СОН, КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ
⠀
Сон очень важная составляющая жизни каждого человека, а у гимнастки в особенности! Недостаток сна влияет на работоспособность , концентрацию , аппетит , эмоциональный фон и, конечно, на тренировочный процесс .
⠀
Во время сна происходит много важных процессов в нашем организме. Например, ночью восстанавливаются поврежденные в ходе тренировок ткани, «строится» новая костная и мышечная ткань.
Все это необходимо, чтобы помочь спортсмену справляться с ежедневной тренировочной нагрузкой.
⠀
Также во время сна вырабатываются различные специальные вещества – гормоны. Они влияют на физическое состояние организма, концентрацию внимания, сосредоточенность.
⠀
Регулярный и качественный сон может способствовать снижению веса тела. Но при его недостатке нарушается выработка гормонов аппетита. У нас есть «гормон голода» и гормон, который сообщает организму о насыщении. Как итог — недостаточный сон ведет к неизбежному обжорству и постоянному голоду.
⠀
