Ловлю очень разные состояния: от тотального краха всего до обс | ninawww – заметки

Ловлю очень разные состояния: от тотального краха всего до обсессивных состояний. Что же это? Наверное, мое биполярное расстройство

Эта неделя была довольно сложной эмоционально, мне даже пришлось отменять тренировки, потому что все, что хотелось делать – это лежать и плакать. Сейчас все выравнивается, я возвращаю правильную дозировку, включила регулярный спорт помимо танцев, в свободное время стараюсь окружать себя заботой и спокойствием.

Сегодня вот будем молодым человеком собирать пазлы, до этого я вставала с утра и рисовала все, что в голову придет – такая самотерапия. Очень приятно живется!

Так что, главные советы тем, кто переживает эмоциональные качели и, в целом, не самые приятные времена:

1. Окружать себя понимающими и любящими людьми
2. Проводить время в безопасной обстановке, для каждого она своя. Для меня – дом. Я убираюсь, рисую, читаю, слушаю какой-нибудь эмбиент и ложусь спать пораньше. Ну и тик-ток смотрю, что уж греха таить:)
3. Включить физические нагрузки, хотя бы минимальные: растяжка, йога, а кто хочет чего-то более интенсивного: бег, танцы, тренажерный зал.
4. Больше спать, иногда психике нужно много времени для восстановления, и сейчас это абсолютно нормально – спать дольше обычного, попробуйте найти на это время.
5. Писать дневник эмоций или заниматься с психологом. Я вот с декабря возобновляю сессии, появились новые запросы.

Всем хороших выходных!