Умная кулинария | ПП-рецепты

2024-05-27 09:18:50 Домашние сосиски гораздо полезнее и вкуснее магазинных

КБЖУ на 100 гр: 113.2/14.9/3.8/3.8

Ингредиенты:
- куриная грудка 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливки 20 % 100 мл
- специи по вкусу
- соль, перец

Приготовление на видео

Умная кулинария | #курочка

Правила ПП | ЗОЖ - наш второй канал о правильном питании, здоровье и похудении Открыть/Комментировать

2024-05-25 09:10:15 Заливной пирог для похудения

КБЖУ на 100 гр: 136.2/12.5/6.2/10
⠀
Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- молоко 2,5% 150 мл
- помидоры 200 гр
- куриная грудка 225 гр
- мука рисовая 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- лёгкий сыр 60 гр
- соль и перец по вкусу

Приготовление на видео. Выпекать при 180 С 30-40 мин.

Умная кулинария | #выпечка Открыть/Комментировать

2024-05-24 20:14:42 Вкуснейший ужин на похудении

КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3

Ингредиенты:
- филе 200 гр
- яйцо 1 шт
- приправы/соль
Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% 2 ст.л
- соленый огурец 30 гр
- зернистая горчица 1 ч.л

Приготовление на видео

Умная кулинария | #ужин Открыть/Комментировать

2024-05-24 19:03:05 Есть что угодно, ни в чем не отказываясь, сохраняя свою форму – КАК?

Все мы любим вкусно поесть и, откровенно говоря, иногда даже самые вкусные и сбалансированные блюда в ПП исполнении приедаются, хочется бросить все и пуститься во все тяжкие.

Многие именуют это читмилом, и тем самым легализуют отхождение от диеты. Но на сколько безопасно читмиллить? Знаете ли вы как это правильно делать и зачем? Что вам подойдет лучше, читмилл или все таки рефид, чтобы выйти за рамки диеты, но не за грань вместимости любимых джинсов скинни?

Есть любимые бургеры и мороженое без вреда для фигуры можно, если знать как правильно использовать читмилл! А тренировки в зале могут приносить бОльший прогресс, если регулярно делать рефид, но опять таки, со знанием индивидуальных особенностей.

О том, как правильно отходить от диеты ты узнаешь в моем бесплатном гайде «Читмилл. Инструкция по применению». Напиши в бот кодовое слово «Еда» и забирай подарок @Knyaginina_bot Открыть/Комментировать

2024-05-24 15:36:53 Салат «Щётка» для кишечника

КБЖУ на 100 гр: 67/1/3/7

Ингредиенты:
- капуста 300 гр
- морковь 1 шт
- свекла сырая 1 шт
- огурец 1 шт
- пучок зелени
Ингредиенты для заправки:
- растительное или оливковое масло 2 ст.л
- лимонный сок 2 ст.л
- соль,перец по вкусу

Приготовление на видео

Умная кулинария | #салаты Открыть/Комментировать

2024-05-23 12:20:39 Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи

КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:
- куриная грудка 700 гр
- брокколи 700 гр
- яйцо 2 шт
- сметана 2 ст.л
- соль, перец
- сушёный чеснок

Приготовление на видео

Умная кулинария | #запеканка Открыть/Комментировать

2024-05-22 17:11:09 Просто попробуйте этот замороженный завтрак из яиц

КБЖУ на 100 гр: 140.6/9.7/8./7.1

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- хлеб цельнозерновой 2 шт
- творожный сыр 30 гр
- помидорки 4-6 шт
- любимые семечки
- любая зелень

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-05-21 18:54:52 ПП-хачапури по-аджарски за 20 минут не оставит вас равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9

Ингредиенты:
- творог 300 гр
- яйцо 2 шт
- сода 1/2 ч.л
- сыр сулугуни 140 гр
- рисовая мука 100 гр

Приготовление на видео. Выпекать при 200 С 20 мин.

Умная кулинария | #выпечка Открыть/Комментировать

2024-05-20 12:25:36 Сбалансированный завтрак, богатый витаминами и микроэлементами

КБЖУ на 100 гр: 166.4/7.6/8.4/15

Ингредиенты:
- отварная гречка
- помидоры черри
- листья салата
- авокадо
- болгарский перец
- отварное яйцо
Ингредиенты для соуса:
- зернистая горчица 1 ч.л
- сок лимона 1 ст.л
- оливковое масло 1 ст.л
- щепотка соли

Приготовление на видео

Умная кулинария | #завтрак Открыть/Комментировать

2024-05-20 11:11:06 Как любую еду сделать жиросжигающей и комфортно худеть до 8 кг в месяц?

Все просто. Сейчас за минуту объясню, как это работает.

Сначала скажу чего не будет:

подсчёта калорий
изнурительных упражнений
отказа от сладкого
сетевых продуктов для похудения
изменения образа жизни на 180 градусов.

И главное:
не будет питания через силу воли.

Вы же сами в этом убедились: диеты, марафоны, запреты и ограничения дают краткосрочный эффект.

Чаще всего причина набора веса после 30 лет это гормональный дисбаланс, который возникает на фоне нерационального питания, из-за чего вес стоит или растёт, даже если вы мало едите.

Знакомо?

Но может быть по-другому!

Просто научитесь рационально сочетать привычные продукты между собой и легко возвращайте стройность, лёгкость, здоровье и привлекательность в любом возрасте.

Узнайте простую технологию похудения от провизора-нутрициолога Екатерины Бекетовой.

Забирайте серию бесплатных уроков.



ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО Открыть/Комментировать