Если не хватает кальция Кальций играет важную роль в норм | Врач-нутрициолог Оксана Эльхисси

Если не хватает кальция

Кальций играет важную роль в нормальном развитии и функционировании организма. В нашем теле его больше, чем других минералов. Кальций участвует во многих жизненно важных процессах:

> влияет на проницаемость клеток клеточных мембран для калия и натрия;
> участвует в поддержании осмотического давления крови;
> формирует основу костного скелета;
> принимает участие в мышечном сокращении;
> поддерживает нормальный сердечный ритм;
> влияет на активность гормонов;
> обеспечивает эффективность функционирования иммунной системы.

Недостаток кальция приводит к нарушениям функции сердечно-сосудистой системы (аритмия), к поражению зубов (кариес), замедлению роста, ухудшению памяти. Также дефицит кальция в организме проявляется в виде остеопороза - заболевания, при котором уменьшается масса костной ткани, кости становятся хрупкими. Наиболее часто проявляется у женщин после наступления менопаузы.

Коварство остеопороза в том, что он развивается незаметно, ведь остановить развитие болезни легче, чем восстанавливать деформированный позвоночник и кости. К признакам остеопороза относятся: боли в спине, сутулость, переломы, боли в суставах, пояснице, дискомфорт при долгом нахождении в одной позе, судороги в ногах, уменьшение роста человека, разрушение зубов.

У детей недостаток кальция не сразу приводит к изменениям формы костей - в первую очередь страдает нервная система: беспричинное беспокойство, вздрагивания, поверхностный сон, сниженный аппетит, утомляемость. Ребенок медленнее осваивает новые двигательные навыки, плохо набирает вес.

Чаще всего дефицит кальция развивается при недостаточном поступлении с едой, а также из-за плохого усвоения кальция в результате заболевания жкт, печени, гормональных изменений у женщин, длительного приема лекарственных средств, хронического стресса, гиподинамии.

Кроме того, для обеспечения усвоения кальция необходим витамин D, который вырабатывается под влиянием ультрафиолетовых лучей и зависит от продолжительности дня, времени года, погодных условий. Зимой в странах, расположенных на северных широтах, большая часть ультрафиолетового излучения поглощается атмосферой, поэтому витамин D практически не вырабатывается.

Также для правильного формирования костной ткани важно достаточное поступление с пищей белка, фосфора, магния, других минералов и витаминов. К сожалению, последние исследования показывают, что сегодня практически невозможно обеспечить себя необходимыми витаминами и минералами только при помощи пищи.

Профилактика недостатка кальция - это рациональное питание с ежедневным поступлением достаточного количества кальция. А также прием кофакторов для лучшего усвоения кальция (витамин Д, магний и другие) и самого кальция, если в этом есть необходимость.

Но что делать, если ваш ребенок ест только булочки и сладости? У вас есть несколько вариантов действия.ю если вы хотите что-то изменить уже сейчас.
1 вариант: по поиску искать посты на тему детского питания в этом сообществе и самостоятельно разбираться с проблемой. Способ бесплатный, но долгий и нудный.
2 вариант: записаться ко мне наконсультацию и получить мои индивидуальные рекомендации. Способ не быстрый и не дешевый.
3 вариант: купить записи интенсива по детскому питанию и получить алгоритм решения вашей проблемы. Способ бюджетный и максимально оптимальный для большинства мам.

Тем более что, только до 20 июня действует скидка 50% на записи 4х дней интенсива по питанию.

Чтобы оформить и оплатить заказ, переходите по ссылке https://monecle.com/buy/58498

Будьте здоровы!
С уважением, ваш семейный врач Оксана Эльхисси