2022-10-21 08:32:16
МЕЛАТОНИН – наш гормон, который регулирует циркадные ритмы, помогает вовремя заснуть и проснуться, грубо говоря. В молодом возрасте его больше, к старости снижается.
В РФ есть лекарственные препараты («Меласен»,»Циркадин», «Меларена», «Соннован» и др.) в таблетках и различные БАДы. В США только БАДы, в таблетках, капсулах, пластырях.
Интересное исследование 2017г., опубликованное в журнале клинической медицины сна США: «содержание мелатонина в пищевых добавках отличалось от того, что указано на этикетке, фактическое содержание было от 83% до 478%.».
Я уверена, если проверить, у нас ситуация будет схожая и не только с мелатонином. Очередной раз хочу вас предостеречь.
При приёме мелатонина происходит некоторая «имитация» действия естественного гормона сна.
Перейдём к тому, когда применение имеет место быть. Исследований не мало, разного качества, но на первый план выходят несколько показаний:
бессонница;
джетлаг (при смене часовых поясов);
нарушение сна при сменной работе, актуально для многих профессий ( в офиц. инструкции РФ нет данного показания).
Разберем чуть подробнее показания:
Бессонница, здесь больше речь о редких состояниях нарушения сна и приём мелатонина ситуационно имеет место быть. Если мы говорим о диагнозе «хроническая бессонница» когда есть стойкое нарушение с трудным засыпанием, ранними пробуждениями, неудовлетворенностью качеством сна, то здесь обязательно нужна консультация специалиста (невролог, психотерапевт, сомнолог) для подбора поведенческой терапии/препаратов и мелатонин точно не препарат первой линии.
Джетлаг – состояние, возникающее при пересечении часовых поясов, можно сказать профессиональный синдром сотрудников авиасообщений и кратковременное состояние для путешественников. На сайте drugs.com есть рекомендации по направлениям, запад или восток и да мелатонин имеет эффективность, главное угадать с дозой, как указывает источник, она может быть очень индивидуальна и лучше начинать с самой минимальной
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, если рассматривать инструкцию РФ, то он запрещен при грудном вскармливании, в тоже время elactancia.com указывает, что при приёме «низкий риск» влияния на малыша и его можно использовать.
повышенная чувствительность к компонентам препарата;
сахарный диабет;
печеночная/почечная недостаточность;
беременность;
детский возраст до 18 лет.
Список взаимодействий с другими препаратами не мал: антикоагулянты, транквилизаторы, эстрогены, некоторые антибиотики и др.
Какие ВЫВОДЫ можно сделать:
ОЧЕНЬ ВАЖНА гигиена сна, постарайтесь соблюдать простые, но эффективные правила:
ложиться и вставать в одно и тоже время;
избегать дневного сна;
снизить потребление алкоголя, кофе, никотина за 2-4 часа до сна;
увеличить физическую нагрузку;
спать в тишине и темноте;
избегать приема пищи перед сном.
ситуационный приём имеет место быть, при джетлаге и бессоннице, которая беспокоит вас редко.
если решили применить препарат, то используйте минимальную дозу, помните о взаимодействиях и противопоказаниях, они указаны в официальных инструкциях.
не откладывайте визит к врачу, если ваш сон перестал вас удовлетворять.
Хрусталёва Галина Васильевна - врач терапевт, аллерголог, клинический фармаколог.
11.2K views05:32
Р
