Хотите оочень вкусную рыбку?? Ловите рецепт! Обязательно сохр | 🧚‍♀️Нутрициолог Анна Калашникова

Хотите оочень вкусную рыбку??
Ловите рецепт!

Обязательно сохраните, чтобы не потерять) Ну и лайк конечно, не забывайте

На 2 порции:
⠀
Лук-порей 1/4 стебля ( можно взять обычный);
Филе морского окуня 2 шт ( у меня маленького размера);
Маслины по вкусу;
Томаты рубленные в с/с 300 мл;
Чеснок 2 зубчика.
Специи: сахар, соль, лимонная цедра, греческие или итальянские травы ( готовая смесь), чёрный молотый перец.
⠀
Филе морского окуня разморозьте, промокните от влаги салфетками замаринуйте в смеси соли, сахара и лимонной цедры.
⠀
В это время обжарьте нарезанный лук порей и нарубленный мелко чеснок до румяности, на среднем огне.

Добавьте томаты и тушите до мягкости лука и чтобы из томатов выпарилась вся влага.

Добавьте маслины и специи.

На другой, прогретой, сковороде, на оливковом масле обжарьте окуня сначала на коже, затем на филе.
Это займёт не более 5-7 мин на среднем огне.

Переложите рыбу к овощам вверх кожей и тушите ещё минут 7-10 на медленном огне.
⠀
Готовое блюдо можно посыпать любимой зеленью и подавать!
⠀
Это очень вкусно

#полезнаяеда#рыба#морскойокунь#готовимрыбу#вкусноибыстро#быстрыерецепты#ппеда#ппрецепт#здороваяеда #готовимбыстро#домакаквресторане#люблюготовить