Барбара Фредриксон выделяет десять основных позитивных эмоций | Восстановление авторства жизни

Барбара Фредриксон выделяет десять основных позитивных эмоций (и подчеркивает, что это не исчерпывающий список). Каждая эмоция возникает в определенном контексте, определенным образом повышает “готовность тела к действию”, т.е. задает направленность дальнейшей активности; и, соответственно, это приводит к определенному результату в долгосрочной перспективе.
1. Радость. Мы испытываем ее, когда находимся в безопасности, в знакомой обстановке, в которой мы замечаем новые хорошие возможности. Радость направляет нас в сторону игры и шаловливости, готовности вовлекаться. Со временем эта шаловливость и готовность вовлекаться помогает нам развивать важные умения, создавать и укреплять поддерживающие связи и контакты.
2. Благодарность. Она возникает, когда кто-то другой делает для нас что-то хорошее, не по обязанности, а в качестве подарка; кто-то проявил по отношению к нам доброту. Благодарность направляет нас в сторону щедрости и доброты к другим. Со временем это помогает нам развивать надежные социальные связи, заботиться о других.
3. Умиротворение. Оно возникает, когда мы оказываемся в обстановке, которая полностью соответствует нашим потребностям и предпочтениям, и нам не требуется прилагать усилия, чтобы от чего-то отстраиваться или что-то переделывать. Умиротворение направляет нас в сторону того, чтобы настраиваться на это ощущение правильности и соответствия, впитывать его и напитываться им. Когда в нашей жизни довольно часто происходят моменты ощущения “вот здесь мне хорошо”, со временем мы меняем свою жизнь так, чтобы в ней присутствовали важные для нас условия. Умиротворение служит указателем направления для создания оптимальной для нас среды, оно помогает расставить приоритеты в том, к чему мы стремимся.
4. Интерес. Он возникает в безопасной обстановке, в которой есть что-то новое, непонятное и загадочное. Интерес направляет нас в сторону исследования, погружения в тему. Со временем, когда мы следуем за интересом, мы накапливаем знания и лучше ориентируемся в мире, принимаем лучшие решения.
5. Надежда. В отличие от других позитивных эмоций, она возникает не тогда, когда нам хорошо. Она возникает из отчаяния, из признания, что сейчас многое вокруг нас плохо, и страха, что будет хуже. Надежда — это отказ признать, что все и будет плохо, отказ смириться. Это манящий и мотивирующий образ предпочитаемого будущего, который направляет нас в сторону изобретательности, поиска решений, поиска возможностей “отсюда попасть туда”. Со временем, надежда и ориентированность на решение формируют у нас жизнестойкость.
6. Гордость. Она возникает, когда мы сами делаем что-то хорошее и социально одобряемое (“вот молодец я”). Гордость направляет нас к тому, чтобы мечтать о большем, верить в себя и браться за более сложные задачи. Со временем это приводит к росту наших достижений.
7. Смех (трудно придумать, как лучше перевести amusement). Он возникает, когда мы свидетельствуем безвредной социальной неконгруэнтности, произошло что-то странное, что-то чему-то не соответствует, но никто при этом, в общем, не пострадал серьезно. Смех направляет нас в сторону ощущения освобождения и более тонкого восприятия сложности, в сторону инсайтов. Так как эта эмоция, как правило, чаще возникает в общении, со временем она приводит к формированию симпатии, распознаванию “своих” и формированию дружеских связей, а также к развитию нестандартного, творческого мышления.
8. Вдохновение. Оно возникает, когда мы свидетельствуем мастерству в человеческих проявлениях. Оно направляет нас в сторону того, чтобы вкладывать больше усилий в собственное стремление делать то, что мы делаем, как можно лучше. Со временем вдохновение помогает нам развивать ценные для нас умения, а также вносить свой вклад в культуру и общественную жизнь.