Какая же все-таки она, идеальная кето-порция? Никаких весов, | MY KETO

Какая же все-таки она, идеальная кето-порция?

Никаких весов, чашек или ложек. Никаких контейнеров, которые придется потом часами мыть каждую неделю. Способ определить довольно простой, а инструменты есть у каждого. Более того, они даже у вас всегда при себе - это ваши руки.

Многие из нас пользуются всевозможными фитнес-приложениями, где ведут подсчеты, но согласитесь, через несколько дней многие новички теряют интерес и считают это утомительным. А делать что-то наобум тоже неприятно, потому как вы начинаете зацикливаться на вопросах «а не перебрал/а ли я? не слишком ли это мало/много?» и тд. Поэтому предлагаем универсальный и элементарный способ сконструировать ваш прием кето-пищи.

Как же организовать свою идеальную тарелку?
1. _Выберите белок. Рыба, мясо, тофу, любой другой источник белка. Начинаем с него, тк белок - строительных блок не только ваших блюд, но и тела, и самый важный макроэлемент для поддержания сухой его массы. + Белок отвечает за насыщение
2. *Добавьте углеводы. _Это клетчатка в виде всех некрахмалистых овощей (шпинат, капуста, редис, огурцы, спаржа)
3. Добавьте жиры*. Масло, заправки, сливки/сыры (если употребляете молочные продукты)

Теперь переходим к размеру порции. Вот тут то нам и пригодятся ваши ладошки. Расчеты следующие:
Белок - размером с ладонь
Углеводы - две ладони, соединенные вместе
Жиры - два больших пальца