Хороший вопрос
Раз и навсегда тревога уходит тогда, когда вы решаете внутриличностный конфликт, лучше в терапии!
А если в моменте то стоит:
-выключить а вдруг, а если!
-успокоить симпатический отдел вегетативной нервной системы дыханием по квадрату.
-пытаться переключить доминанту. Сосредоточитесь на что-нибудь другое. Убраться на столе, посчитать машины на парковке, обратный счет, мытьё посуды.
Учеными было доказано, что сосредоточенная деятельность - очень эффективный способ быстро понизить тревогу. Таким образом мозг переключается и снижает выработку стрессовых гормонов.
