Дефицит витамина C может развиться, если вы не получаете доста | 🦋msHashimoto

Дефицит витамина C может развиться, если вы не получаете достаточного количества витамина C из продуктов, которые вы едите. Дефицит витамина С также возможен, если что-то снижает вашу способность усваивать витамин С из пищи. Например, курение снижает способность вашего организма усваивать витамин С.

Некоторые хронические заболевания, такие как рак или хроническое заболевание почек, также увеличивают риск развития анемии, вызванной дефицитом витамина C, поскольку влияют на усвоение витамина C.

Факторы риска

Ряд факторов может повлиять на запасы витаминов в вашем организме. В целом риск авитаминоза повышается, если:

В вашем рационе практически нет натуральных источников витаминов, таких как мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. В эту категорию могут попасть вегетарианцы, которые не едят молочные продукты, и веганы, которые не едят продукты животного происхождения.

Вы беременны и не принимаете поливитамины. Добавки фолиевой кислоты особенно важны во время беременности.

У вас проблемы с кишечником или другие заболевания , мешающие усвоению витаминов. Аномальный рост бактерий в желудке или операция на кишечнике или желудке могут помешать всасыванию витамина B-12.

Вы злоупотребляете алкоголем. Алкоголь препятствует усвоению фолиевой кислоты и витамина С, а также других витаминов.

Вы принимаете определенные рецептурные лекарства, которые могут блокировать всасывание витаминов. Противосудорожные препараты могут блокировать всасывание фолиевой кислоты. Антациды и некоторые лекарства, используемые для лечения диабета 2 типа, могут препятствовать абсорбции B-12.

Осложнения

Дефицит витаминов увеличивает риск многих проблем со здоровьем, в том числе:

Осложнения беременности
Беременные женщины с дефицитом фолиевой кислоты могут с большей вероятностью столкнуться с такими осложнениями, как преждевременные роды. У развивающегося плода, который не получает достаточного количества фолиевой кислоты от матери, могут развиться врожденные дефекты головного и спинного мозга.

Если вы думаете о беременности, спросите своего врача, следует ли вам рассмотреть возможность приема добавок фолиевой кислоты, чтобы запасов фолиевой кислоты в вашем организме было достаточно для поддержки вашего ребенка.

Расстройства нервной системы
Хотя витамин B-12 важен для производства красных кровяных телец, он также важен для здоровья нервной системы.

Без лечения дефицит витамина B-12 может привести к неврологическим проблемам, таким как постоянное ПОКАЛЫВАНИЕ В РУКАХ И НОГАХ или проблемы с равновесием. Это может привести к спутанности сознания и забывчивости, потому что витамин B-12 необходим для здорового функционирования мозга.

Без лечения дефицита витамина B-12 неврологические осложнения могут стать постоянными. Дефицит витамина B-12 может вызвать эти и другие проблемы со здоровьем до того, как приведет к анемии.

Цинга
Дефицит витамина С может привести к цинге. Признаки и симптомы этого редкого заболевания включают кровотечение под кожей и вокруг десен.

Профилактика

Выберите здоровую диету
Вы можете предотвратить некоторые формы авитаминоза, выбрав здоровую диету, включающую разнообразные продукты.

Большинству взрослых необходимо ежедневное количество следующих витаминов с пищей:

Витамин B-12 - 2,4 мкг (мкг)
Фолиевая кислота или фолат - 400 мкг
Витамин C - от 75 до 90 миллиграммов

Беременным и кормящим женщинам может потребоваться больше каждого витамина.

Подумайте о поливитаминах
Если вас беспокоит получение достаточного количества витаминов из пищи, которую вы едите, спросите своего врача, подходят ли вам поливитамины. Большинство людей получают достаточно витаминов из продуктов, которые они едят. Но если ваша диета ограничена, вы можете принять поливитамины.

Не курите
Курение препятствует усвоению питательных веществ, таких как витамин С, поэтому может повысить риск дефицита витаминов.

Если вы курите, бросьте. Если вы не курите, не начинайте. Если вы пытались бросить курить самостоятельно, но безуспешно, обсудите со своим врачом стратегии, которые помогут вам бросить курить.