Ловите супер комплекс для самых сильных!
Разминка - 5 минут
OCR SET (4 подхода, отдых 60 секунд после полного сета)
Отдых - 30 секунд между упражнениями
Подтягивания - 10-10-8-6
Выходы с зелёной резинкой - 5-3-2-2
Вис в блоке открытым хватом - 20 секунд
Вис в блоке закрытым хватом - 20 секунд
Вис на ровных руках - 45 секунд
Вис на навесных вертикальных рукоятках с упором - 20 секунд
Ноги (4 подхода)
Приседания на тумбах - 20 раз
Отдых 30 секунд
Приседания с выпрыгом - 15 раз
Отдых 30 секунд
Зашагивания на бокс, каждая нога - 10 раз
Растяжка - 15 минут
Удачных тренировок
