2022-12-26 19:02:11
Как высыпаться в предновогодней суете
Последняя неделя года обычно очень темная, потому что световой день короткий, а значит, избыток мелатонина нам обеспечен (сонненькие мы сейчас это нормально). Бонусом предновогодние гонки за подарками, закрытие дел/отчетов/долгов и прочие радости взрослой жизни.
Если вы в это время высыпаетесь отлично, что ж, куплю мастер-класс дорого Для всех остальных короткий чек-лист, что не нужно делать перед сном, чтобы спокойно уснуть:
Никакого онлайн-шоппинга за час до сна. Я серьезно! Скроллинг ленты и так подавляет гормон сна, а эффект погони за выгодой вообще выкручивает стресс по полной, это точно не то, что вам нужно перед сном (иначе будет сниться озон, а оно вам надо?)
Замените ленту маркетплейса на
книгу/аудиокнигу/засыпашку/подкаст, в общем, что-то, что не будет волновать вас больше, чем мягкая подушка и свеженькая пижама
Планируйте
завтрашний день хотя бы за пару часов до сна. А непосредственно в постели постарайтесь отключиться от всего, что вне вашей комнаты: никаких магазинов, коллег и дальних родственников. Детей в соседней спальне тоже лучше позабыть до утра - сейчас время просто отдохнуть.
Прислушайтесь к своему телу. Обычная техника скриннинга от пяток до макушки покажет, где скопилось напряжение за весь сегодняшний день. Попробуйте максимально расслабиться - это принесет больше пользы уже завтра!
Не пытайтесь переделать все предновогодние дела за оставшиеся 6 вечеров! Режим Золушки редко срабатывает, а наши близкие будут нам рады, даже если подарки не завернутв (и без них тоже рады, но чуть меньше ).
Входите в режим "
один вечер - одна победа". Когда наступает время суеты, всегда помогают формальные и достижимые результаты. Сегодня составляем меню на новогоднюю ночь, завтра заворачиваем 4 подарка самым близким, послезавтра заказываем продукты с доставкой [здесь место для рекламы магазина, который мне быстрее всех напишет ]. И самое важное: даже если после этого дела у вас остались силы, не беритесь за новые дела! Лучше выпейте чаю (травяного, естественно) с семьей и ложитесь спать!
40 views16:02
N
