Комплекс - это когда вы объединяет несколько упражнений в один подход
В этом комплексе вам надо выполнить три различных вариации подъёмов гантелей перед собой:
1. Подъём гантелей перед собой с опорой на грудь.
2. Подъём гантелей перед собой лёжа на наклонной скамье.
3. Подъём гантелей перед собой сидя.
Сделайте столько повторений в каждой позиции, сколько сможете. Когда ощутите, что больше не можете сделать качественное повторение, переходите к следующей позиции.
