не на абстрактные темы, а из личного опыта себя, живого человека ))) к врачу записалась и в целом стыд после контакта или "опознания" уже не держит меня своими цепкими лапками. Знаете, когда что-то вслух проговоришь, то как-то отпускает...вот это то самое. Поэтому давайте говорить из личного опыта и делиться как оно интересно устроено ))) чтобы быть больше стыда и страха быть не принятым.
