Уж сколько лет ученые, профессиональные спортсмены, спортивные | Спорт с Путылиным

Уж сколько лет ученые, профессиональные спортсмены, спортивные травматологи твердят миру, что глубоко приседать, выводя колени за носки, не страшно, но в любительском фитнесе маразма меньше не становится
⠀
Когда зомбированного фитнес-инструктора спрашиваешь «Почему вы учите подопечных не выводить колени за носки? Почему твердите приседать не ниже параллели? Какими данными вы оперируете? Почему вы уверены, что это правда? Покажите результаты исследований, которыми вы руководствуетесь?» в ответ на вас смотрят, как на идиота, и пафосно произносят угрозы о том, «Я тебя предупредил! Через пять лет пожалеешь и приползешь ко мне с убитыми коленями»

Достойный аргумент для профессионалов, в чьих руках ваше здоровье, не так ли?
⠀
Как дело обстоит на самом деле?
Вопреки убеждениям недоученных инструкторов, научные данные утверждают обратное ⠀
Приседания с полной амплитудой являются полезными для здоровья колена и рекомендованы для сохранения его функциональности
⠀
В немецком анализе университета Гёте группа ученых под руководством профессора Хагена Хартмана еще в 2013 году изучила результаты 164 научных исследований, в которых подробно описывалось состояние коленей пауэрлифтеров и олимпийских штангистов, имеющих стаж тяжелых приседаний в пол не менее 17 лет
⠀
У всех спортсменов толщина хряща в коленном суставе превосходила толщину хряща нетренированных людей. Их колени были в более здоровом состоянии, чем колени нетренированных людей
⠀
Глубокой присед в пол вызывает аккомодацию суставных тканей к возрастным дегенеративным изменениям в колене

Полная амплитуда приседаний стимулирует анаболическую, структурную и биохимическую адаптацию хряща и соединительных тканей и безопасна. При полной амплитуде обмен веществ в колене максимален ⠀

Ссылка на все 164 исследования, доказавших, что приседать в пол, выводя колени за носки не опасно, находится здесь⠀
⠀
⠀
Покажите ее в следующий раз очередному умнику, который начнет вам рассказывать байки из восьмидесятых годов прошлого века о том, что приседать ниже 90 градусов опасно ⠀