Какие витамины и минералы нужны мужчинам
Витамины
группы В, которые необходимы для нервной системы и здоровья сосудов.
У курильщиков уровень витаминов группы В в организме обычно снижен, поэтому они находятся в зоне риска. Витамин А (ретинол) либо его предшественник — каротин. Отвечает за синтез половых гормонов.
Витамин Е, отвечающий за качество сперматозоидов.
Витамин С, важен для нормального протекания всех процессов в организме.
У курильщиков наблюдается его дефицит! Витамин D3, необходим для правильного обмена кальция, крепкого иммунитета, активности.
Цинк — один из главных минералов для мужчин, поскольку участвует в выработке тестостерона.
Однако длительный прием цинка может спровоцировать дефицит меди, поэтому цинк принимают курсами. Селен, положительно влияет на производство тестостерона и качество спермы.
Защищает простату! Магний, важен для сердца, положительно влияет на нервную систему и здоровье предстательной железы
#питание
