Самая распространённая ошибка в тренажёрном зале - это выбор лёгкого пути.
Когда вы выбираете разгибания ног вместо приседаний, разгибания спины вместо становой тяги... Все упражнения, которые не задействуют большую часть мышц, будут хуже их многосуставным аналогов.
Всегда важно, сколько двигательных единиц вы можете задействовать. Жим лёжа с цепями всегда будет лучше жима в тренажёре. Вам нужно выбирать упражнения, которые приносят максимальную отдачу.
Проблема тренажеров также в том, что они подразумевают очень фиксированную схему движения. Именно по этой причине гантели и гири часто бывают лучше штанги. И по этой же логике штанга всегда лучше тренажёра.
Выбирайте большие, тяжёлые упражнения, увеличивайте время под нагрузкой - и вы добъётесь успеха!
