Прогулка при стрессе
Неспешная ходьба — отличный способ очистить голову от лишних мыслей. Причем этим эффектом мы обязаны не ногам, а глазам.
Наш взгляд обращен на деревья, небо, цветы, здания. Движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга и устранить нейронные блоки, которые возникают из-за эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей.
Идите спокойным шагом — ни слишком медленным, ни слишком быстрым. В течение двух минут концентрируйтесь на дыхании — дышите глубоко и спокойно, полностью расслабив диафрагму. Продолжая ходьбу и не поворачивая головы, глазами осмотрите детали окружающего вас пейзажа.
На прогулку нужно минут 20.
