КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Вопрос, на самом деле, не из легких. Но раз | Василий💻Сединкин

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?

Вопрос, на самом деле, не из легких. Но разобраться в нем очень даже интересно.
Так почему же человек переедает? Буквально не может остановиться за столом, тем более когда там столько всего вкусного? А прекращает есть только когда его начинает уже подташнивать…

Это все расстройство пищевого поведения. Происходит оно от того, что человек по сути своей животное. Он пытается нажраться настолько, чтобы получить удовольствие, чтобы удовлетворить своего внутреннего Жору, который говорит ему : ТЫ НЕСЧАСТЕН РОВНО ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ТЫ НЕ НАЕШЬСЯ. ПОЭТОМУ ЖРИ!

И , как правило, человек с самого утра накидывается на что-то сладенькое и углеводистое. Уровень инсулина у него подскакивает, и, как следствие, чувство насыщения пищей очень притупляется.

Вторая причина: то самое чувство насыщения приходит с небольшой отсрочкой. Поэтому человек, не дождавшись пока еда «упадет в желудок» точит еще и еще.

Итак, что же делать, чтобы прорвать этот закрытый цикл ненависти к своему телу и жестких перееданий?

начинай свой первый прием пищи за день преимущественно с продуктов, богатых жирами и белками (а не углеводистыми хлопьями, жареным беконом и соком, как ты привык)). Сыр, орехи, мясо, яйца, мололко, авокадо подойдут идеально! Попробуй, и ты со временем, сможешь держать свой всплеск инсулина и насыщение под полным контролем. В этом и есть искусство управлять своим питанием.

во время жесткого застолья (новогоднего корпоратива, например) делай паузы между приемами пищи. Сделав паузу в 15-20 минут, ты с удивлением почувствуешь : ЧЕРТ! ДА В МОЕМ ЖЕЛУДКЕ ПРОСТО НЕ ОСТАЛОСЬ МЕСТА!! И чтоб отвлечь себя от трапезы, направишься в сторону танцпола.

пройти процедуру детокса, чтобы выровнять уровень инсулина в крови. В идеале провести чистку организма при помощи периодического голодания (читай выше про ОЧИЩЕНИЕ АУТОФАГИЕЙ).

ну и самый эффективный способ заключается в том, чтобы приступить к выполнению какой-либо программы по строительству собственного тела. Ибо нет лучшего мотиватора и стопора в переедании, чем чувство жалости с своим спортивным достижениям. Поясню: до тех пор, пока тебе нечем будет жертвовать, ты будешь продолжать обжираться. А когда ты увидишь прогресс на весах, в упражнениях в зале, в зеркале в конце концов.. ты с большой вероятностью перестанешь закидываться хламом. Тебе станет тупо жаль свои спортивные достижения.

Так что не откладывай! Дуй скорее в зал. Запишись на спортивную секцию, на которую давно хотел. Или прими участие в какой-либо прогамме/марафоне. Словом, начни строить свое тело!

ВСЕМ КРУТОЙ НЕДЕЛИ!