Необходим ли Вам релакс?
Бывает так, что мне мои родные говорят:
"У тебя все хорошо? Тебе пора отдохнуть!".
Замечаете ли Вы, что уже в начале рабочего дня раздражены, нетерпимы к окружающим; Вас мучает бессонница и беспокойство; присутствует тревожность?
Если Да, то советую воспользоваться приемами релаксации.
Сегодня рассмотрим
первый:
К качестве подготовки размеренное глубокое дыхание диафрагмой и животом (глубокий вдох - пауза (1-2-3) - медленный выдох;
Далее большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую, перед выдохом закрываем левую ноздрю безымянным пальцем и выдыхаем через рот (выполняем с двух сторон).
Напряжение отступает, происходит концентрация внимания и улучшение кровоснабжения головного мозга.
Дышите глубже!
