КАЧЕСТВО ЖИЗНИ - сохранить и преумножить!

2021-09-09 10:47:23 Григорьян Ольга Николаевна, русская, 1950 г.р., родилась в Новочеркасске Ростовской области.

В 1974 г. закончила 2 МОЛГМИ им. Н.И. Пирогова по специальности "лечебное дело". После окончания клинической ординатуры в 1976 г. работала врачом в ГУ НИИ питания РАМН.

В 1983 г. избрана по конкурсу младшим научным сотрудником, а в 1998 г. старшим научным сотрудником отделения болезней обмена веществ.

С 2006 г. является ведущим научным сотрудником отделения профилактической и реабилитационной диетологии.

В 1980 г. Григорьян О.Н. присуждена ученая степень кандидата медицинских наук,

В 1993 г. — присвоена высшая квалификационная категория врача-терапевта. Открыть/Комментировать

2021-09-09 06:53:55 Открыть/Комментировать

2021-09-09 06:53:55 О самом главном! Открыть/Комментировать

2021-09-02 12:27:59 Осторожно, мошенники!
никаких марафонов я не провожу платных Открыть/Комментировать

2021-08-02 18:19:31 С 1 августа в России вступил в силу закон о налоговом вычете за занятия спортом: теперь любители фитнеса смогут возвращать 13% в год от своих расходов на максимальную сумму 120 тысяч рублей. Вводится новый «спортивный» вычет с целью сохранения и укрепления здоровья граждан.

Пандемия прошлась по российскому фитнесу катком – в прошлом году даже постоянные клиенты спортивных клубов не стали продлевать абонементы из-за локдаунов. В результате по итогам прошлого года фитнес-отрасль потеряла около 30% игроков, пятую часть сотрудников и 65 млрд рублей выручки. Из-за роста операционных расходов средняя стоимость абонементов в этом году может вырасти на 7-10%. Так что новый налоговый вычет может решить сразу две проблемы — вернуть клиентов в клубы, а также укрепить здоровье и помочь сбросить лишние килограммы тем, кто накопил их за время пандемии. Открыть/Комментировать

2021-07-23 17:48:21 Как улучшить иммунный ответ при вакцинации?

Я не буду говорить о вариантах вакцинации от ковид, в России пока все равно только один, но мы попробуем разобрать факторы, которые влияют на иммунный ответ и поговорим о том, как его улучшить.
⠀
Микроэлементы
СЕЛЕН - тесно связан с иммунными функциями. Участвует в формировании Т-клеток и веществ, которые они используют для борьбы с инфекциями. PMID: 30200430
Селен помогает перевести макрофаги в противовоспалительный фенотип M2.
Добавки селена улучшили ответ на вакцину.
В исследовании вакцинации против полиомиелита с плацебо контролем пациенты с умеренным дефицитом селена, получавшие 100 мкг в день улучшили Т-клеточный ответ.
⠀
Терапевтические дозы селена для взрослых составляют около 150 мкг / день.
⠀
ЦИНК
Цинк важен для врожденного и приобретенного иммунитета, который поддерживает естественные клетки-киллеры (NK) и созревание Т-клеток, которые важны для ответа на инфекции и вакцины.
Низкий уровень цинка у пожилых людей связан с повышенной восприимчивостью, длительностью болезни и повышенной смертностью.
Прием 20 мг цинка в день может восстановить активность тимулина - гормона, вызывающего созревание Т-клеток у пожилых людей.PMID: 8460613

Терапевтические дозы цинка для взрослых составляют от 25 до 40 мг в день.
⠀
ВИТАМИНЫ А, Д
Текущие данные о витамине А неоднозначны в отношении улучшения ответа на вакцину и зависят от конкретных особенностей населения, возраста, пола, тестируемой вакцины и исходного уровня витамина А у пациентов.
Хотя витамин D играет важную иммуномодулирующую роль, он не показал повышения выработки антител к вакцинам от гриппа даже у пожилых пациентов с дефицитом витамина D.
Однако несколько авторов недавно показали, что уровни витамина Д положительно связаны с благоприятными исходами Ковид-19 у госпитализированных пациентов, что говорит о важности поддержания достаточных количеств этих витаминов в организме. PMID: 33236114

Терапевтические дозы витамина А для взрослых составляют около 10 000 МЕ, а витамина D - от 1 000 до 10 000 МЕ ежедневно.

ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
Обзор 2018 года показал, что различные штаммы пробиотиков могут повысить эффективность 17 различных вакцин. PMID: 28923425
Применение пробиотиков может также продлить срок действия вакцины.
Метаанализ рандомизированных контрольных испытаний (РКИ) выявил, что пробиотики и
пребиотики улучшили сероконверсию и серопротекторную защиту противогриппозных вакцин. PMID: 29077061
В половине исследований использовался Lactobaccilus (наиболее часто встречающийся L. casei / L.paracasei), на втором месте - Bifidobacterium.
Пребиотики - фрукто- и галактоолигосахариды.
Пребиотики и пробиотики оказывали наибольшее воздействие при применении перед вакцинацией, и эффекты усиливались с увеличением времени, в течение которого они применялись.
Согласно метаанализу, в среднем добавление пробиотиков длилось 7 недель, а добавление пребиотиков длилось 16 недель.
Недавний метаанализ, посвященный 12 РКИ с 688 участниками, показал, что участники в группах пребиотиков / пробиотиков имели значительно более высокие титры антител после вакцинации от гриппа A и B, включая группы пожилого населения.
⠀
Активируя кишечный иммунный ответ посредством использования пробиотиков повышается продукция антиген специфических антител в ответ на вакцинацию.
⠀
Рекомендуется применение пробиотиков:
Lactobacillus acidophilus,
L. casei / paracasei или L. rhamnosus,
Bifodobacterium lactis
⠀
ГРИБЫ
Небольшое рандомизированное контролируемое исследование показало, что экстракт грибов (AHCC), улучшил ответ на вакцину против гриппа B со значительным увеличением уровней антител и лимфоцитов.PMID: 23351405
Добавку вводили в дозе 3 г / день в течение 2 недель сразу после вакцинации.
Другое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что гриб Майтаке (он же Grifola frondosa) в дозировке 6,825 г / день в течение 12 недель (4 недели до вакцинации, 8 недель после) значительно улучшил уровни антител у пожилых людей ...
https://www.instagram.com/p/CKjCc8AB-56/?igshid=bp2yyww8yfes Открыть/Комментировать

2021-07-08 18:16:54 Элтацин (Eltacin)
Действующее вещество
Глицин + Глутаминовая кислота + Цистин (Glycine + Glutamic acid + Cystine)
Элтацин — это комбинированный препарат, который содержит смесь заменимых аминокислот: глицина, глутаминовой кислоты и цистина, являющихся регуляторами обмена веществ: повышающих внутриклеточную концентрацию глутатиона и активность глутатионзависимых ферментов, нормализующих окислительно-восстановительные процессы и утилизацию кислорода в тканях, за счет чего препарат:

- проявляет антиоксидантное (уменьшает содержание свободных радикалов, перекисных соединений, малонового диальдегида) и антигипоксантное (повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности, усиливая процессы синтеза АТФ) действие;

- повышает сократительную способность миокарда;

- увеличивает физическую работоспособность;

- улучшает качество жизни больных с хронической сердечной недостаточностью (повышает социальную адаптацию, улучшая психоэмоциональное состояние);

- ускоряет восстановление работоспособности после интенсивных физических нагрузок у детей. Открыть/Комментировать

2021-07-08 18:01:20 Не знаю как вы, а я приняла решение ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ! от Covid, естественно...

Записалась на конец июля.
Нашла информацию как именно подготовиться за день, в день и на следующий день после вакцинации. СОХРАНЯЙТЕ!

Астаксантин 4 капсулы в день
супрастин (или любые антигистаминные препараты) 1 таб каждые 6 часов, если есть склонность к аллергии
месяц после вакцинации обязательно пропить курс с цинком и селеном, я пью Нутрикомплекс для волос и ногтей.
комплекс витаминов и минералов Велнес ПЭК и коктейль естественная необходимость в любое время)


Зостерин ультра 60% 2 пакетика 3 раза в день между едой отдельно от препаратов. За день до, в день и после вакцинации

Краткое описание
Способствует улучшению состояния желудочно-кишечного тракта и выведению чужеродных соединений из организма.
Состав
Активные компоненты: пектин из трав Zosteraceae (Зостерин с содержанием низкомолекулярных фракций 60%).
Фармакодинамика
Сорбент комплексного действия: очищает желудочно-кишечный тракт и кровь (в кровь проникают низкомолекулярные фракции до 35 - 40 кДа);
выполняет функцию иммуномодулятора.
эффективен в качестве профилактического средства (например, в период эпидемии гриппа);



Элтацин 2 таб три раза в день (можно на 7 дней оставить)


кто любитель "покапаться" можно за день, в день и послезаписаться в клинику на капельницу - состав глутадион, Вит С, селен, цинк. Это IV терапися, часто применяется в постковидном восстановительном периоде.
В Барнауле это "Территория здоровья" проводит такую терапию.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ Открыть/Комментировать

2021-07-06 09:22:12 Нутритивная поддержка при COVID-19
 
Коронавирус пришел в нашу жизнь, скорее всего, навсегда. Принять это нелегко, но жизнь не предлагает другого варианта. Значит, нам надо понять, как вести себя во время болезни и что делать после нее. Мы уже знаем, что вирус бьет по всем системам организма, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно: он нащупает наше слабое место и наверняка пробьет.
 
Добавьте к этому депрессию, которая зачастую сопровождает COVID-19 – и вы получите ситуацию, когда мы слабы, и почти не имеем сил бороться с вирусом.
 
Откуда взять силам? Только из пищи. Я постоянно пишу, что жиров и углеводов мы едим достаточно, а вот с белками проблема. Мы недополучаем белкового компонента, а он самый важный. И белок «горит» в первую очередь, когда мы находимся в стрессе и болезни. Еще добавьте плохой аппетит, тошноту от интоксикации, которые сопровождают COVID-19: заставить близкого человека есть очень тяжело. Аппетита нет. А силы очень нужны.   
 
Учитывая, что практически все переболевшие коронавирусом отмечают серьезную мышечную слабость, то проблема становится глобальной. У меня на глазах нестарые вроде люди слегали в постель, не имея возможности самостоятельно передвигаться.
И тут ты понимаешь, что в дни болезни специализированное лечебное питание – не такая уж неожиданная идея.
 
Российская ассоциация парентерального и энтерального питания провела клиническое рандомизированное исследование по влиянию специализированного лечебного питания на способность пациентов с COVID-19 к восстановлению здоровья.

В исследовании участвовали 200 человек, находящихся в больнице: первая группа в 100 человек получали стандартный рацион. Вторая группа – в течение 28 дней дополнительно получали по 2 бутылочки специализированного питания Nutridrink 200 общим объемом 400 мл в сутки. Также пациенты продолжали принимать специализированное питание и дома после выписки.
 
Результаты второй группы оказались предсказуемы:
- пациенты в среднем на 1.4 дня меньше нуждались в дополнительном кислороде,
- их на 3.3 дня раньше выписывали из больницы,
- их мышечная сила, замеряемая с помощью кистевого динамометра, была заметно выше.

Да и вообще в опроснике качества жизни они показывали лучший результат, чем пациенты, которые не принимали специализированное питания.
 
Многие считают, что специализированное питание предназначено для кормления тяжелобольных или через зонд.
На самом деле это далеко не так. 

Существуют особые формы специализированного питания в виде сипинга (от англ. sip feeding) - специальных сбалансированных питательных смесей, которые принимаются очень маленькими глотками (или через трубочку) в течение 20-30 минут и очень хорошо усваивается при обычном применении.

Показанием для назначения пациентам сипинга является нутритивная недостаточность или риск ее развития которая часто наблюдается  при СOVID -19.

Если рассмотреть питание Nutridrink 200, которое участвовало в исследовании, оно уже представлено в формате бутылочки 200 мл, что очень удобно само по себе, особенно, для ослабленных больных. К тому же, в сравнительно небольшом объеме 200 мл оно содержит сбалансированный состав белков (целых 12 г – помним, что восполнение белка очень важно для восстановления), жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

К слову, Минздрав внес специализированное питание в рекомендации для всех пациентов с COVID-19, особенно упомянув пользу для пожилых и тяжелобольных людей, но нутритивная поддержка может понадобиться в любом возрасте.
  Открыть/Комментировать

2021-07-06 09:21:01 сейчас ещё более убеждены о необходимости в приеме коктейля Нэчурал Баланс от Орифлэйм в послеоперационном и восстановительном периоде при любом заболевании.
Кстати, создатель этой формулы Стиг Стэн именно после трансплантации сердца своим пациентам искал оптимальную формулу для восстановления . Открыть/Комментировать