Тренируемся с Екатериной Пирожковой онлайн!

2022-05-11 20:16:52 «ТРИ ГРУБЫХ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПАНШЕ»

Я провожу диагностические сессии гимнасток, мастер-классы, Сборы и раз за разом вижу три основных ошибки в выполнении панше.

Нюансы я раскрыла в серии постов, которые вы можете найти выше. Записала подкаст и для улучшения восприятия записала видео, где наглядно показала эти ошибки.

Для просмотра переходите на мой YouTube канал



Открыть/Комментировать

2022-05-11 12:44:40 Девчонки, записала небольшой подкаст на тему: КАК БОЛЬШЕ КРУТИТЬ ПОВОРОТОВ ПАНШЕ Открыть/Комментировать

2022-05-07 11:39:00 СЕКРЕТЫ ПАНШЕ. Часть 4

В этой серии коротких постов я раскрываю главные секреты Поворота Панше

СЕКРЕТ 5. Равновесие Панше.

Нужно долго и уверенно стоять на носке, чувствовать вес тела на пальцах. Тогда при правильном входе в поворот вы сможете держать позу динамического Равновесия и крутить долго

Я уверена, что у вас все получится! Важно ежедневно и стабильно тренировать эти навыки Делайте поворот Панше по моим рекомендациям и отмечайте меня Открыть/Комментировать

2022-05-06 11:19:17 ВНИМАНИЕ ВОПРОС

Кто внимательно следит за моими историями, тот точно знает:
В КАКОЙ СТРАНЕ Я СЕЙЧАС ПРОВОЖУ УТС?

А для тех, кто не смотрит истории, даю несколько подсказок:

. В этом году на этапе кубка мира в Баку и Ташкенте сборная по групповым завоевали бронзовую медаль.

. Гимнастка Эльжана Таниева завоевала бронзовую медаль на этапе кубка мира в Болгарии.

. В 2015 году на этапе кубка мира под мои руководством сборная по групповым получила бронзовую медаль, а также звание мастеров спорта международного класса.

Открыть/Комментировать

2022-04-29 09:37:20 СЕКРЕТЫ ПАНШЕ. Часть 3

В этой серии коротких постов я раскрываю главные секреты Поворота Панше

СЕКРЕТ 3. Голова и глаза
Нужно направлять голову в сторону поворота, закручивать себя сначала взглядом и смотреть за ногу, стремиться скрутить больше

СЕКРЕТ 4. Рабочая Нога
Она должна лететь вверх ДО вращения
Многие хорошенько закручиваются и поднимают ногу постепенно в процессе вращения, а это тормозит.
Сначала быстрая поза, потом вращение

Начало ищите в предыдущих постах в следующем посте раскрою главный секрет

Я верю, если шаг за шагом по чуть-чуть исправлять свои ошибочки, то в скором времени обязательно у каждой из вас получится идеальная форма, и увеличатся число поворотов Открыть/Комментировать

2022-04-28 09:32:03 ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ КОМБИНИРОВАННЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПОЛУЧАЛИСЬ?

Первое, это базовая подготовка тела к равновесиям! Так как Равновесие или Равновесие/поворот/ требуют большой устойчивости и хорошего чувства баланса

Второе, это сильные мышцы ног и спины! Когда не готовы стопы, бёдра, ягодицы и спина, начинается «шатание», от его может быть потеря равновесия и падение

Третье, это хорошо выученные отдельно элементы, которые включены в Комбинированный. Так как только в этом случае вам будет засчитана вся сумма без сбавок за неточное положение частей тела или недостаточную амплитуду

1 мая пройдёт он-Лайн мастер класс в формате ZOOM-тренировки по «КОМБИНИРОВАННЫМ ЭЛЕМЕНТАМ»

На МК мы разберём:
Как ловить вес тела, чтобы долго стоять на носке;
как чувствовать баланс и тренировать необходимые мышцы;
как отрабатывать элементы отдельно и в связке.

Места на МК ещё есть, чтобы попасть, переходите по ссылке https://rg-training.ru/kombi?utm_source=telegram Открыть/Комментировать

2022-04-27 16:40:46 БУДЕТ ЛИ ЗАСЧИТАН ЭЛЕМЕНТ?

Как думаете, будет ли этот поворот засчитан, как Комбинированный по Новым правилам?

Давайте разбираться, ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЭЛЕМЕНТ:

Вращение 1- Аттетюд (1080’ - 3 тура)
работа предметом: «баланс» мяча в стороне
Вращение 2 - Спиральный поворот (360’, 1 тур)
Работа предметом: передача мяча за спиной

Элемент засчитан, потому что:

Оба вращения выполнены с минимальным количеством туров (мин 360)

Оба на полупальце (Релеве)

Соединение двух вращений на релеве, без прерывания и опускания на пятку

На каждом вращении выполнена разная работа предметом

Также спиральный поворот выполняется с волной.
Поэтому эта волна уже войдёт в число двух обязательных волн

Напишите стоимость этого Комбинированного элемента Открыть/Комментировать