Денежный Поток

2021-07-13 17:43:52 Как научиться просыпаться рано: 7 способов, которые реально работают

Если научиться рано просыпаться, то за день можно успеть гораздо больше. Так считает американский предприниматель, оратор и автор книг по тайм-менеджменту Тимоти Феррис. Именно ему принадлежит фраза, которую часто цитируют поклонники раннего подъема: If you win the morning, you win the day (если вам удалось выиграть утро, вы выиграете день).

Среди безусловных преимуществ раннего подъема - снижение стресса, снижения развития некоторых болезней, появление времени на саморазвитие и увеличения шансов стать успешным.

Итак, чтобы перестроиться на ранний подъем нужно:

1. Спать в полной темноте и не пользоваться смартфоном перед сном.
2. Просыпаться на 15 минут раньше привычного времени и постепенно увеличивать разрыв до двух часов.
3. Утром максимально открыть шторы и впустить как можно больше солнца в дом.
4. Вставать рано как в рабочие, так и в выходные дни: не делать себе поблажек.
5. Завтракать можно раньше после пробуждения, а обедать в одно и то же время.
6. Ставить будильник подальше от себя, чтобы не было соблазна отложить сигнал будильника на потом.
7. Наполнить утро теми занятиями, которые вам нравятся больше всего. Это даст вам дополнительный стимул для раннего подъема. Открыть/Комментировать

2021-07-12 17:37:59 Как вернуть мотивацию и себя в тонус?

Как насчет сделки с самим собой? Не обязательно обещать себе что-то глобальное. Например, если вы прямо сейчас напишите отчет, то обязательно пойдете и купите себе кофе. Обещайте своему мозгу вознаграждения, если он прямо сейчас отлично потрудится.

Начните с незначительных вещей

Например, приведение рабочего стола в порядок отлично настраивает на рабочий лад. Прежде чем начать большую статью, выберите красивый шрифт, придумайте заголовок. Попробуйте!

Не сравнивайте себя с другими

Ориентируйтесь только на себя. Осознание того, что кто-то добился гораздо большего, чем вы, может вообще выбить из колеи. Только ваши возможности и способности имеют значение.

Переключитесь

Мозг устает от постоянной многозадачности, а стрессовая обстановка отрицательно влияет на продуктивность. Устали? Переключитесь от повседневных задач на игровую когнитивную тренировку — через 10 минут вы заметите, что ваш мозг взбодрился, а продуктивность улучшилась! Открыть/Комментировать

2021-07-08 17:17:19 Правило 5 часов

Правило 5 часов - это система постоянного самообразования, которая заключается в том, что нужно выделять не менее 5 часов в неделю на обучение, размышления и эксперименты.

Чтение

Ваша задача внедрить привычку читать каждый день. Составьте список книг, которые помогут вам развиваться в вашей сфере и выделяйте не менее 20 минут в день на их прочтение.

Размышления

Всю полученную информацию на предыдущем этапе важно не только запомнить, но и проанализировать. Проведите анализ заметок, которые вы вели во время чтения. Ответьте себе на вопрос - «Как я могу использовать эти знания в жизни?»

Эксперименты

Обратитесь к идеям, которые у вас возникли в двух предыдущих этапах и подумайте как вы можете реализовать их на практике пусть даже в упрощенном виде. Например, работники Google обязательном порядке выделяют 20% своего рабочего времени именно на эксперименты и реализацию своих идей. Открыть/Комментировать

2021-07-07 17:22:55 Работать надо не 12 часов, а головой

Вокруг полно людей, которые все время что-то делают, куда-то спешат, кому-то звонят, их телефон разрывается от уведомлений и списков дел. Но быть постоянно занятым совсем не означает быть продуктивным.

Есть две категории постоянно занятых и спешащих

Первая категория – это люди, которые попросту не умеют расставлять приоритеты и концентрироваться на долгое время на одной задаче. В итоге – у них хаос в делах и в жизни в целом.

Вторая категория – люди, которые стремятся максимально заполнить все свое время разнообразными задачами, чтобы не думать. Не думать, что чувствуют, чего хотят, почему приняли то или иное решение.

Занятость и первым, и вторым обеспечивает иллюзию жизни и востребованности, но по факту является излишней суматохой хомячка в колесе.

Остановитесь. Задумайтесь, что, зачем и как. Выделите главное, сосредоточьтесь на нем, только потом двигайтесь дальше. Так вы проживете жизнь, наполненную смыслом, а не бесконечным списком дел. Открыть/Комментировать

2021-07-06 11:33:08 ​​Чем отличается занятой человек от продуктивного?

Занятой человек хочет выглядеть так, будто у него есть цель в жизни;
у продуктивного – она есть.

Занятой человек сосредоточен на действиях;
продуктивный – на понимании перспективы и ясности перед действием.

У занятого человека много приоритетов и полный хаос;
у продуктивного – приоритетов мало.

Занятой – держит двери открытыми;
продуктивный – закрывает двери, чтобы сосредоточиться на своих целях.

Занятой – быстро отвечает на электронные сообщения и звонки;
продуктивный – не спешит, если это мешает его концентрации Открыть/Комментировать

2021-07-04 12:02:37 5 способов начать работать, когда очень не хочется

Расскажите о своих планах другим

Самому себе мы можем обещать золотые горы и не сильно расстроиться, если вдруг вместо «Посмотрю последнее видео и начну работать» продолжите наслаждаться забавными котиками еще час. Контроль со стороны очень дисциплинирует, вы чувствуете ответственность и не хотите опозориться перед коллегой.

Устройте уборку

Наведите порядок у себя на столе, это поможет сконцентрироваться. Когда мы раскладываем вещи на свои места, мозг настраивается на структурированную работу. И уборку можно считать своеобразной медитацией. Небольшая физическая нагрузка поможет освободиться от лишних мыслей.

Используйте правило 5 минут

Заведите таймер на 5 минут и начните выполнение ненавистной задачи. Ни на что не отвлекайтесь. Этот трюк позволит повысить вашу производительность. Вы будете пытаться уложиться в отведенное время и перестанете обращать внимание на внешние раздражители. А через несколько подходов вообще перехочете останавливаться выполнять задания.

Разбейте задачу на подзадачи

Даже приятные большие задачи кажутся непосильными, не то, что скучная рутина. Разделите задачу на части, так с ней будет проще справиться. Запишите все пункты и ставьте напротив выполненного галочку или вычеркивайте, чтобы видеть прогресс выполнения.

Вознаграждайте себя

Разве не хочется быстрее закончить работу, зная, что вас ждет вкусный тортик к кофе или перерыв на интересную книгу? Придумайте себе вознаграждение, ради которого вы завершите даже скучное задание. Пусть это будет не самый полезный для фигуры приз, но вы потратили много усилий, поэтому заслужили его на все сто. Открыть/Комментировать

2021-07-03 10:54:51 Как стать продуктивным?

Советы, которые помогут подстроить окружающие условия под себя.

Не отрицайте свой хронотип

Простите себя за то, что не можете уснуть в десять вечера или встать в семь утра. Это не так‑то просто, ведь мы с детства привыкаем к мысли, что люди, которые так делают, ленивые и безответственные. Всё это звучит как клише, но если вы не примете себя и не поверите в свою ценность и способности, другие тоже не поверят.

Планируйте день с вечера

Полезно будет заранее составить план работы. Вечером он поможет не отвлекаться и не перепрыгивать от одной задачи к другой, а в начале дня — не чувствовать себя виноватым за то, что тратите время на заботу о себе.

Создайте удобный утренний распорядок

Если вы просыпаетесь к полудню, это ещё не значит, что первый час не нужно посвятить заботе о себе. Выберите несколько занятий, которые заряжают вас энергией и помогают обрести нужный настрой. Открыть/Комментировать

2021-07-02 14:57:26 Фразы, которые вредят вашему счастью и успеху

Мы лжём себе, чтобы успокоиться и почувствовать себя лучше в настоящий момент, но это плохо сказывается на нашем будущем.

«Мне нужен X, чтобы стать Y»

Нам сложно поверить, что у нас уже есть всё необходимое, чтобы быть счастливыми. Всегда кажется, что для этого нужна ещё одна победа или ещё одна перемена в жизни. Чем большего успеха мы добиваемся, тем меньше обычно чувствуем удовлетворения. Поэтому нужно постоянно напоминать себе о том, что у вас уже есть, и жить настоящим. Успех приходит как побочное явление, когда мы занимаемся тем, что любим.

«Мир должен мне»

Спросите себя, почему вы достойны чего-то. Вы должны быть богатым и успешным. Почему? Что вы сделали, чтобы это заслужить? Все мы зациклены на самих себе. Все хотим быть успешными, счастливыми, богатыми, любимыми . Это неизбежно, так мы устроены. Только считая, что жизнь что-то вам должна, вы обрекаете себя на разочарование. Открыть/Комментировать

2021-06-28 16:24:24 Нет мотивации?

Ежедневно нам приходится делать сотни вещей, на которые у нас нет абсолютно никакой мотивации.
А почему мы их делаем? Да просто так.

На самом же деле, любая мотивация — всего лишь, прежде всего, эмоция.
Наверняка ведь даже у вас, на работе, есть ряд задач и вещей, которые вы, мягко говоря, не любите, но вы регулярно делаете.

Работаете в магазине с одеждой? Перекладываете рубашки. Отвечаете за снабжение и сбыт? Написание бесконечных отчетов. Работаете таксистом? Поддерживаете диалоги.

Нам приходится мириться с людьми, которые нам не нравятся, для того, чтобы выполнять задачи, которые нам не нравятся…
Ну ладно, немного отошли от основной мысли. Итак, как же поддерживать себя мотивированным ради изменений?

Очень просто — перестаньте думать об этом. Перестаньте ждать, что она вам нужна или думать о том, что без мотивации ничего не выйдет. Ведь глядя на свою повседневную рутину вы видите, что для того, чтобы что-то сделать, мотивация не нужна. Открыть/Комментировать

2021-06-26 14:34:05 ​​Мотивационная речь Джима Керри перед выпускниками Университета менеджмента Махариши

"Столько людей выбирают путь страха, называя это „практичностью“. Мой отец хотел стать комиком, и у него были все шансы. Но он не верил, что это возможно, и предпочёл иметь спокойное „тёплое“ местечко, став бухгалтером.

Когда мне было 12 лет, его уволили, и нашей семье пришлось нелегко. На его примере я понял, что потерпеть неудачу можно и в нелюбимом деле — так почему бы не попытать счастья в том, чего вы хотите на самом деле.

Это может казаться невозможным или нелепым, и мы даже не пытаемся попросить Вселенную об этом. Говорю вам — я живое доказательство того, что вы можете попросить всего, чего хотите". Открыть/Комментировать