Психология PRO

2021-06-08 16:21:52 Постарайтесь как можно точнее и четче определить, чего вы действительно хотите; взрастите свою веру в то, что это возможно, сосредоточившись на этой мысли и каждый день повторяя ее себе; а затем последовательно идите в направлении этого образа до тех пор, пока он не станет реальностью. И ничего не бойтесь: потому что неудачи не будет — вы в любом случае будете учиться, расти, развиваться и становиться лучше, чем были раньше.

Хэл Элрод "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех" Открыть/Комментировать

2021-05-19 10:20:16 Преломления идей и мыслей в зеркале истории неминуемо
создают искажения первичной формы мысли. Это связано с тем,
что каждая эпоха имеет собственный характер и направленность
внимания, а это самым непосредственным образом влияет на ха-
рактер личного восприятия, его возможный диапазон. Истины,
еще недавно казавшиеся неоспоримыми, в многомерном инфор-
мационном потоке, в котором нам довелось жить, все чаще ста-
вятся под сомнение.

Автор
https://t.me/psymindfullness Открыть/Комментировать

2021-05-19 10:18:43 ​​Реки информации или притча об отравленной воде

Информационная перегрузка…Мы привыкли, занимаясь какой-то работой, одновременно общаться в нескольких мессенджерах, просматривать новости, а иногда еще и слушать музыку. Но, увы, с многопроцессуальностью или возможностью делать несколько дел одновременно не все просто. Информационная перегрузка часто приводит к возникновению необъяснимой тревоги, а то и депрессий. Мир меняется так стремительно, что иногда мы не успеваем понять, что происходит.

В 2012 году в своей первой увидевшей свет печатной книге я привела притчу об отравленной воде. Иногда – как вот сегодня – я рассказываю ее своим успешным и замотивированным клиентам, находящимся в хроническом стрессе. Здесь я приведу притчу в собственном переложении.

"Однажды к человеку во сне пришел Ангел и сказал, что в следующую ночь вся вода на Земле станет отравленной и каждый, кто выпьет ее, сойдет с ума. Ангел советовал набрать побольше чистой воды и пить только ее, пока вода в колодцах и источниках не очистится…

Проснувшись, человек выбежал из дома и попытался предупредить всех, кого мог, о наступившей беде. Но люди не поверили ему. Они смеялись и пили воду… И сходили с ума. Он пытался спасти хоть кого-нибудь. Но все отворачивались, не желая слушать. С ужасом человек смотрел на то, как мир вокруг него рушится. Но выпившие отравленной воды не замечали этого, ведь все вокруг были такими же, как они...

Только какой то сумасшедший бегал по улицам и кричал про отравленную воду и про то, каким мир был до сегодняшнего дня… Делать нечего… Человек сделал так, как сказал ему Ангел, и продолжал пить запасенную воду…
Все продолжали считать его сумасшедшим, а он все ждал, когда вода очистится… Шло время… Однажды человек устал жить один – в непонимании и насмешках – и наконец напился воды из местного колодца… С тех пор пошла молва о чудесном колодце, вода из которого исцелила безумца…

P.S. Меняются времена, конфигурации информационных потоков. Но в отличии от героя притчи у нас есть шанс выбрать, какую воду пить. Открыть/Комментировать

2021-05-16 22:55:02 Метод ассоциаций по материалам (Метод материалов)

Этот метод — практически брат-близнец предыдущего. Вся разница в том, что цифру надо ассоциировать не с цветом, а с материалом. Другими словами, вам нужно постараться представить материал, из которого сделана цифра. Людям, имеющим богатое воображение и фантазию, это сделать будет совсем несложно. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Представьте какую-нибудь цифру.

Постарайтесь мысленно дотронуться до нее и почувствовать, из какого материала она сделана. Это может быть металл, дерево, картон, стекло, пластмасса, резина, глина, что-то растительное, поролон, ткань, шерсть и т.д. Тем, у кого не получится почувствовать материал цифры, нужно, как и в предыдущем методе, искусственно придумать для каждой цифры материал, из которого она сделана, и запомнить эти соответствия.

Чтобы запоминать цифры, используя метод материалов, надо сначала представлять предметы, сделанные из материалов, с которыми ассоциируются цифры, а затем составлять сюжет из этих предметов. Перед выполнением следующего упражнения запишите для каждой цифры материал, с которым она ассоциируется, и по 4—5 предметов, соответствующих ей по материалу. Открыть/Комментировать

2021-05-16 18:26:00 Психологический сценарий – «ЖИТЬ В КРЕДИТ»

Мы не будем обсуждать бедность как причину брать кредиты.

Поговорим о самых частых психологических сценариях, которые организуют нашу жизнь «в долгах как в шелках».

СООТВЕТСВИЕ СТАТУСУ. Зачастую люди совершают покупки, которые себе позволить не могут. Они хотят соответствовать определённому уровню, быть в определённом социальном статусе. Кажется, что дорогой телефон, престижная машина, или обязательный отдых на определённом курорте гарантирует реальное наличие статуса. Но это не так, это иллюзия.

Человек, который делает покупку не по карману, а потом ещё несколько лет за неё расплачивается, нисколечко не приближает себя к желаемому уровню. Долговая нагрузка, которая камнем висит на шее, буквально запирает на замок рост благосостояния. Мышление перестраивается таким образом, что в фокусе внимания постоянно пребывает не хорошие цели и новые приобретения, а необходимость отдать долги, таки выкупить уже такую дорогую вещь.

А ещё, усиливается ощущение обмана и обманщика. Ведь сам человек знает, что на самом деле люксовую вещь позволить себе не может и не соответствует он ей. И что обладание вещью, которая не по карману – это пыль в глаза окружающим. И растёт в душе червячок, который подтачивает самооценку. А низкая самооценка приводит к ограничению возможностей и ресурсов.

ЖЕЛАНИЕ СИЮМИНУТНОГО УДОВОЛЬСТВИЯ. Частенько покупки не по карману и в кредит совершаются из принципа «Хочу здесь и сейчас», или/и «Не могу ждать, жизнь идёт, надо всё попробовать и успеть».

Сценарии сиюминутного удовольствия формируются в детстве. Либо вследствие больших ограничений, либо в ситуации, когда потребности ребёнка удовлетворялись безотлагательно.

В любом случае, сценарий сиюминутного удовлетворения потребностей не делает человека счастливым. При таком сценарии нет момента «мне достаточно», потому что такому человеку всегда мало, ему всегда неудовлетворительно до конца. С возрастом люди, которым по сути «всё не так» рано или поздно понимают, что дело в них самих, в их мышлении, в их установках. И счастье (удовлетворение) в их жизни не наступает именно потому, что они просто не умеют его испытывать, они просто не знают, что это такое – быть довольным.

Жизнь в долг – это жизнь на те средства, которых ещё нет. Беря в долг, мы берём энергию из своего будущего, тем самым лишая себя этого самого будущего. Открыть/Комментировать

2021-05-15 11:35:29 Синхронизмы
Они рождаются в субъективном пространстве сознания и являются объективной частью реальности в которой каждый из нас находится.
Часто они работают по принципу контекстной рекламы, и тут мы понимаем принцип их работы - относимся к ним с негативной окраской.
Находясь в ресурсном состоянии (то что можно понимать как состояние потока по Чиксентмихайи) мы видим синхронности окружающего мира и, в совокупности с интуицией, это один из самых действенных инструментов нашего сознания. Открыть/Комментировать

2021-05-14 12:02:22 ​​Откуда берутся знания.

Юм признавал, что если строго следовать правилам логической индукции и дедукции из опыта и пытаться выявить истинную природу мира, то обязательно придёшь к определённым выводам. Его рассуждения шли в направлении, вытекающем из ответов на такой вопрос: Допустим ребёнок родился лишённым всяких чувств, ни зрения, ни слуха, ни осязания, ни обоняния, ни вкуса — ничего. Тогда у него нет никаких средств воспринимать внешний мир. И допустим, что этого ребёнка кормят внутривенно, ухаживают за ним и поддерживают в нём жизнь в течение восемнадцати лет в таком состоянии. Тогда встаёт вопрос: Есть ли у этого восемнадцатилетнего человека хоть одна мысль в голове? Если так, то откуда она взялась? Как она туда попала?

Юм ответил бы, что у этого восемндцатилетнего существа нет никаких мыслей, и давая такой ответ, он предстал бы эмпириком, человеком, считающим, что все знания приобретаются исключительно через органы чувств. Научный метод эксперимента тщательно контролировал эмпиризм. Здравый смысл сейчас — это эмпиризм, ибо подавляющее большинство согласно с Юмом, даже если в других культурах и в другие времена большинство стало бы возражать против этого.

Если исходить из эмпиризма, то первая его проблема касается природы “сущности”. Если все наши знания происходят из чувственных данных, то что же представляет собой эта сущность, которая сама, предполагается, выдаёт эти чувственные данные? Если попытаться представить себе эту сущность в отрыве от того, что чувствуешь, то получается, что думаешь себе ни о чём вообще.

Роберт Пирсиг. Открыть/Комментировать

2021-05-14 11:03:03 Channel name was changed to «Психология PRO» Открыть/Комментировать

2021-05-13 10:58:37 Как улучшить продуктивность мозга

Наша продуктивность зависит от концентрации допамина, выделяемого специфическим участком коры мозга, поэтому:

1. Ищите личную заинтересованность в работе, чтобы стимулировать выделение допамина.
2. Сила воли истощается к концу дня. Поэтому назначайте самые важные задачи на утро.
3. Мозг любит структурированные и классифицированные данные. Используйте маркированные списки, чтобы улучшить усвоение информации.
4. Делайте заметки от руки. Это придает информации важность, и вы запомните ее лучше.
5. Занимайтесь физическими упражнениями. Это стимулирует образование новых клеток в вашем мозгу. Открыть/Комментировать

2021-05-12 18:21:48 Берегите в себе человека!

«…уменье свою жизнь прожить разумно, не наказав никого, не испортив никому жизнь». Это фрагмент высказывания М. Ульянова о культуре. Культуре общения и культуре жизни. Позаботиться о себе, отстоять свои границы и независимость, преодолеть внутренние ограничения – об этом нынче говорят и пишут много. И среди них особенно выделяются голоса инфлюэнсеров от психологии. К ним, зовущим к успеху, прислушиваются. Но что-то важное, неуловимое ускользает…

Не от того ли вновь всплывают в памяти бессмертные чеховские строчки «Берегите в себе человека!» Ну да, можно и не уберечь. И иногда я с горечью наблюдаю, как это происходит. Чтобы сберечь в себе человека, иногда стоит прислушаться к мудрым. Их слова отличны от лайфхаков. Они часто неудобны и не мотивируют к достижению успеха. Вот как это высказывание М. Ульянова:

«Говоря "культура", я имею в виду культуру не начитанности, не наслышанности музыкой, не "навиданности" изобразительным искусством — это всё лишь часть культуры, если можно так выразиться, её надстройка, а собственно культура, база её — это уменье жить, не мешая другим, это уменье приносить пользу, не требуя за то златых венков. Это уменье свою жизнь прожить разумно, не наказав никого, не испортив никому жизнь, — вот что такое, мне кажется, культура, личностная основа культуры.» Открыть/Комментировать