Подготовка и планирование эмиграции — дело хлопотное (прохожу | Oh, world!

Подготовка и планирование эмиграции — дело хлопотное (прохожу это прямо сейчас). Как не забыть в суете позаботиться о себе спросила автора канала «Психолог в эмиграции» Лаврухину Анну.

«Правда в том, что эмиграция выглядит красиво только со страниц социальных сетей. Очень многие люди сталкиваются с финансовыми проблемами, теряют работу, разводятся, болеют, я уже не говорю про одиночество, тревогу и тоску — чувства с которыми сталкивается каждый эмигрант. Прочная внутренняя опора обеспечит вам возможность всегда положиться на себя, найти силы и ресурсы для преодоления любых сложностей.

Как понять, что с внутренней опорой есть проблемы?
• боитесь совершить ошибку
• ищете ответ и одобрение у других людей
• сомневаетесь в своих возможностях
• не умеете распознавать и выносить негативные эмоции и убегаете от них.
Спросите себя: разрешаете ли вы себе идти своим путем, даете ли право на ошибки?

Что такое прочная внутренняя опора?
• знание себя — какой я, что люблю и не люблю
• осознание собственной ценности в любой ситуации (неудачи, неправоты и т.д.)
• умение распознавать и проживать «тяжелые» эмоции
• действовать в соответствии со своими ценностями, а не ожиданиями окружающих
• здоровая уверенность в своих силах
• способность принимать трудные решения и нести ответственность
• способность позаботиться о себе самостоятельно: похвалить, пожалеть, утешить или поддержать.

Что делать, чтобы помочь себе?
• Понять, кто вы есть на самом деле. Не идеализируя и не уходя в самокритику. Признать реальность и провести ревизию своих личностных качеств, знаний, достижений, ценностей и целей
• Признать свою ценность. Разрешить себе быть неидеальным, ошибаться, быть неэффективным, но все равно цельным
• Слышать свой внутренний голос, который всегда знает, что нужно именно вам, и следовать за ним
• Обрести способность проживать эмоции. Не убегать, не затыкать пустоту внутри, а посмотреть в неё
• Бережно и с любовью относиться к себе, стать для себя тем понимающим и поддерживающим родителем, другом, партнером».

если откликается