Бесплатная Психология

2022-06-21 08:36:41 ​​Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?

Руми Открыть/Комментировать

2022-06-16 17:43:03 Анатомия манипулятора Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:57:34 ​​Лучше всего удается то, что случается спонтанно
+ тест

По поводу спонтанности шли долгие дискуссии, одни ученые видели сплошные плюсы. Спонтанная личность - это человек, который находит в себе силы и смелость, чтобы действовать исходя из своих собственных побуждений, несмотря на повседневные дела и обязанности.

Другие же относили спонтанность к отрицательным чертам, так как считали, что человек не может регулировать поведение и не осознает своих поступков. Этот вопрос в психологии остается спорным до сих пор.

Так что же такое спонтанность? Если описать простыми словами, то спонтанность - это способность преобразовывать свои внутренние импульсы в действие.

Чем спонтанность отличается от импульсивности?

Самым ярким отличительным признаком рассматриваемых характеристик, является то, что спонтанность побуждает человека к одобряемому поведению, а импульсивность демонстрирует неприемлемое поведение.

Если в процессе беседы, человек сломал карандаш, который был у него в руках - это проявление импульсивности. При спонтанном поведении, в данной ситуации он начнет рисовать этим карандашом, сам не зная что именно.

Примеры спонтанного поведения

Внезапная шутка во время выступления оратора;
Подпевание песни;
Быстрое принятие решений;
Импровизация;
Проявление креатива.

Примеры импульсивного поведения

Покупка дорогой, ненужной вещи;
Вспышки гнева;
Выкрикивание ответа, не дождавшись вопроса;
Перебивание собеседника;
Разбалтывание чужих секретов.

Что мешает спонтанности?

Главным источником многих проблем является тревога и страх, данные характеристики также мешают спонтанности. Будучи взрослыми, люди стремятся все контролировать. Заранее предусмотреть, при необходимости повлиять на ход событий.

Но если у человека это не выходит, то сразу же опускаются руки, падает самооценка, появляются сомнения. В результате тратится очень много сил на переживания, а когда они иссякают, приходит апатия.

Как развить спонтанность?

Жить по определенным требованиям и стандартам очень сложно, иногда даже скучно. Каждому иногда хочется почувствовать себя свободным, впасть в детство, выпустить пар.

Что нужно делать, чтобы достичь такого состояния?

Разрешите себе ошибаться, вы имеете право на ошибку;
Ориентируетесь на свои желания и потребности;
Разнообразьте свою жизнь (закажите блюдо в кафе, которое никогда не пробовали, смените стиль одежды, заговорите с человеком, который вам симпатичен).

Источник: Testometrika Team Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:47:16 Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:11:36 ​​Эффект фасада

Эффект фасада – психологический феномен, который характеризует стремление человека получить социальное одобрение, благополучно выглядеть в глазах окружающих и услышать похвалу.
Обычно это стремление выражается во время взаимодействия с социумом, поскольку для человека важен именно сам факт оценки со стороны окружающих.

Примеры:
1) Анастасия проходит тест на определение своих творческих навыков уже во второй раз.
Когда она делала это дома, наедине с собой, её результаты были средними – то есть, вполне обычный уровень творческого потенциала. Но когда девушка этот же тест проходит в присутствии знакомых или учителей, она получает очень высокие результаты.

Почему так происходит?
Так происходит именно потому, что оценка окружающих кажется критически значимой >>> «Чем более высокими будут мои результаты, тем лучше обо мне будут думать мои знакомые» >>> выбор не тех ответов теста, которые подходят личности человека, а тех, которые вызывают одобрение.
Поэтому если Анастасии покажется, что высокий уровень творчества как её личностная характеристика будет высоко оценён коллегами, она будет выбирать именно те ответы, которые приведут к желаемому результату.

2) Диана получила приглашение на благотворительный вечер. Уже год она копит деньги на свою большую цель – квартиру, но этот вечер всё испортил: теперь нужно купить платье!
Девушка все отложенные деньги потратила на платье, туфли, причёску и макияж, из-за чего у неё опять не осталось никаких сбережений.

Почему так происходит?
Механизм действия тот же самый: желание получить социальное одобрение может быть гораздо более сильным, нежели рациональная логика.
Если я куплю платье, которое всем понравится, мной будут восхищаться >>> я понравлюсь людям и вызову у них расположение >>> ради этого мне нужно сделать всё возможное и пожертвовать чем-то.

То есть, как мы смогли понять, эффект фасада как психологический феномен подразумевает невротическую потребность индивида понравиться окружающим, вызвать у них одобрение и похвалу, создать конформный образ себя и своих социально-одобренных характеристик. Открыть/Комментировать

2022-06-15 16:12:09 ​​«Меня любит моя биполярочка»: что такое БАР и почему его нельзя диагностировать самостоятельно

Гид по самому «популярному» психическому расстройству

Представьте: однажды утром настроение взлетает, вы испытываете небывалый подъем духа. Энергии хватает на все: запустить новый проект, начать отношения, путешествовать, легко зарабатывать и так же тратить. Хочется рисковать, влюбляться и сворачивать горы.

А потом все резко заканчивается. Сил не хватает даже на то, чтобы почистить зубы. Негативные мысли съедают изнутри, невыполненные обещания давят и приносят чувство вины. До тех пор, пока однажды утром…

Так выглядит жизнь с БАР — биполярно-аффективным расстройством.

Диагностировать БАР довольно сложно. Даже опытные специалисты нередко путают его с другими расстройствами и особенностями личности. Тем не менее, знать основные симптомы важно: если вы отметили у себя большинство из них, необходимо обратиться к психотерапевту.

БАР диагностируется при наличии чередующихся эпизодов мании и депрессии. Важно, что внешние события не вызывают эпизод: он начинается как бы «сам по себе».

Депрессивный эпизод: симптомы

Депрессивный эпизод в составе БАР выглядит так же, как классическая депрессия. Он может быть разным: кто-то впадает в отчаяние, кто-то — становится настолько апатичным, что не может встать с кровати.

Основные симптомы, по которым можно судить о депрессивном эпизоде:

Внезапная потеря интереса к тому, что раньше сильно увлекало;
Когнитивные трудности: невозможно сосредоточиться, даже простые задачи даются сложно, мыслительный процесс «тормозит»;
Проблемы со сном и аппетитом: от бессонницы до сна целые сутки, от отсутствия аппетита до переедания;
Суицидальные мысли;
Апатия;
Чувство вины без объективных причин.

Маниакальный эпизод: симптомы

Мания выглядит так, как будто человек живет на пределе возможностей:

Высокий энергетический тонус;
Чувство возбужденности, ажиотажа;
Быстрый темп речи, сбивчивость, мысли «скачут»;
Желание рисковать;
Сниженная потребность в сне (человек высыпается быстро, может встать посреди ночи от избытка энергии);
Обострение всех чувств.
У всех людей с БАР разная длительность депрессивных и маниакальных эпизодов.

Самая распространенная частота — два цикла за год. Однако, человек может переживать 4 и больше циклов — это называется «rapid cycling» («быстрые циклы»). Не стоит путать rapid cycling и обычные перепады настроения: циклы все равно подчинены особой внутренней схеме, более интенсивны и никак не связаны с внешними событиями. Настроение можно поднять, а вот сменить цикл самостоятельно невозможно.

У БАР высокий риск суицида. В маниакальном эпизоде попытка может быть импульсивной, в депрессивном к ней может вести безразличие к жизни, потеря энергии, денег и социальных связей.

Источник и продолжение тут Открыть/Комментировать

2022-06-15 16:03:47 Как только ты поймешь, в чем состоит дело твоей жизни, твой мир оживет. Каждое утро ты будешь просыпаться, наполненный энергией и воодушевлением. Все твои помыслы будут направлены на конкретную цель. У тебя не будет времени тратить время.

Робин Шарма Открыть/Комментировать

2022-06-15 08:02:00 Выходи из толпы. Там всегда будет много людей, но у тебя есть сила, подобная льву, которая способна изменить будущее. Открыть/Комментировать

2022-06-15 08:00:07 ​​Тест. Шкала созависимости Уайнхолд, CSIS

(The Codependency Self-Inventory Scale, CSIS) позволяет самостоятельно оценить уровень созависимости в отношениях. Опросник опубликован в книге авторов, посвященной проблеме созависимости.

Авторы: Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд (Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold, 1989)

Литература: Освобождение от созависимости

Традиционная медицинская модель считает невозможным окончательное излечение от созависимости. Авторы этой книги утверждают обратное – на основе собственного опыта и многолетней успешной работы с клиентами. Они раскрывают причины и механизмы действия созависимых отношений, описывают способы избавиться от них, а главное – вселяют надежду на выздоровление. Действенные методы, предлагаемые Берри и Дженей Уайнхолд, обогатят инструментарий практикующих психологов и психотерапевтов и послужат эффективным средством самопощи и взаимной помощи для их клиентов. Открыть/Комментировать

2022-06-14 16:33:04 ​​Люди хотят быть зависимыми

Люди самых различных культур согласятся с тем, что главная цель родителей заключается в том, чтобы помочь своим детям стать самостоятельными. Этот принцип наглядно проявляется в мире животных, где важнейшая цель состоит в том, чтобы взрастить потомство до того уровня, когда оно может выживать самостоятельно. Жить отдельно и самостоятельно не значит жить одному. Большинство животных привыкло жить вместе, впрочем, как и люди. Люди нуждаются друг в друге и должны взаимодействовать для того, чтобы быть счастливыми, здоровыми и жить полнокровной жизнью.

Рассматривая эту аксиому самостоятельности, не кажется ли вам странным, что львиную долю нашей энергии мы тратим на то, чтобы дети зависели от нас?

Есть родители, которые решают за детей их вопросы и задачи, в то время, как они вполне способны сделать это самостоятельно. Такие родители из-за ложной доброты постоянно спасают свое чадо. Обратите внимание, что слово «Спасать» пишется с большой буквы. Спасать означает делать за другого человека то, что он вполне может сделать сам, таким образом «принижая» в процессе как этого человека, так и себя самого. Здесь речь не идет о тех случаях, когда помогаешь другому человеку сделать то, что он не в состоянии выполнить самостоятельно.

«Спасательство» является чрезвычайно распространенной проблемой. Оно начинается с того, что мама и папа делают за детей то, что у них не получается; говорят за них; принимают за них решения; или говорят им, что делать, когда дети сами, при небольших усилиях, могут решить свои вопросы. Если родители ведут себя так постоянно, то очень скоро подростки понимают, что мама и папа не считают их способными что-либо сделать самостоятельно. К сожалению, они часто приходят к выводу о том, что их родители правы и начинают верить в то, что они ни на что не способны и не в состоянии справиться с жизненными проблемами.

Эйб Вагнер. Говорите прямо и открыто или Пипец Открыть/Комментировать