Все тянут резинки на бортике) вопрос: «как»?) чудесная иллюстр | PRO Плавание (channel swimming)

Все тянут резинки на бортике) вопрос: «как»?) чудесная иллюстрация) лопатка должна находится в стабильном положении, а движение выполняться плавно и медленно

Everyone is pulling elastic bands on the side) the question is: "how"?) wonderful illustration) the blade should be in a stable position, and the movement should be performed smoothly and slowly