Олеся Власова | Re-Self

2022-07-12 17:12:21 "Кратковременный острый стресс способен противостоять патологическому механизму хронического стресса: разрушать его последствия, перенастраивать и стабилизировать нервную систему. И чем сильнее будет острый стресс, тем надёжнее будут изменения.
Получается, что кратковременный и полезный острый стресс, связанный с самой базовой потребностью в дыхании — самый мощный инструмент из возможных. Важно здесь и то, что фридайверы не могут нырять в состоянии возбуждения. Наоборот, фридайвер должен быть очень спокоен, что специально тренируется — иначе кислород утилизируется слишком быстро и задержка дыхания получается слишком короткой.

По сути, внутри ныряльщика происходит два противоположно направленных процесса. Подсознание фиксирует вызов самому существованию, на грани жизни и смерти, и инициирует каскад процессов острого стресса. Но сознание стремится снизить физиологический стрессовый ответ. Фридайверы специально тренируются и добиваются больших успехов в расслаблении, принятии дискомфорта и снижении психоэмоционального статуса. То есть ныряльщик, находясь в состоянии острого стресса, не позволяет ему развиваться привычным образом, а наоборот обуздывает его. Высокая психоэмоциональная волна как бы и есть, и нет одновременно. Такой вариант осознанного кратковременного «газ-и-тормоз-в-пол» может отменить очень глубокие фрустрации, связанные с неудовлетворённостью потребностей на более высоких уровнях пирамиды Абрахама Маслоу (разочарование или нереализованность в жизни, например).

Работа с самой важной потребностью в воздухе может выковырнуть даже самую застарелую и укоренившуюся неудовлетворённость. Мы можем задержать дыхание всего на несколько минут, и работа с этой самой базовой потребностью просто отменяет все другие фрустрации, делает их чуждыми, далёкими и несущественными"

...

Отрывок из свежего материала в журнале "Вернись другим". О фридайвинге, стрессе и личных мистических переживаниях автора. Рекомендую прочитать целиком: https://comebackdifferent.ru/fridajving-i-xronicheskij-stress/ Открыть/Комментировать

2022-04-27 10:05:48 Друзья, привет, у нас неожиданно осталось последнее место на ретрит подводной медитации на Мальдивах на майские праздники. Кому?

1 человек, только одноместное размещение

1 – 8 мая или 8 – 15 мая

(можно сразу на две недели с 1 по 15 мая)

Подробности и программа по этой ссылке: https://comebackdifferent.ru/maldivy-may-2022/ Открыть/Комментировать

2022-03-23 06:45:27 Не теряйте. Временно я ушла в личную рассылку по электронной почте для постоянных читателей. Пока публикуюсь только там. Соляночка, Скальпель, Re-Self. Подписаться можно по ссылке: https://solyanochka.re-self.ru/ Открыть/Комментировать

2022-03-02 09:29:49 Подготовила мануал по мерам экстремального реагирования в текущих условиях. Причем для двух категорий людей. Как для тех, кто сейчас находится в непосредственном режиме выживания (стреляют рядом с вами здесь и сейчас). Так и для тех, кого сейчас терзает гипотетический страх. За близких, которые в огне. И за будущее, которое рушится у нас на глазах.

В разработке этого материала мне помогла иллюстратор блога Re-Self Авита Флит, дав ссылку на меры помощи тем, кто оказался в непосредственной близости к боевым действия. Израиль – та страна, которая знакома с экстремальным реагированием не понаслышке.

Читать: https://re-self.ru/ekstremalnoe-reagirovanie.html Открыть/Комментировать

2022-02-16 14:23:28 В ноябре у нас Базовый лагерь Эвереста в Непале. Классика из классики. Королевский маршрут, который мы много раз штурмовали и будем повторять, надеемся, тоже много раз.

Базовый лагерь Эвереста, Непал: 12 – 27 ноября

БАЛИ НА НОВЫЙ ГОД

Если Бали очнется от пандемийной спячки и все-таки скинет оковы карантина и дорогостоящих туристических виз, да и просто запустит свой международный аэропорт, то мы сразу будем готовы с ретритом молчания в одном из лучших ретритных центров острова, который укромно спрятан на горе, в двух шагах от берега океана в совершенно безлюдном месте. Не даром мы тут живем. В нашей копилке есть несколько очень правильных и малоизвестных мест.

Ретрит молчания на Новый год, Бали: 31 декабря – 7 января и 7 -14 января 2023

ОСОБЕННОСТИ 2022

Мы, по-прежнему, выбираем страны с несложным протоколом въезда в текущих условиях и стараемся держать умеренные цены, оставляя отдельные направления предельно недорогими в нашей линейке. Изучайте каждую программу внимательно. Они все разные. По содержанию, составу ведущих и ценам.

Все программы, даты, ссылки и море подробностей: https://comebackdifferent.ru/

Спрашивайте. Мы рядом: +7 985 226 8898 (вотсап)

До встречи на ретрите, треке или в круизе. Открыть/Комментировать

2022-02-16 14:23:28 Самые сложные и самые глубокие по своему воздействую ретриты в нашей коллекции. Это интенсивные ретриты молчания со строгим распорядком дня. Здесь единый режим дня для всех. Строгий интернет-детокс. Вегетарианский рацион. Отсутствие кофе (правда есть чай). Ранние подъемы. Много практики. По большому счету это не такой уж и сложный ретрит. В прошлом году у нас достаточно бодро проходили его несколько прекрасных дам за 60 лет. Как одну, так и две недели подряд такого ритма.

Но вы должны понимать, что дело тут не совсем в физике. Потому что некоторых людей около 30 лет с вполне хорошим здоровьем и силами такая программа может вывернуть наизнанку. Физически ретрит не сложен и допускает корректировки по состоянии здоровья, но психически требует крепкой связки «решил-сделал», хорошего уровня концентрации, намерения определённой силы и эго не гипертрофированных размеров, а с этим в 30 лет бывает иногда туговато. Но это естественные процессы, мы сами их проходили. Поэтому и ценим данный формат. Такие программы ровно для этого и существуют. Они даются непросто, вскрывают суть, обнажают самого себя перед самим собой. Но несут свои плоды по возможностям и готовности каждого конкретного человека. На таких ретритах у нас работают три инструктора на группу из 12-16 человек. И идет предельно индивидуальное и чуткое сопровождение.

В этом году повторяем в Турции, в Чирали. Это очень подходящее место для такого погружения прямо на берегу ласкового моря.

Ретриты молчания, Чирали, Турция: 11 – 18 сентября, 18-25 сентября и 25 сентября – 2 октября

НОВОЕ

А теперь про новые форматы и то, чем мы можем вас удивить в этом году и, надеюсь, порадовать.

ЛЕГКИЙ РЕТРИТ НА МАЛЬДИВАХ

Впервые! Легкий ретрит. На программе НЕ действует строгий распорядок дня. Предполагается полное отпускание любого напряжения душевных и физических сил.

Мы, вообще-то, известны тем, что с нами не забалуешь. Но должно быть исключение. И в этом году оно, наконец-то, случится. Прямо на Мальдивах, целый отель, лучший на острове, только для нашей группы. Йога, классическая медитация, элементы подводной медитации для желающих – и все на ваш выбор. Вы сами определяете ту пропорцию, которая вам сегодня близка. Можно вообще только «есть и спать» в хорошей компании, а можно пройти всю программу «от» и «до», устроив себе полноценное и вполне интенсивное погружение. Три инструктора работают для вас – а вы ориентируетесь на себя в самом красивом месте на земле. Действо будет происходить в июле, когда в этот район Мальдив приходят стаи гигантских мант. А это незабываемо, поверьте.

Легкий ретрит, Мальдивы: 17 – 24 июля

ТРИ ВУЛКАНА НА КАМЧАТКЕ!!!

Наша первая программа в России. И это, без сомнения, Камчатка! Кто-то тут помнит, что я, вообще-то, родом с Камчатки и большую часть жизни прожила там? Это будет не просто Камчатка, это будет Камчатка глазами местного жителя, который при этом повидал мир и немало экзотики. Мне есть с чем сравнить и я знаю, как именно Камчатка может удивить даже самого опытного исследователя на ниве путешествий. Три вулкана за 7 дней, но без сверхнагрузок. Побережье Тихого океана, шикарная природа и та самая Долина Гейзеров. Будет прям очень.

Экспедиция по Камчатке: 15 – 22 августа

ПЛАВАНИЕ СО СВОБОДНЫМИ ДЕЛЬФИНАМИ

Добрались! Наша главная изюмина. Круиз на яхте экстра-класса к свободным дельфинам, которые не прочь поплавать вместе с людьми в дикой природе. Обучение подводной медитации, или глубокий фридайвинг, по желанию. Профессиональное фото и видео сопровождение. Впервые можно с детьми. Да-да, вы не ослышались. С детьми от 12 лет. Яхта объективно шик и имеет повышенный уровень комфорта. Плюс она арендована полностью только для нашей группы, а это тоже имеет значение.

Важно! Качки не будет (максимум по дороге туда и обратно – двое суток из семи дней, пять дней стоянки и плавания с дельфинами будет тихо).

Круиз к дельфинам, Египет, всего 30 мест: 8 – 15 октября

ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ

ГОРЫ ОСЕНЬЮ Открыть/Комментировать

2022-02-16 14:23:28 Друзья, ну что, мы готовы! Готовы не только анонсировать все расписание программ Вернись другим на 2022 год, мы готовы вас удивить. Спорим, что некоторые программы, которые мы вам предложим, вы не ожидаете увидеть? Не то чтобы такое никто не делает, хотя в некоторых местах мы все-таки претендуем на уникальность. Но, возможно, вы даже про такое не слышали. Отдельные программы в нашей коллекции по-настоящему редкие жемчужины и в этом году мы решили собрать для вас их максимальное количество.

Начнем?

Дайте мне чуть больше времени в этот раз, чтобы все презентовать. Я покажу вам как нашу классику, ретриты, которые мы делаем уже 7 лет и будем повторять, так и полностью новые направления и страны. Только чур прочитать этот материал до самого конца.

КОНЦЕПТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Мы расширяемся. Вернись другим – уже давно не просто проект лишь строгих ретритов. На этот момент у нас есть три полноценных направления, которые объединены под флагом осознанных переменен, качественного переключения и, в том числе, здорового отдыха. Первое направление – ретриты. Они бывают с более открытым расписанием дня, как подводная медитация и с более строгим расписанием, как ретриты молчания. В этом году дополняем их и предельно легким вариантом «все по желанию и настроению». Второе направление – это горные треки. Наши любимые Гималаи, которые с нами все 7 лет плюс кое-что новенькое, об этом ниже. Третье направление – круизы и экспедиции. Первый круиз мы провели в 2019 году по диким островам Индонезии, купаясь на розовых пляжах, плавая с мантами, китовыми акулами и практически обнимаясь с драконами острова Комодо. В этом году будет свежее направление из разряда «Ого!».

Важно! Мы были и остаемся компанией про запуск ритма осознанных перемен. На всех наших программах не курят и не пьют. Там, где это возможно - есть акцент на качественное питание с большим количеством фруктов и овощей. На ретритах с интенсивной практикой медитации – только вегетарианский рацион. В остальных направлениях – плюс рыба и морепродукты. При этом у нас нет деления на «своих» и «чужих» участников. Мы рады всем. Кому близко то, что мы делаем и кто ценит подход без эзотерического шума, который с недавних пор нам приходится тщательно подчеркивать. Слишком уж любят сегодня путать ЗОЖ и осознанность с сомнительными и небезопасными манипуляциями с энергиями, телом и психикой. Мы выбираем только классические, укоренённые в традиции, практики; здравый смысл; по-настоящему индивидуальный подход и качественный сервис со всеми гарантиями, начиная с заключения договора.

И, собственно, расписание 2022.

НАША КЛАССИКА

ЛУЧШЕ ГОР

Открываем линейку гималайской программой – трек вокруг Манаслу в апреле. Группа уже собрана (10 человек на текущий момент), но несколько желающих мы еще готовы взять. Это, без преувеличения, самый красивый из маршрутов Непала, хоть и не самый комфортный по качеству размещения. Высота перевала - более 5000 тысяч. Будет ядрёно, но это прям того стоит.

Кольцо вокруг Манаслу: 1 – 17 апреля

ПОДВОДНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Дальше зажигаем подводной медитаций на Мальдивах и в Египте. Мы добавляем элементы фридайвинга в наши программы почти все 7 лет, что существуем, но текущей версии программы всего 2 года, а она уже считается нашей классикой. У нее есть свои фанаты, которые приезжают к нам по нескольку раз в год именно, чтобы нырять вместе с нами. А отдельные участники уже стали опытными фридайверами, продолжив свой путь познания глубины после знакомства с этим стилем у нас. Это без преувеличения уникальная практика работы со своим сознанием через общение с водной стихией, из которой мы все вышли.

Как сказала одна из участниц, которая была на этой программе дважды только за прошлый год:

«Я впервые за долгие годы почувствовала себя счастливой в моменте»

Это программа про расслабление и отпускание тревог. Только настоящее счастье и есть – расслабление и отпускание тревог. Этим оно и отличается от яркого, но мимолетного удовольствия, например.

Подводная медитация, Мальдивы: 1 – 8 мая и 8 – 15 мая
Подводная медитация, Египет: 4 – 11 июня

РЕТРИТ МОЛЧАНИЯ Открыть/Комментировать

2022-02-05 11:55:19 В июне 2020 года я убила свою ленту. Полностью и везде. Инстаграм, Фейсбук, ВКонтакте. Возможно, вы помните?

С тех пор прошло полтора года. За это время я натолкнулась на пару достаточно неожиданных и, честно говоря, не самых приятных выводов, обзавелась ценными лайфхаками по работе с информацией и, кажется, наконец обрела свой социальный дзен.

Пора бы и итогами сверкнуть.

Работает ли? Стоит ли того? И каковы альтернативы? С полным перечнем личных инструментов для эффективной работы с потоком информации.

Встречайте свежий текст на Re-Self.

Год без ленты социальных сетей: https://re-self.ru/god-bez-lenty-socialnyx-setej-neozhidannye-vyvody-i-poleznye-lajfxaki.html: Открыть/Комментировать

2021-12-20 10:52:01 Одна из особенностей пандемии – все в последний момент. Особенно зимой, именно зимой. Если раньше все места на Новогодние программы были полностью или почти полностью выкуплены за месяц и более до старта, то в этом году добрая половина мест у нас ушла только после 10 декабря. Уму непостижимо, но теперь это так работает.

Поэтому если вы не можете принять решение о поездке и прыгаете в идею в последний момент – знайте: вы в тренде. Такая вот волна времени. А мы очень рады, что не смотря на слабую динамику откликов в самом начале, приняли решение, что программы все-таки состоятся. Хотя это квест.

Пандемия пандемией, а Новый год на Мальдивах – это пик сезона. Номера надо выкупать за несколько месяцев и авиабилеты для внутреннего перелета тоже.

Но мы с Мишей тот еще тертый калач на двоих. Продолжали твердить «Новому году на Мальдивах быть». Все-таки Мальдивы – прекрасны и очень добры к туристу в эти специфичные времена. Никаких сертификатов о прививках, никаких, по большому счету сложностей. Ну, поковыряются у тебя в носу за твои деньги, по современным меркам – это почти приятно. Зато варианты международных авиабилетов по-настоящему радуют.

Да и само направление – объективно одно из лучших в мире, а для практики подводной медитации – так лучшее. Все же делать на этих островах и правда нечего, разве что скатиться в чревоугодие и бесконечный загар. Но у нас есть идея получше. Отдых на самых красивых островах в мире полный смысла и радости.

И вот на дворе 20 декабря. Два дня назад мы отдали очередной номер и теперь рады анонсировать, что у нас осталось по 1 свободному месту в каждой группе. Причем оба места в двухместных номерах, для девушек с подселением к девушкам. Одноместные закончились.

По доброй традиции – компания участников будет со всего мира: Нью-Йорк, Барселона, Доха, Париж, Львов, Москва, Калининград, Варшава, Киров…

2-9 ЯНВАРЯ: 1 свободное место
Двухместное размещение, для девушки, подселение к девушке.
Стоимость: 1646 евро
…

9-16 ЯНВАРЯ: 1 свободное место.
Двухместное размещение, для девушки, подселение к девушке.
Стоимость: 1461 евро

…
Все подробности по активной ссылке: http://comebackdifferent.ru/maldivy-january-2022/

Новому году на Мальдивах быть!
#вернисьдругим Открыть/Комментировать

2021-10-18 11:20:24 В этом месяце проекту Re-Self исполняется девять лет. Не верится!

Небольшой флэшбэк по этому поводу.

Родилась на Камчатке, в маленьком городе с населением в 40 тысяч человек. В 23 года предприняла первую серьезную попытку все изменить. Уволилась с хорошей работы и уехала в длительное путешествие по Азии. По приезду написала книгу «Азиатское притяжение», она была опубликована главным издательством страны. С тех пор я много ездила, сменила несколько стран для места жительства и несколько видов деятельности. Но все это было для того, чтобы в 28 лет найти себя у разбитого корыта: ни отношений, ни друзей, ни любимого занятия, ни свободных денег, ни перспектив. Тогда я впервые решила не просто следовать за желаниями, не просто полагаться на мечты и не просто надеяться, что все само как-то устроится, а осознанно, кропотливо и с полной ответственностью СОЗДАТЬ СЕБЯ ЗАНОВО. В каждой жизненной сфере – тело, дело, отношения, душа.

С тех пор прошло 9 лет…

И сама про себя я отмечаю только одно – «это, блин, работает».

Все что я делала и что со мной происходило я записывала и продолжаю записывать на страницах блога Re-Self.ru. А с недавних пор у меня появилась и закрытая рассылка «Скальпель, зажим, тампон», где поднимаются уже не самые очевидные и достаточно острые темы осознанных перемен.

Так что, если вы вдруг задумываетесь – а где тексты на Re-Self? Они теперь все там. Нет, я не отменила обычный формат. На сайте и в Соляночке тоже все будет выходить. Но в Скальпеле - регулярность. Раз в две неделе – как штык. С августа уже было опубликовано пять (!) текстов.

Там нет фильтров, сглаживания углов и самое главное – подстройки под начинающих. Это самый важный момент. Я, наконец-то, могу прорисовывать мелкие детали и рассматривать тонкие, неочевидные связи. И, о чудо, это кому-то нужно. У нас собралась просто отличная компания.

Это непростой контент для тех, кто готов выделять время, вникать, думать, задавать вопросы и дискутировать. Каждый выход по 7-8 листов. Для сравнения, на Re-Self обычно 4-6 страниц на один текст.

Еще одно отличие, каждый текст - это в том числе, руководство к действию. Инструкция к использованию конкретного инструмента. Мануал. Хотя не ждите того, что это легко.

Из бонусов - шикарные комментарии от участников. Я, честно говоря, именно комментариев опасалась больше всего, так как ну совсем это не моя стихия. А тут ловлю себя на мысли, что и от бОльшего бы потока не отказалась. Потому что интересно, хочется поболтать, обсудить. Настоящий коллективный обмен, причем такой, достаточно обнажённый. Моя цель – безопасное закрытое пространство, где можно обсуждать в том числе и сложные темы осознанных перемен.

И в честь девятилетия проекта я открываю регистрацию в закрытую рассылку и клуб на ближайшие три дня. Давайте отметим День рождения Re-Self вместе.

Только 18, 19 и 20 октября.

Следующий общий набор будет не раньше Нового года.

Добро пожаловать, всем серьезным соискателям.

«Скальпель, зажим, тампон» – это продвинутые инструменты осознанных перемен для корректной саморегуляции и качественных личных прорывов. Перемены не один раз за всю жизнь. И не два. А постоянных. От этапа к этапу. Каждый раз учитывая разные вводные.

Регистрация и все подробности только этой спец ссылке: https://re-self.ru/10538-2

Всегда ваша,
Принимающая поздравления,
Олеся - Девять лет о Переменах и в Переменах - Власова Открыть/Комментировать