2022-11-08 18:15:09
Да, я избегаю каких-то мыслей.
И что дальше?
А дальше попробуйте с этими мыслями разъединиться.
Зачем?
Чтобы сформировать у себя позицию наблюдателя.
Чтобы четко разграничить: где я, а где мои мысли.
Наше Я — больше, чем наши слова, мысли, действия.
Наше Я — то, что наблюдает за всем этим и может увидеть объективную картину происходящего и свое поведение в ней. Но нужно научить наше Я отделяться от мыслей, замечать их.
Рабочая техника, которая поможет это сделать
Первый шаг
Дайте название истории, которая снова и снова возникает на одну и ту же тему и портит вам настроение.
Вот мой случай как пример.
Часто у меня возникала мыслительная жвачка на тему уволиться или нет. Я дала ей имя. И всякий раз говорила себе: «О! Снова история: уйти или остаться».
Второй шаг
Признайте факт того, что не делая выбор — мы уже сделали его.
Например, в моем случае, я продолжала работать. Каждый раз утром, когда я не хотела вставать на работу и возникала история «уйти или остаться», я говорила себе: «Хм, вчера я никого не предупредила на работе, что сегодня меня не будет». Значит, сегодня я планирую быть на работе, а в конце месяца намерена получить зарплату, более того, мысленно уже ее потратила.
А все это значит, что я сделала свой выбор — остаться на этой работе как минимум сегодня, а как максимум до конца месяца.
После такого разговора, я и моя история «уйти или остаться» бодро вставали и шли собираться на работу.
Эта история быстро закончилась и стартовала новая: «а где бы я хотела работать». Но она началась только после того, как я осознала, что уже сделала свой выбор. И этот выбор — продолжать работать.
Также я поняла, что мне важна безопасность, я не могу уйти в никуда. Я говорила себе: «Спасибо разум, история „уйти или остаться“ на сегодня неактуальна, сегодня я осталась, начинай новую историю — а „где брать деньги на занятие любимым делом“».
Признание того, что не делая выбор, мы все-таки его сделали как минимум на сегодня, помогает в конце концов перейти на следующий шаг: «чего я хочу в этой ситуации».
Конечно, бывают трудные дилеммы, а не просто мыслительные жвачки.
Трудные дилеммы — конфликт между двумя ценностями. С ними все сложнее, но это уже другая история.
Кому-нибудь интересно, как быть с дилеммами?
@yuliyaparadieva
82 viewsedited 15:15
Я
