Минеральная вода и фрукты: советы московского Роспотребнадзора | МИТИНО ♥️ @Pro_mitino

Минеральная вода и фрукты: советы московского Роспотребнадзора, как спастись в жару.

Сегодня в Москве самый жаркий день лета. Рекомендации специалистов, что делать в +30 градусов:

- Не пить ледяную воду, сладкую газировку. Минеральная вода без газа, прохладные напитки, а также комнатной температуры гораздо эффективнее.
- Норма воды в жаркий день – 3,5 литра в сутки. При физической работе - 4 литра.
- Есть свежие фрукты, овощи и ягоды. Топ овощей от обезвоживания:  сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг, кабачки. 
- Отказаться от алкоголя, риса, консервов и снеков (они притягивают воду). Арбуз и дыня содержат много воды, но в них много сахара, поэтому их потребление стоит ограничить.