Разрушительные модели поведения в отношениях Часть 3 4. Полны | Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

Разрушительные модели поведения в отношениях
Часть 3

4. Полный игнор

Вы когда-нибудь наказывали партнёра длительным молчанием, отказом с ним разговаривать? Уходили во время ссоры? Отказались говорить о проблеме?

Игнорирование — это отказ от осмысленного участия в общении в течение длительного времени. Дольше, чем 10-20 минут, которые нужны для того, чтобы успокоиться.

Часто люди уходят в игнорирование просто потому, что им не хватает навыков разрешения конфликтов. Они отгораживаются и надеются, что конфликт сам исчезнет.

Иногда игнорируемый партнер приходит в отчаяние от молчания и умоляет вернуться к общению. Это фокусирует внимание именно на том, чтобы прекратить молчание, а не на решении проблемы. Со временем это только усиливает привычку отгораживаться молчанием.

Игнорирование несет в себе два сообщения. Во-первых, вы не заботитесь о решении проблемы (или не думаете, что ее можно решить). Во-вторых, это говорит вашему партнеру, что вам все равно, если он расстроится или почувствует себя покинутым.

В долгосрочной перспективе модель игнорирования делает невозможным решение проблем в отношениях. Она также может разрушить привязанность, заставив вашего партнера чувствовать себя брошенным и отвергнутым.

Вместо игнорирования попробуйте следующее:

- Если вы не готовы или не можете говорить, заверьте партнера в своей любви и желании поговорить, а затем назначьте для разговора конкретное время.

- Если вам нужно время, чтобы успокоиться, скажите об этом своему партнеру, а затем вернитесь к разговору через 10–20 минут.

- Подумайте, как вы могли использовать игнорирование в качестве инструмента контроля, чтобы заставить вашего партнера слушать вас или умолять вас говорить.

Если вы чувствуете себя подавленным или неуверенным в разрешении конфликтов, чувствуете, что просто не можете начать говорить, можно поработать на эту тему с терапевтом. Парные консультации тоже могут быть полезны для разрешения конфликта.

#отношения https://bit.ly/33Q1gAQ