Метанавыки. Все о психологии и саморазвитии от Анны Знаменской

2023-07-03 10:02:49 Цифровой этикет: правила профессионального общения в сети. Часть 2

Не так давно я писала пост на эту тему, вернитесь к нему, чтобы вспомнить. В комментариях к посту подписчики поделились еще несколькими полезными правилами, на их основе я подготовила продолжение.

Итак, еще 4 правила цифрового этикета:

Избегайте оффтопов (сообщений не по теме)

Если общение ведется в корпоративных чатах с командой или коллегами — пишите по делу. Для неформальной беседы и обсуждения нерабочих вопросов можно создать отдельный чат.

Не пренебрегайте перепиской в лс

Если у вас есть что обсудить с коллегой и переписка может затянуться – пишите в "личку", чтобы не беспокоить остальных коллег в чате. Особенно если вопросы не являются важными для других сотрудников.

Копируйте сообщение для ответа

Отвечая на старую ветку, особенно когда в одном сообщении несколько смыслов, копируйте текст, на который хотите ответить. Так вашему собеседнику будет проще понять о чем идет речь.

Не выключайте уведомления чата в рабочие часы

Даже если сообщения адресованы не вам — бегло пройдитесь по чату, чтобы убедиться, что нет важной для вас информации. Так вы ничего не упустите.

Эти и другие правила цифрового этикета являются для многих очевидными, однако не все ими пользуются. Применяя правила общения в сети, вы улучшаете взаимодействие с коллегами, деловую репутацию и повышаете эффективность работы.

Согласны с этими правилами? Применяете их в деловой переписке? Открыть/Комментировать

2023-06-28 10:15:43 10 главных навыков будущего по версии Всемирного экономического форума

Недавно Всемирный экономический форум (WEF) опубликовал доклад «Будущее рабочих мест». Отчет основан на опросе 803 компаний из 27 разных отраслей в 45 странах мира.

В нем говорится, что к 2025 году активное внедрение искусственного интеллекта и нейросетей приведет к утрате 85 млн рабочих мест на средних и крупных предприятиях. Но в то же время, «революция роботов» создаст 97 млн новых рабочих мест.

Также в отчете опубликовали 10 ключевых навыков для соискателей. Некоторые из них были актуальными в последние несколько лет и будут таковыми и в будущем, а некоторые станут востребованными уже в ближайшие годы.

1. Аналитическое мышление
2. Творческое мышление
3. Устойчивость и гибкость
4. Мотивация
5. Любознательность и обучение в течение всей жизни
6. Технологическая грамотность
7. Надежность и внимание к деталям
8. Эмпатия и активное слушание
9. Лидерство и социальное влияние
10. Контроль качества

В глаза сразу бросается, что в топе навыков есть только 1 пункт, связанный с технологиями. И находится он далеко не на первом месте. А пятерку составляют только soft skills.

Поделитесь своими наблюдениями, на какие из этих навыков обращают внимание в вашей компании? Открыть/Комментировать

2023-06-26 12:31:37 Всем привет! Хочу понять, насколько вам интересен контент, которым я делюсь в канале, мне важна ваша обратная связь. Пройдите, пожалуйста, короткий опрос и поделитесь в комментариях, какого контента вы бы хотели получать больше? Выберите один или несколько вариантов ответа Открыть/Комментировать

2023-06-23 11:13:16 ТОП-5 книг для развития soft skills

Давно не делала полезных подборок по книгам. Сегодняшнюю подборку собрала по принципу 1 навык — 1 книга. Сохраняйте, чтобы не потерять

1. Лидерство и навык эффективной коммуникации. Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»

Эта классическая книга учит фундаментальным принципам построения прочных отношений. По методике Карнеги любой желающий сможет научиться располагать людей к себе, склонять окружающих на свою сторону.

Книга впервые была опубликована в 1936 году, но принципы, изложенные в ней, актуальны как никогда.

2. Критическое мышление. Никита Непряхин «Ана­то­мия за­блуж­де­ний. Боль­шая кни­га по кри­ти­че­ско­му мыш­ле­нию»

Книга научит ориентироваться в потоке неконтролируемой информации, находить нужное и отбрасывать лишнее, не принимать желаемое за действительное, правильно оценивать факты.

3. Эмоциональный интеллект. Сергей Шабанов, Алёна Алёшина «Эмоциональный интеллект. Российская практика»

Настольная книга по эмоциональному интеллекту, применимая в российской практике. В книге сделан акцент на сфере бизнеса, на управлении своими и чужими эмоциями (не манипуляции!), на взаимодействии с коллегами с точки зрения эмоций.

Сергей Шабанов и Алёна Алёшина — ведущие российские эксперты в области эмоционального интеллекта. Алёна Алёшина также является экспертом моего курса «Метанавыки».

4. Управление временем. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»

Книга для тех, кто не хочет «распыляться» на ненужные цели, стремится успевать больше и справляться с большим потоком задач. Просто, доступно, пошагово.

5. Креативность. Кристоф Ниманн «Скетчи по воскресеньям. Как несерьезные эксперименты вырастают в крутые идеи и меняют нашу жизнь»

Отличная книга для тех, кто ищет вдохновение. И творческая — с красочными остроумными иллюстрациями от автора и минимумом текста.

Кристоф Ниманн пишет о том, как сам пришел к успеху, описывает распространенные страхи творческих людей, советы по их преодолению. Книга написана с юмором и точно даст вам заряд положительной энергии.

Какие из книг заберете в свой reading list, а какие уже читали? Открыть/Комментировать

2023-06-14 16:47:54 А вы знали, что профессиональное выгорание официально признано ВОЗ болезнью?

Это действительно так. И выгорание далеко на надуманный синдром, а реальная проблема многих работающих граждан. Так, например, по данным опроса HeadHunter, 80% работников сталкивались с проявлением профессионального выгорания.

Эксперт моей Школы Ольга Сорокотяга знает всё о выгорании — о том, как его предотвратить или как из него выйти, если уже «скатились» туда, а также как оставаться в ресурсном состоянии.

Ольга записала для вас ценный подкаст, в котором рассказала:

Почему важно уметь управлять своим ресурсом, особенно в условиях неопределенности
Какие профессии наиболее подвержены выгоранию
Чем опасно состояние выгорания
Как вернуться в ресурсное состояние
Нужно ли менять работу, если выгорели

Обязательно послушайте подкаст, если уже чувствуете, что выгораете, а также, чтобы не допустить это состояние в дальнейшем.

Делитесь своими мыслями в комментариях после прослушивания. Если вы сталкивались с выгоранием на работе — напишите о своем опыте, возможно, у вас есть свои способы борьбы с ним, которые будут полезны Открыть/Комментировать

2023-06-08 10:02:02 Топ-10 советов моих читателей о том, как побороть страх

Недавно я опубликовала пост о принципе мертвого самурая на своем основном канале по карьере. Там я рассказала о том, как побороть страх перед важным собеседованием, сложными переговорами с клиентами, с начальством или просто перед важной встречей. В комментариях было много полезных советов от подписчиков. И я подумала, почему бы не поделиться этими советами с вами?

Итак, топ-10 советов моих подписчиков о том, как побороть страх:

Снизить важность события. Не стоит считать, что этот разговор изменит вашу жизнь на 180 градусов или разделит ее на «До» и «После». Относитесь к этому, как к обыденной встрече.

Качественный отдых. В бодром состоянии вы будете более сосредоточенными и готовы к любым поворотам разговора.

Метод экспозиции. Снизить страх помогает проживание наступающего события в голове. Представьте в деталях, как оно пройдет, тогда вы будете готовы и морально, и психологически.

«Делай, что должен, и будь, что будет». От вас зависят только ваши действия, рекомендую сосредоточиться именно на них.

«Хуже не будет!», «А вдруг, получится?» и «Другого шанса может не быть». Помните, как раньше говорили на рынке? «За примерку денег не берут». Попробуйте сделать задуманное. Это всяко лучше, чем жить в догадках.

Выдохнуть и отметить для себя, что у вас уже есть результат, хоть и минимальный. Отнеситесь к предстоящему событию, как к еще одной возможности улучшить свой результат.

Медитация. Постарайтесь остаться в тишине и сосредоточиться на своих ощущениях в теле и дыхании. Это снизит уровень тревожности и поможет сфокусироваться на задаче.

Бояться ― нормально. Небольшой страх необходим и он мотивирует! Страх ― это естественная реакция мозга на что-то новое. Но лучше уметь им управлять.

Поза победителя. Встаньте перед зеркалом в этой позе и «накачивайте» себя энергией и силой: Я МОГУ, у меня все ПОЛУЧИТСЯ.

Заякорить ситуацию. Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно, так как вы хотите чувствовать себя в нынешней ситуации. Определите место на теле, где будет ваш якорь. Например, на запястье. И когда вам нужно будет попасть в это состояние, просто прикоснитесь к запястью.

А как вы справляетесь со страхом перед важным событием? Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2023-06-06 11:49:02 Давайте продолжим тему нерешительности и рассмотрим важную причину, из-за которой некоторым сложно принимать решения. Это синдром самозванца. Наверняка вы неоднократно слышали о нем и, возможно, замечали у себя.

Синдром самозванца сопровождается мыслями о том, что всё, чего вы достигли — это удачное стечение обстоятельств, а не результат ваших достижений, усилий и способностей.

Богдана Лисовенко — эксперт моей Школы, психолог, кандидат психологических наук, спикер курса "Метанавыки" по модулю "Уверенность в себе" — записала для вас небольшой подкаст на тему синдрома самозванца.

Богдана расскажет:

Как понять, что у вас синдром самозванца или наоборот, что его нет
Что включает в себя синдром самозванца и как он мешает
Как справиться с синдромом самозванца: 2 простых задания
Почему важно замечать свои даже мелкие достижения

Если тема для вас актуальна, ставьте , и прежде чем перейдем к подкасту, подумайте и ответьте на вопрос ниже Открыть/Комментировать

2023-06-02 12:46:13 Как работать с нерешительностью?

По реакциям и комментариям из предыдущего поста я вижу, что нерешительность свойственна многим, особенно в рабочих ситуациях. А это по понятным причинам может тормозить развитие вашей карьеры.

Мы еще вернемся к одной из ключевых причин нерешительности и рассмотрим ее вместе с экспертом моей Школы, но прежде давайте разберем простые способы, которые помогут справиться с нерешительностью или ее минимизировать:

Выясните ее корни. Если вы часто замечаете свою нерешительность, нужно разобраться, откуда растут ноги.

Измените подход к проблеме. Это упростит процесс принятия решений. Спросите себя: «Стоит ли эта проблема таких ресурсов?»

Например, если у вашего проекта высокие требования к точности расчетов, возможно, следует перепроверить данные еще раз. Но зачастую люди тратят лишние силы на вопросы, которые не требуют больших усилий.

Обратите внимание на свое внутреннее состояние. Вы высыпаетесь? Отдыхаете вовремя? Принимать важные решения в уставшем состоянии ― не самая лучшая идея.

Обсудите проблему с близким человеком. Здорово, если в вашем окружении есть человек, который уже сталкивался с подобным вопросом. Проговаривая ситуацию вслух, вы сформулируете свои мысли и увидите ее со стороны. Но не стоит советоваться слишком много, большое количество советов от разных людей только усложняет принятие решений.

Если вам предстоит решать сложную проблему, разделите ее на несколько мелких этапов. Это снизит градус ответственности.

В обратной ситуации, когда риски не так высоки, применяйте стратегию «быстрых решений». Не думайте по 3 часа о будничных вопросах: что приготовить на ужин или какой фильм посмотреть. Со временем вы заметите, что вам стало легче определяться. Но не забывайте об осознанности, иначе можете перейти на другую крайность ― импульсивность.

Как говорится в фильме «Господин Никто»: все возможно пока не сделан выбор. Всегда будут сомнения в принятом решении, невозможно на 100% быть в нем уверенным. Но мы можем изучить ситуацию, взвесить «за» и «против» и прийти к наиболее оптимальному решению.

Пытались ли вы работать с нерешительностью? Что помогает вам в принятии важных решений?

Метанавыки. Все о психологии и саморазвитии от Анны Знаменской Открыть/Комментировать

2023-06-01 09:00:30 Откуда берется нерешительность? Разбираемся в причинах

Человек, которому сложно принимать решения, постоянно сомневается в своих решениях, колеблется, не может выбрать что-то одно. Это не только тратит время, но и влияет на ментальное здоровье. Согласитесь, проще 1 раз решить и начать действовать, чем жить в вечных колебаниях и тревоге.

В 22 года я заняла позицию генерального директора в издательском доме “Коммерсантъ” только потому, что не побоялась проявиться и стать «самовыдвиженцем». В то время я была на порядок моложе всех сотрудников издательства, но выбрали меня.

Я уже тогда понимала, что без мягких навыков карьерный скачок не будет столь быстрым, как хотелось бы. Кроме прочих soft-скиллов, одним из ключевых была смелость проявляться. Это к вопросу о важности уверенности в себе и ее влиянии на карьеру.

В моем окружении много крутых специалистов и экспертов, которые боятся заявить миру о себе. Хотя я уверена, что они могли бы добиться многого, будь они решительнее.

Откуда же берется нерешительность?

Некоторым людям в принципе сложно принимать решения: будь то выбор мороженого или решение о поступившем предложении о работе ― масштаб тревоги практически одинаковый.

Другие люди в обычной жизни неплохо справляются с принятием решений, но когда ставки высоки, появляются трудности.

Есть люди, у которых нерешительность ― свойство характера, которое зачастую связано с тревожным расстройством. Чем больше ответственности, тем более перегруженными и усталыми они себя чувствуют.

Такая проблема может возникать из-за перфекционизма или внутренней необходимости принять «верное» решение.

Подобная гиперответственность обычно приводит к еще большим сложностям. Человек не понимает, с чего начать, и от этого впадает в ступор, хотя в другое время мыслит совершенно ясно.

В следующем посте я поделюсь инструментами для работы с нерешительностью.
Ставьте , если тема актуальна.

А пока напишите в комментариях, в каких ситуациях вы чаще всего сталкиваетесь с нерешительностью?

Метанавыки. Все о психологии и саморазвитии от Анны Знаменской Открыть/Комментировать

2023-05-29 18:55:03 Хорошо ли быть идеальным во всем? А главное ― можно ли?

Я давно уже не стремлюсь быть лучшей из лучших. Потому что стремление к перфекционизму может плохо сказаться на результатах моей работы и ментальном состоянии. Поверьте, это мешает не только самому перфекционисту, но и окружающим его людям.

Пару лет назад один крупный предприниматель выложил в своих соцсетях вакансию на должность маркетолога. Отбор проводился в несколько этапов, один из которых ― выполнение тестового задания. Каково же было его предпринимателя, когда один из главных фаворитов «слился» с гонки за работу мечты, потому что не смог отправить неидеальную работу. В результате кандидат просто потратил свое время и время работодателя впустую.

Так почему же иногда лучше быть достаточно хорошим, чем стремиться к идеалу?

Невозможно стать лучшим
Независимо от наших усилий, никогда не получится стать абсолютно лучшим во всем. В мире всегда найдутся люди, которые на пару шагов впереди. Будь то интеллект, спортивные достижения или профессиональные навыки.

Субъективные оценки
Оценка нашего совершенства зависит от взглядов окружающих. Каждый человек имеет свою субъективную картину реальности, основанную на его личном опыте и предпочтениях.

Признание права на ошибку
Перфекционисты, как и все люди, неизбежно допускают ошибки, но очень тяжело воспринимают этот факт. Впоследствии, возможность совершения ошибки может стать причиной неуверенности в себе.

Стресс и низкая самооценка
Если вы требуете от себя идеальности во всем, то вероятно, никогда не будете довольны своими достижениями. Стоит признать свои слабости и отпустить контроль, чтобы не жить в постоянном стрессе и с низкой самооценкой.

Временные и энергетические затраты
Стремление к идеальности требует большого количества времени и энергии на выполнение даже простых задач. Вы тратите на них бесценные ресурсы, которые можно направить на более важные дела.

Невозможно абсолютно все держать под контролем, иногда нужно уметь отпускать ситуацию и быть достаточно хорошим, а не идеальным.

Поделитесь, как по вашему мнению, есть ли сферы, где важно быть 100% перфекционистом или везде нужен «здоровый пофигизм»? Открыть/Комментировать