«Бедный» миллионер

2021-12-26 10:39:09 ​​9 Постулатов Победителя.
 
1. Идея.
Представь себе хоть что-нибудь этакое, что для тебя имеет смысл, но находится в зоне «недостижимости». Это называется цель. Когда у тебя есть цель, то ты можешь более менее наметить маршрут к ней.
 
2. Ответственность.
Трудно быть Богом, но надо. Как бы невозможным кажется маршрут, но пройти его надо лично. Сделай Шаг, каким бы парадоксальным он не кажется. И будь, что будет. Сменится контекст твоей жизни, и тебе придется решать новые задачи о которых ты даже не подозревал. Процесс необратим. Ты сжег мосты, и теперь не метайся в поисках оправдания, ты сам творец своего счастья. Страшно, да?
 
3. Не бойся - Не проси.
На пути возникнут проблемы, и многие недоброжелатели захотят увидеть как ты сдашься. Помни об этом. Знай что запас сил в каждом из нас огромен, а запас возможностей, который таят окружающие вещи еще больше. Ищи и открывай эти скрытые возможности. В скрытых возможностях весь драйв игры в победителя.
 
4. Не откладывай.
Завтра нет. Вчера уже прошло. Есть только сегодня и только сейчас. А чтобы сделать что-то сейчас нужно всего лишь подойти к делу хорошо выспавшимся. )) С другой стороны, не откладывая, ты не даешь времени стрессу и пустым переживаниям поглотить твое стремление изменить свой мир...
 
5. Визуализируй Процесс.
Не только цель нужно держать в голове, но медитация или мысленное воображение процесса является мощным мотивирующим фактором, который стирает грань между желанием и деланием.
 
6. Береги время.
Отсеки от себя болтливых приятелей и соседей. Время - вот природа всех вещей. Время – Деньги. Время это святое.
 
7. Концентрация.
Если работаешь, отключи телефон, выключи телевизор и другую музыку. Твой неокрепший мозг привык заниматься несколькими проблемами сразу и в итоге не решать ни одно. Заставь его реализовать хоть одну задачу и дальше он сам поймет, что ты хочешь он него.
 
8. Учись и Применяй.
Чтобы ты не делал, скорее всего «кто-то» уже сделал это. Отыщи этого «кто-то» и перейми его приемы или спроси совета. Делая так, через определенное время ты сам будешь этим «кто-то». «Кто-то» это тот самый эксперт.
 
9 Работай Усердно.
Работай усердно, так гласит последний пункт, и в этом тебе помогут предыдущие элементы. «Больше усилий, еще больше результатов». Пойми, что ты должен нащупать тот уровень усердности, который позволяет тебе любить то, что ты делаешь и преумножать видимый результат в геометрической прогрессии, в этом вся внутренняя суть успеха. Открыть/Комментировать

2021-12-25 16:52:09 ​​7 книг для будущих лидеров. 
 
1. Питер Друкер: «Задачи менеджмента в XXI веке»
Книга - классика современного менеджмента, посвящена глобальным проблемам, с которыми столкнется мировая экономика и все человечество в XXI веке.
 
2. Роджер Ловенстайн: «Когда гений терпит поражение: Взлет и падение компании Long-Term Capital Management, или Как один небольшой банк создал дыру в триллион долларов»
 Перед нами увлекательный рассказ о недавней попытке группы ученых и нобелевских лауреатов применить глубоко рациональный закон больших чисел на рынке облигаций, но вместе с тем - притча о человеческих страстях и пороках.
 
3. Малколм Гладуэлл: «Гении и аутсайдеры: почему одним все, а другим ничего?»
Жизнь несправедлива. Деньги, власть, слава и успех распределяются среди людей крайне неравномерно. Но почему одним все, а другим ничего? Правильно ли сводить причины успеха только лишь к личным качествам, дарованным природой? Малкольм Гладуэлл первый, кто обнаружил скрытые законы за тем, что всегда казалось исключительно волей случая.
 
4. Джим Коллинз: «От хорошего к великому: почему одни компании совершают прорыв, а другие нет...»
Джим Коллинз пишет о результатах своего шестилетнего исследования, в котором компании, совершившие прорыв, сравнивались с теми, кому это не удалось. У всех великих компаний обнаружились схожие элементы успеха, а именно дисциплинированные люди, дисциплинированное мышление, дисциплинированные действия и эффект маховика.
 
5. Брайн Бурроу, Джон Хельяр: «Варвары у ворот: История падения RJR Nabisco»
Это захватывающая история о развернувшейся на Уолл-стрит в октябре-ноябре 1988 года борьбе за контроль над компанией RJR Nabisco. В основу книги легли более 100 интервью, которые Брайан Бурроу и Джон Хельяр провели с участниками описываемых событий - с президентом RJR Nabisco Россом Джонсоном, Генри Крависом, Джорджем Робертсом, Тедом Форстманном, Джимом Махером и другими видными дельцами финансового мира.
 
6. Том Вулф: «Костры амбиций»
Книга о преуспевающем брокере с Уолл-Стрит. Здесь присутствует тонко выстроенная интрига и ярко воспроизведенная картина жизни современного Нью-Йорка. Кто-то гибнет в кострах амбиций, а кто-то возрождается из пепла…
 
7. Стивен Кови: «Семь навыков высокоэффективных людей»
Эта книга — мировой супербестселлер, работа № 1 по теме личностного роста. Она оказала большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стивена Форбса. Открыть/Комментировать

2021-12-25 10:48:08 ​​Как построить бренд за 5 шагов.

В 90-е годы символ # означал знак фунта, а не хештег. А еще о компании говорил только ее логотип. Но времена меняются, теперь покупатели с помощью интернет-медиа рассказывают историю компании, знакомят с ее развитием, продуктами, создают репутацию. Все это формирует бренд. Превратить компанию в бренд — долгосрочная перспектива, которая сулит хорошую прибыль. Сначала вы работаете на бренд, затем бренд работает на вас. Мы предлагаем вам пять шагов, которые нужно сделать на пути к становлению бренда.

Шаг 1. Определитесь, кто вы и что делаете.
Это может показаться очень простым: знать, кто вы и что делаете. Но на самом деле нужно еще понимать, что отличает вас от конкурентов и чем вы лучше их. Каково ваше уникальное торговое предложение? Как ваша услуга может победить конкуренцию и сделать жизнь потребителя удобнее? Не имеет значения, каким бизнесом вы занимаетесь, важно, как вы выделяетесь на фоне тех, кто продает аналогичные товары или услуги. 
Как понять собственные преимущества: 
- Составьте список услуг, которые вы предлагаете, и список тех, которые не включены в ваше коммерческое предложение. - - Определитесь — почему каждая из услуг заняла место в своем списке. 
- Оцените степень качества каждой из своих услуг. Выявите достоинства и недостатки. Каждую из положительных черт укрупните и развивайте. 
- Покажите наглядно свои преимущества. Если вы веб-дизайнер, то у вас должен быть отличный персональный сайт, если фотограф — презентационные фотографии, копирайтер — емкие, сочные и грамотные тексты.

Шаг 2. Определите, кто ваш клиент/заказчик/аудитория и как вы будете общаться с ними.
Возьмите ручку и листок бумаги и определите, кто ваш потенциальный клиент: 
- Молодые или пожилые, дети или взрослые, мужчины или женщины, холостяки или женатые, бездетные или родители? 
- Где вы их находите? В социальных сетях, в реальных магазинах, игровой комнате или бизнес-центре? 
- Что им нужно? Веб-дизайн, маркетинг, врач, парикмахер? 
- Кто они? (уже после анализа той услуги, что вы им предлагаете) 
- Почему первоначальный клиент изменился в зависимости от особенностей вашей услуги? 
Когда вы узнаете, кто ваша цель, определите, как вы будете встраивать с ней общение: лично или с помощью интернета, в режиме реального времени или оффлайн, с помощью социальных медиа или других интернет-ресурсов?

Шаг 3. Соотнесите свою личность с брендом.
Люди любят, когда за безликим бизнесом стоит конкретная личность со своими страстями, желаниями, ошибками и победами. Забудьте о том, что вы не публичный человек. Покажите людям кто вы, как живете, как пользуетесь своими товарами или как предоставляете свои услуги (а еще — кому их предоставляете). Начните с составления списка своих личностных качеств, найдите те из них, которые пересекаются с задачами вашего бренда, и всячески их развивайте, параллельно демонстрируя публике.

Шаг 4. Подключите к работе профессионалов.
Не экономьте на профессиональных сотрудниках и подрядчиках. Хорошо исполненный логотип, красивый и удобный в навигации сайт, грамотные тексты в описаниях товаров и услуг, красивые фотографии и т.д. Люди увидят, что вы стараетесь им понравиться, и обязательно откликнутся на это. Ваша конечная цель — признание, чем лучше и качественнее будет сделана работа в каждом моменте бизнеса, тем быстрее вы добьетесь желаемого.

Шаг 5. Не сбавляйте темпа.
Во всем важна последовательность. Вы нашли своего клиента, нишу, товар. Пора ставить дело на рельсы. Главное здесь — последовательность и систематичность. Решили развиваться в Instagram — составьте месячный план публикаций, делать e-mail-рассылку — занимайтесь этим каждую неделю, публиковаться в твиттере — делайте это как можно чаще. Открыть/Комментировать

2021-12-24 17:01:08 ​​10 правил успешного человека от мировых психологов.
 
1. Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это твой выбор!
 
2. К испытаниям готовься мысленно и физически. Умей быть здоровым душой и телом. Не умеешь – учись!
 
3. Получай удовольствие от предстоящего испытания тебя в новом статусе.
 
4. Будь всегда позитивно настроен. Не бойся ставить перед собой сложные задачи. Стресс – следствие неуверенности, поэтому верь и доверяй себе.
 
5. В любой ситуации можно растворяться в том, что ты делаешь в данный момент. Не живи в прошлом и не проживай будущее сегодня – это равносильно поражению. Будь в настоящем!
 
6. Мысль материальна. Контролируй свои мысли. Если твой ум спокоен, то и тело не будет зажато. Помнишь, откуда берутся болезни? И наоборот, мышечное напряжение свидетельствует о психологическом конфликте – ищи причину в своих мыслях, отпускай ситуацию.
 
7. Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Мы всегда видим ситуацию, таким образом, каким способны эту ситуацию увидеть. Занимайся самообразованием, расширяй видение.
 
8. Сосредотачивайся на том, что тебе дано контролировать, и отключись от того, что выше твоих возможностей. Умей вовремя остановиться, чтобы набраться сил и преодолеть более высокую планку.
 
9. Потерпев поражение, воспринимай его как опыт. Понимание своих ошибок должно привести тебя в дальнейшем к победе. Не опускай руки и не отходи в сторону, как неудачник.
 
10. Главное – получай удовольствие и радость от любого процесса, чем бы ты ни занимался: спортом, учёбой, бизнесом, семьёй. И тогда удача будет с тобой!
 
Хочешь, чтобы тобой восхищались, – работай над собой! Открыть/Комментировать

2021-12-24 10:59:07 ​​8 советов, как говорить убедительно.
 
1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем. 
 
2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах. 
 
3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли. 
 
4. Хвалите себя каждый день. Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди. 
 
5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь. 
 
6. Пытайтесь снова и снова. Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове! 
 
7. Когда вы приобретёте уверенность в себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения. 
 
8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё. Открыть/Комментировать

2021-12-23 17:04:07 ​​11 фактов о миллионерах.
 
Факт №1.
Китайские миллионеры не успевают найти свою половинку. Да, китайские богачи настолько заняты, что им некогда заниматься любовными делами. Какой же выход? Для них регулярно организуются специальные маршруты-круизы для поиска спутницы жизни. За одну такую поездку на борту путешествует около пятидесяти богачей, бюджет которых составляет более двадцати миллионов долларов.
 
Факт №2
Жена – на всю жизнь. Многие миллионеры предпочитают жить одним браком, это модно, это уважаемо. Хорошая крепкая семья никому не мешала.
 
Факт №3
Миллионеры – трудяги. Да, человека, имеющего налаженный бизнес, трудягой не назовешь, зато в начале своего пути каждый миллионер проходил серьезные испытания и трудился не покладая рук. А теперь можно наслаждаться результатом.
 
Факт №4
Миллионеры – выходцы из семей со строгим бюджетом. Да, миллионеры – это не те люди, которые разбазаривают деньги направо и налево. Семьи миллионеров привыкли планировать свой бюджет и тщательно экономить, порою и на мелочах. Заметьте, что не каждый богач оставит официантке приличные чаевые.
 
Факт №5
Отношение к миллионерам в разных странах отличается. В России мы любим посмеяться над пороками богачей, придумывая множество анекдотов о новых русских. Любая история, когда миллионер попал впросак, нас очень сильно веселит. В США такие байки не сочиняют, а в Европе и подавно.
 
Факт №6
Толерантность. 
В США был принят негласный закон о терпимости к доходам других людей. Даже если бюджет миллионера в десятки, а то и сотни раз превышает доход обычного человека, то об этом не говорят в слух. Относятся с пониманием, завидуют, как говорится, молча. Принцип американцев – не скулить, а попробовать добиться чего-то самому.
 
Факт №7
Не все миллионеры живут в замках. Да, даже богачи не хотят тратиться на коммунальные услуги, на расходы обслуживающему персоналу. Да и неприлично, в конце концов , жить в особняке.
 
Факт №8
Слишком дорогие автомобили не удел миллионеров. Более пятидесяти процентов богачей предпочитают дорогие машины, но не заоблачного класса. А двадцать процентов миллионеров покупали машины не дороже, чем за двадцать тысяч долларов. Вот такая симметричная статистика получается. А некоторые миллионеры не гнушаются и подержанными машинами.
 
Факт №9
В России многие действующие миллионеры нажили свое состояние абсолютно самостоятельно. Причем, статистика радует. 80 процентов богачей добились материальных благ самостоятельно, а 20 процентов получили финансовый пьедестал в подарок от родителей.
 
Факт №10
Многие богачи живут достаточно скромно. Деньги миллионеры не кидают на ветер, они их инвестируют, а довольствуются относительно немногим. Где-то двадцать процентов своего дохода миллионеры пускают в оборот.
 
Факт №11
Всегда работайте – вот девиз миллионеров. Только трудом, стратегией, свежей мыслью можно заработать свой первый миллион. Открыть/Комментировать

2021-12-23 10:38:06 ​​Что такое принцип Парето.
 
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В 1897 году итальянский экономист по фамилии Парето подсчитал, что 20% английских семей владеют 80% всех денег. Он же проверил это правило на зеленом горошке в своем саду: 20% стручков дают 80% всего урожая. Эта закономерность работает при любых обстоятельствах и во всех случаях. 
 
Принцип Парето можно сформулировать так: в любой ситуации всегда есть меньшинство, которое оказывается более важным и полезным, чем все остальные. На практике: 
— Для бизнесменов: 20% клиентов приносят вам 80% дохода. Именно они требуют вашего особого внимания. 
— Для студентов: 20% страниц учебника содержат 80% всей необходимой информации. Сконцентрируйтесь на этих 20% — и беритесь за новую книгу. 
— Для всех: не все из наших ежедневных задач одинаково важны. Из десяти дел, которые вы запланировали на сегодня, есть два более важных, чем остальные восемь. 
 
Нужно научиться определять эти 20% и начинать с них. Если вы не сосредоточитесь на 20%, вы потратите впустую 80% времени. Мы никогда не переделаем все дела, но вполне справимся с 20%. И не убивайтесь из-за остальных 80%. Умение расставлять приоритеты, а не хвататься за все сразу — одно из важнейших качеств. Вначале приоритеты могут быть не совсем точно расставлены, но при регулярной тренировке этого волевого качества акценты будут смещаться в сторону главного результата, а не распыляться по пустякам. 
 
Выделить главное и направить основные усилия туда — вот в чем задача! Другими словами, не упускайте из виду основную цель и ориентируйтесь на основной результат, ведь главное не в том, чтобы приложить максимум усилий, а в том, чтобы направить их точно в цель. Открыть/Комментировать

2021-12-22 16:55:05 ​​10 фраз, которые продают сами.
 
Используя эти фразы на своих сайтах, лендингах, письмах и на переговорах Вы подталкиваете потенциального заказчика к сделке.
 
1. Не обязывает.
например: «Это Вас ни к чему не обязывает».
 
2. Гарантия возврата денег.
 Если Вы уверены в своем продукте, то можно смело гарантировать возврат денег при не достижении каких-либо показателей.
 
3. Заказать звонок.
 Нужно обязательно указывать на сайтах возможность заказать звонок, чтобы клиент мог оценить Вашу оперативность.
 
4. Лучшее соотношение.
 Это уже соотношение цены и качества при каких-либо сравнениях. Качество и возможности Вы должны описывать как можно ярче.
 
5. Бесплатная доставка.
 Если у вас какой-либо товар, то при определенной стоимости лучше всего делать доставку бесплатно (это работает).
 
6. Прежде чем вы уйдете.
Можно поймать на выходе с помощью сервиса KEPLER LEADS и взять контакты в обмен на специальное предложение.
 
7. Срок действия предложения истекает.
Тут все по стандарту: люди обращают внимания на триггеры и специальные предложения, которые истекают вот-вот.
 
8. Не продается в магазинах.
Здесь уже зависит от Вашего продукта. Если такого нет в магазине, то на это будут обращать внимание.
 
9. Поговорите с экспертом.
Можно написать «Поговорите с экспертом» и указать номер телефона.
 
10. Многолетний опыт.
Это показывает то, что Вы профи в своем бизнесе, а так же это несет определенные гарантии. Открыть/Комментировать

2021-12-22 10:42:05 ​​Бесполезные дела, от которых нужно избавиться.

Предприниматель и автор книги «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка", жить где угодно и богатеть» Тим Феррис в своем подкасте описал концепцию «Not-to-do-list» — список бесполезных дел, от которых лучше постепенно избавляться, чтобы улучшить свою продуктивность.
 
1. Не проверяйте почту с самого утра и перед сном. Утреннее чтение почты может испортить все планы на день, а ночное просто добавит поводов для бессонницы, считает Феррис. Он настаивает на том, что почта может подождать до 10 утра или до того момента, когда вы выполните хотя бы один пункт из списка дел на день.
 
2. Не соглашайтесь на встречи и звонки без конкретной повестки или времени окончания. Если желаемый результат известен и есть список вопросов для обсуждения, то ни один звонок или встреча не должны длиться более получаса, говорит Феррис. По его словам, куда лучше попросить собеседников подготовиться заранее, чтобы эффективнее использовать время.

3. Не позволяйте людям отвлекать вас не по делу. Звучит жестоко, но это необходимо. «Небольшие разговоры занимают много времени», — уверен Феррис. Если кто-то подходит к вам с намерением обсудить свои выходные, то вам лучше вежливо объяснить человеку, что вы сейчас заняты.
Однако, это работает не во всех случаях и не во всех компаниях. Феррис рекомендует пристально обращать внимание на отношение общества к подобным вещам в путешествиях.
 
4. Не стоит проверять почту постоянно. Постоянная проверка входящих писем сродни кокаиновой зависимости, уверен Феррис. «Не будьте наркоманом», — призывает он. Автор предлагает проверять почту в определенное время (сам он делает это дважды в день), а все остальное время пользоваться автоответчиком.
 
5. Не тратьте ресурсы на клиентов, которые приносят мало прибыли, но занимают много времени. «Примените к своей клиентской базе анализ 80-20 в двух направлениях», — советует Феррис. «Какие 20% клиентов приносят 80% прибыли и какие 20% используют 80% времени? Затем отправьте самых "громких" и наименее продуктивных на автопилот, ссылаясь на изменения в политике компании», — говорит он.
 
Как должна выглядеть эта «новая политика»? Феррис предлагает отправить проблемным клиентам руководство с количеством допустимых звонков и ожидаемым временем ответа. Возможно, что это вызовет раздражение у наиболее агрессивных клиентов, но, честно говоря, какая разница? Укажите на других поставщиков, если им не нравятся новые правила. «Иногда вам действительно нужно уволить своих клиентов».
 
6. Не перерабатывайте, чтобы избавиться от постоянной занятости. Лекарство от постоянной занятости — это не «еще больше работы», это спокойная расстановка приоритетов задач, верит Феррис. Так что не совершайте ошибку и не работайте лихорадочно, если чувствуете усталость. Вместо этого сядьте и решите, что на самом деле необходимо сделать прямо сейчас. Если придется написать письмо с извинениями за задержку или доплатить небольшие издержки — пусть будет так, до тех пор, пока вы не разберетесь с наиболее важными делами. «Если у вас нет времени, правда в том, что у вас просто нет приоритетов. Лучше усерднее думать, чем старательно работать”, — говорит Феррис.

7. Не носите «цифровой поводок» в режиме 24/7. Как минимум на один день в неделю оставляйте свой смартфон где-нибудь, где вы не сможете легко до него добраться. Если вы не можете без него прожить и дня, то вы, вероятно, именно из тех людей, кому больше остальных необходим этот совет.
 
8. Не ждите момента, когда работа станет вашей жизнью.
«Работа — это не вся жизнь», — говорит Феррис. Это может показаться очевидным, но печальная правда в том, что даже если почти каждый соглашается с этим принципом, очень легко достигнуть точки, в которой ваши действия и заявленные ожидания перестанут совпадать. Защищайте время, которое планируете провести с близкими, с той же свирепостью, с которой боретесь за получение тендера. Открыть/Комментировать

2021-12-21 16:14:05 ​​5 способов развить дисциплину.

Для начала закроем ответ на вопрос «а зачем?» Дело в том, что даже если вы превратили хобби в работу, страстно желать лениться ваш мозг не перестал, это его нормальное состояние. И чтобы не слиться в один прекрасный день на мысли «не, работа — это не хобби, займусь пожалуй чем-то другим», тренировать в себе силу воли надо непременно.

1. Обозначьте цели и регулярно напоминайте себе о них.
Буквально, визуализируйте в виде текста — куда вы идете, и какие преимущества вам дает этот путь.
⠀ 
2. Высыпайтесь и питайтесь полноценно. К вашим целям вас ведет генератор — организм. Не закрыли базовые потребности — и мотивация что-то делать скажет вам ариведерчи.

3. Начинайте день с самой важной задачи. Тут фишка в том, что вы сразу снимаете эту гору с плеч. Плюс получаете выброс дофамина за успешно выполненную работу — он вас расслабит и придаст воодушевления на выполнение остальных дел.
⠀ 
4. Работайте в состоянии потока.
Погружайтесь в работу полностью, не переключайтесь каждую минуту на мессенджеры и прочие маяки. В состоянии потока вы будете гораздо продуктивнее и справитесь с задачей быстрее.
⠀ 
5. Внедрите в жизнь новую полезную привычку. Регулярные тренировки — самое то. Убиваете двух зайцев: сделаете организму хорошо, а он вас наградит за это дополнительной энергией. И заодно разовьёте в себе еще один навык самоконтроля. Открыть/Комментировать