Микрофлора Вздутие, тяжесть, диарея, метеоризм, экземы, аллер | Подсел на фитнес

Микрофлора

Вздутие, тяжесть, диарея, метеоризм, экземы, аллергии, акне — всё это признаки нарушения микрофлоры кишечника. Сейчас каждому второму человеку, который так или иначе желает ворваться в спорт, в зож и прочее, необходимо начинать с восстановления микрофлоры.

В ней все процессы тесно скоординированы и взаимосвязаны: в центре внимания — бактерии, которые производят и утилизируют водород. Именно поэтому, если у вас какая-то еда или сочетание продуктов вызывает газообразование и вздутие, это прямой повод задуматься о состоянии кишечника.

Площадь человеческого кишечника ~200-300кв.м. Всё пространство покрыто биоплёнкой полезных бактерий, активно участвующих в жизнеобеспечении организма.

Функции, которые выполняют полезные бактерии:

тренируют иммунную систему организма
перерабатывают пищу, которую не в состоянии расщепить ферменты
защищают от роста патогенной флоры
формируют устойчивость к ксенобиотикам (чужеродные хим. соединения)
синтезируют незаменимые вещества: витамины (особенно группу В), аминокислоты и т.д.
обмен жиров, желчных кислот, тепловой обмен
и многое другое...

Минимум, что вы можете сделать для своей микрофлоры уже сегодня:

перестать кормить патогенную микрофлору с помощью сахаров и рафинированных углеводов
употреблять как можно больше темно-зелёных овощей и зелени - самая лучшая еда для полезных бактерий
употреблять ферментированные продукты: квашеные овощи, комбуча (чайный гриб), натуральный йогурт и кефир (при отсутствии лактазной недостаточности)

Тема очень большая, и восстановление микрофлоры - не самая простая задача. Но это основа нашего здоровья.