2021-10-13 17:11:09
Для большинства людей осень является периодом особого эмоционального напряжения.
Если Вас накрывает "лавина стресса" - выводите напряжение наружу.
Вы же чувствуете, что подсказывает природа?
Крикнуть, стукнуть, бросить, разбить что-то...
Так что не идите против инстинктов, а используйте природный принцип, чтобы освободиться от напряжения.
Справиться со стрессом на работе помогут следующие упражнения:
«Стрельба из лука»
Сделайте глубокий вдох — вы натянули тетиву лука. Со звуком «пх» выпустите стрелу, к которой прикреплены ваши переживания, мышечное напряжение в теле. «Пх» — улетели. Эмоциональное напряжение — несколько стрел: «пх», «пх», «пх», — неспешно, по очереди.
Напряжение в мыслях «я плохой, люди плохие, мир плохой, жизнь плохая» — «пх», «пх», «пх». Следите за полетом каждой стрелы, не спешите.
«Дыхание змеи»
Сделайте глубокий вдох, а выдох выполните с усилием, чтобы звучал звук «ссссс». Повторите несколько раз.
Еще больше полезного вы найдете на канале "Вопросы психологии в практике врача"
103 views14:11