2022-10-04 10:50:32
В какой бы ситуации вы не находились, необходимо иметь возможность снять напряжение и вернуть ясность мыслей.
Мы хотим рассказать про пару полезных техник заземления, которые помогут справиться со стрессом в любой момент.
1. Заземляющий объект
Это может быть любой небольшой предмет, на котором вы сможете сконцентрироваться, уделяя внимание тактильным ощущениям. Обращайте внимание и описывайте в уме каждую деталь объекта, дотрагиваясь до него рукой.
2. Температура дыхания
Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Вдыхая и выдыхая, считайте до шести. Почувствуйте, что при вдохе воздух более прохладный, чем при выдохе, а на выдохе — более теплый.
3. Земная музыка
Постучите ногой по полу. Найдите объект, издающий мягкий звук. Постучите пальцами по столу или какой-либо другой поверхности. Найдите приятный звук, а затем создайте ритм и повторяйте его, стараясь фокусироваться на начале и конце каждого созданного вами звука.
195 viewsVasiliy Ruban, edited 07:50