У меня из-за депривации сна бессонница. Не могу уснуть, даже к | [КАНАЛ] Поорать о материнстве

У меня из-за депривации сна бессонница. Не могу уснуть, даже когда сын спит уже, и тем более днем.
Любимый совет - расслабься в горячей ванной перед сном. Расслабься. С младенцем, который может в любой момент проснуться. Как можно расслабиться, если через 5 минут есть шанс бежать к ребёнку, сверкая мокрой жопой? Как вообще можно расслабиться с ребёнком в принципе?