2024-05-15 08:02:40
Как поддержать и успокоить ребёнка в период стресса
Если у вашего ребёнка скоро важные контрольные, среды, экзамены, отчётные мероприятия на кружках, вот, как вы в силах им помочь.
Базовые рекомендации:
1. Самое главное — следите за режимом сна, отдыха, питания
2. Не забывайте про физическую активность. Это могут быть прогулки на свежем воздухе или любые приятные упражнения (танцы, бег, приседания, зарядка, велосипед).
3. У ребёнка должно быть свободное время без учёбы, кружков и домашних заданий, без любых обязательств. Когда он занимается только тем, что ему нравится, и может отвлечься и снизить градус напряжения.
4. Не обесценивайте переживания ребёнка. Обсудите, что вызывает у него тревогу, каких последствий он боится. Больше слушайте и показывайте свою поддержку — вы рядом в любой ситуации.
Когда ребёнок уже находится в стрессе, напомните,
как можно себя успокоить. Все дети разные, им подходят разные техники и способы, найдите вместе то, что поможет.
— дыхательные практики
— короткие физ. нагрузки
— антистресс-игрушки, раскраски, любая творческая и сенсорная активность
— любимая музыка
— мысленный счёт от 50 до 0
— рефлексия, что ребёнок сейчас чувствует (эмоции, ощущения в теле, мысли)
самые работающие техники можно даже распечатать и повесить над кроватью/рабочим столом, чтобы у ребёнка перед глазами была «подсказка самопомощи».
Важно!
Всем техникам мы учим детей только в спокойном состоянии. В момент сильных эмоций — идите от того, как ребёнку лучше получить поддержку.
Кому-то нужно, чтобы вы были рядом и обняли, а кто-то, особенно многие подростки, хотят остаться в одиночестве.
#полезное_о_детях #стресс
6.7K views05:02
П
