Диагноз СРК (синдром раздраженного кишечника). ⠀ «Со вчерашнег | Мудроед 🥦 Павел Богаччи

Диагноз СРК (синдром раздраженного кишечника).
⠀
«Со вчерашнего дня появился зверский аппетит и раздражительностью. Делаю зарядку и организм сопротивляется, требует еду! У меня диагноз — СРК.
Что делать?»
⠀
Вопрос участницы #мудроед_марафон
⠀
Ответ Павла:
⠀
«Чувство голода — отличный симптом. Оно лечит не хуже чувства юмора .
⠀
Если получается "поиграть" с ним — играем. Игра называется “подожди 15 минут". За это время можно/нужно отвлечь мозг, переключиться на что-то более интересное (к сожалению, для большинства из нас ничего интереснее еды нет...)), попить воды/лимонада. Затем, если раздражительность не отступила — спокойно есть.
⠀
Но начинать с фруктов (ягод, овощей) и есть вдоволь (больше обычного). Пройдёт ещё, как минимум, 15 минут... Как правило, этого достаточно, чтобы немного успокоить привычное для мозга обжорство.
⠀
И спокойно есть то, чего сильно хочется. Даже если это совсем не мудрая еда. Вот такой алгоритм (один из). Вы, со временем, выработаете свой.
⠀
А СРК, в вашем случае, усугубляет раздражительность всей НС (нервной системы). Тут нужно чуть больше терпения и дисциплины #не_торопиться
⠀
#мудроед_павел_богаччи
⠀
?