Рыжий мозг | Психология и саморазвитие

2021-12-08 19:00:02 ​​Дышите, просто дышите.
Время чтения~ 3мин

«В любой непонятной ситуации начинай глубоко дышать»! А еще лучше наблюдать за тем, как дышишь. Это можно делать даже во время прогулки, в метро или прямо на рабочем месте. Просто разрешите себе минуту понаблюдать за своим дыханием и подумайте:

Какой температуры воздух, которым я дышу? Он холодный или горячий?

Издаю ли я какой-то звук во время дыхания?

Я дышу грудью или животом? А если попробовать наоборот?

Какие ощущения я испытываю на вдохе? А на выдохе?

Какая продолжительность у вдоха и выдоха?

Существуют специальные мобильные приложения, которые помогают контролировать свое дыхание, например Breath Ball, с помощью которого можно даже снять тревогу и избавиться от стресса Открыть/Комментировать

2021-12-07 19:00:02 ​​Будильник
Время чтения~ 3мин

Чтобы сделать осознанность своей привычкой, сделайте привычкой сначала регулярно заводить будильник. Ставьте его на каждый час. Думаете, это отвлекает? Нет! Это помогает чувствовать течение времени и не теряться в нем. Особенно полезна эта техника, если вы из тех людей, которые постоянно восклицают: «А что, уже вечер?!» Знание того, что идет отсчет времени, очень мотивирует действовать.

Каждый раз, когда прозвучит будильник, отложите работу и подойдите к окну. Что изменилось на улице с прошлого раза, когда вы смотрели в окно? Какая сейчас погода? Какие машины и люди? Какие звуки оттуда доносятся? Постойте так 3–5 минут, а после возвращайтесь к работе. Открыть/Комментировать

2021-12-06 19:00:21 ​​Внимательное отношение к сигналам своего тела. 
Время чтения~1мин

Любые его сигналы (жажда, головная боль, усталость, голод и т. п.) — своего рода подсказки, говорящие о том, в какой форме любви вы нуждаетесь здесь и сейчас. Если вы головную боль глушите таблетками, а при переутомлении не даете себе и часа отдыха, вы не любите себя. А полный релакс в ответ на усталость и сеанс расслабляющего массажа вместо таблетки — признак заботы о своем теле, а значит и любви к себе. Открыть/Комментировать

2021-12-04 19:00:26 ​​Познайте свои желания
Время чтения ~2мин

Почему вы совершаете определенные поступки? Что вами движет, когда вы изо дня в день принимаете какие-либо определенные решения?

Почему сейчас вы хотите одного, а через некоторое время – совершенно иного?

Мы все убеждены, что мы прекрасно знаем себя, то есть понимаем, кто мы и по какой причине мы совершаем какие-либо определенные поступки. Однако не забывайте, что надо уметь относится к себе объективно и как бы посмотреть на себя со стороны.

Научитесь замечать несогласованность своих желаний. Самый действенный способ хотя бы немного подобраться к возможности личностного роста – это стать хозяином своих внутренних противоречий. Открыть/Комментировать

2021-12-02 19:00:06 ​​Смотрим на свое время
Время чтения~3мин

Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи? Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.

Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие, а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.

Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались, сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи? Проведите хоть раз хронометраж дня, чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.


Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время, которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний. Открыть/Комментировать

2021-12-01 19:00:22 ​​Цифровой детокс
Время чтения ~2мин

Предлагаю вашему вниманию один из способов избавиться от лишнего цифрового шума, тем самым спасти ваш мозг от информационного мусора.

В каких социальных сетях вы чаще всего сидите? Возможно это инстаграм. Так вот, зайдите в свои подписки и спросите себя: " С какой целью Я подписан на этот аккаунт? Это веселит меня или даёт мне полезную информацию? Если вы не смогли ответить на этот вопрос или сомневаетесь, то скорее всего это просто цифровой мусор и советую вам от него отписаться. Открыть/Комментировать

2021-11-26 19:00:33 ​​Неправильное впечатление
Время чтения - 1мин

Когда вы начинаете заниматься чем-то новым у вас могут возникнуть неприятные чувства, тревога или отторжение. Но это чувство может быть преградой на пути к чему-то приятному, т.к. ваш мозг будет стараться избегать данной ситуации.
Например, встретили вы нового человека и первое впечатление сложилось плохо, скорее всего вы не будете поддерживать с ним контакт. А он на самом деле очень даже интересный в общении.
Все это говорит о том, что мы часто избегаем приятных для нас людей или ситуаций из-за искажений. Поэтому лишний раз лучше приглядеться, чем сразу ставить крест на человеке или каком-то новом для нас деле. Открыть/Комментировать

2021-11-25 19:00:27 ​​Почему кто-то любит рэп?
Время чтения~ 1мин

Во время прослушивания музыки, когда вы угадывание что произойдет дальше, мозг вырабатывает гормон счастья дофамин.
Именно поэтому люди относят себя к любителям конкретного жанра и могут не любить другие.
Если мелодия слишком знакомая, то мозгу скучно и дофамин не будет вырабатываться. Открыть/Комментировать

2021-11-22 19:00:37 ​​Ложное трактование.
Время чтения ~1мин

Бывает, мы пытаемся подобрать новую работу, а на самом деле нуждаемся в более интересном окружении и новых социальных контактах. А может быть, необходим способ проявлять себя творчески или возможность посмотреть мир. Проверьте: вы ищете то, что действительно хотите?.. Или то, что, по вашему мнению, вы должны хотеть?
Очень важный вопрос. Не пожалейте времени, чтобы прояснить его. Открыть/Комментировать

2021-11-20 19:00:02 ​​Как сделать свой день идеальным

Время чтения ~2мин

Предлагаю вам одно из любимых моих упражнений, которое называется «Идеальный день», о нем подробно рассказывается в книге «Мечтать не вредно». Вы выстраиваете в своем воображении день, где полностью счастливы: продумываете, где вы находитесь, что делаете, какие люди рядом с вами.
Не заботьтесь о реалистичности. Пока неважно, что возможно, а что нет. Наша цель — выяснить, что вас воодушевляет. Однако порой случается удивительное.
Барбара Шер(автор книги) рассказывала, что получала письма от людей, осознавших, что за несколько лет они изменили свою жизнь по образу и подобию своей фантазии об идеальном дне.
Попробуйте проделать это упражнение. Открыть/Комментировать