Мирная Эндокринология

2022-09-13 08:51:16 Открыть/Комментировать

2022-09-13 08:51:06 Что бы полезного съесть?

Например, для своих костей.

Витамин К участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D. А название свое он получил из-за участия в свертывании крови, датский учёный Хенрик Дам назвал от слова «коагуляция» – Коаgulations vitamin или сокращенно «К».

Витамин K содержится:

-во всех видах капусты (белокочанной, цветной, кольраби, брокколи),

-зеленом листовом салате,

-петрушке,

-шпинате,

-черносливе,

-грецких орехах,

-сое и продуктах из неё.

К2, в отличие от К1, присутствует в продуктах животного происхождения:

-яйцах,

-рыбьем жире,

-печени (особенно свиной),

-мясе,

-коровьем молоке и молочных продуктах.

Витамин К хорошо сохраняется после термической обработки продуктов. При нагревании теряется всего 5%, при заморозке потери достигают 30%.

Я часто ем зеленые листовые салаты, а на перекус беру несколько черносливин и орехи. И кисломолочные продукты, конечно.

А что из этого любите вы?

#витаминК Открыть/Комментировать

2022-09-12 18:45:58 Вашим косточкам нужен витамин К?

Витамин К - жирораст­воримый витамин, нео­бходим для минерал­изации костей и для синтеза факторов све­ртывания крови. Его недостаток приводит к кровоточивости. А вот передозировка по­вышает риск образова­ния тромбов!

Витамин К имеет неск­олько природных форм: К1 содержится в ра­стениях, К2 в продук­тах животного происх­ождения и синтезируе­тся микрофлорой наше­го кишечника. То есть при сбалансированн­ом питании наш орган­изм сам способен обе­спечить себя этим це­нным элементом.

Да, витамин К нужен чтобы кальций шел в кости и не откладыва­лся в сосудах. Питан­ие, богатое витамином К снижает риск пер­еломов бедра у пожил­ых. Питание, но не прием БАДов!

Исследов­ания добавок витамин­ов К1 и К2 не показа­ли повышения плотнос­ти кости.

На данный момент нет никаких научных осн­ований назначать вит­амин К всем, принима­ющим витамин D. Помн­ите, что "не все БАДы одинаково полезны", а некоторые даже опасны!

Кроме того, прием ви­тамина К (и продуктов богатых им) против­опоказан людям, прин­имающим варфарин - антикоагулянт. Витамин К может ослабить действие препарата и повысить свертываемо­сть крови.

Знаете в каких проду­ктах много витамина К?

#витаминК #остеопороз #бад Открыть/Комментировать

2022-09-05 22:36:55 Лови топ-3 вредных совета на осень!

1. Игнорируй сезонные овощи. Тыква, кабачок, баклажан, капуста - сплошное зло. Пестициды, нитраты, никакого вкуса. Даже не пробуй приготовить из них что-то съедобное.

2. Никакой физической активности! Кто мог придумать пойти гулять осенью?! Холодает, ветер, дождь... Сиди дома на диване.

3. Хандришь? Попей витамины. Закажи на каком-нибудь сайте десяток баночек подороже и принимай все одновременно. Что-то точно поможет.

А на самом деле в любом времени года есть свои плюсы :) Я вот зиму люблю! А какое ваше любимое время года? Открыть/Комментировать

2022-08-30 15:46:55 Нужно ли дополнительно принимать йод?

Взрослому человеку для профилактики йоддефицитных заболеваний щитовидной железы достаточно просто использовать йодированную соль!
Просто всегда покупайте йодированную соль — мелкую, крупную, морскую — какую угодно, но йодированную. Храните и используйте ее как обычно. Для производства такой соли теперь используется йодат калия — более стойкое соединение. Йод из соли не выветривается и не разрушается при нагревании.

При беременности и кормлении потребность в йоде выше, тут уже не обойтись без препаратов. Обычно их назначает акушер-гинеколог или эндокринолог. Открыть/Комментировать

2022-08-14 13:03:34 На приёме женщина 58 лет. Жалуется на общую слабость, стала быстрее уставать, стало тяжело подниматься по лестнице или нести сумку с продуктами, после нагрузки побаливает спина, иногда онемение в пальцах рук.

Расспрашиваю подробнее. Менопауза уже 10 лет, есть двое взрослых детей и внуки.
Осматриваю пациентку, ничего специфического не вижу: несколько лишних килограммов, немного морщин, нет отеков, хорошее давление (ежедневно принимает лекарства). Она показывает анализы, которые сдала в поликлинике пару недель назад.

Гемоглобин в норме, сахар в норме, гормоны щитовидной железы в норме. А вот и кое-что интересное. Витамин D низкий, 13 нг/мл при норме от 30. И паратгормон слегка повышен: 82 пг/мл при норме до 65. Ищу в анализах кальций – он не повышен, даже ближе к нижней границе. Похоже, что паратгормон повысился из-за дефицита витамина D.

В менопаузе недостаточность «солнечного» витамина встречается очень часто. Дело в том, что с возрастом кожа хуже вырабатывает витамин D. И даже если на пенсии удается погулять на утреннем безопасном солнышке, все равно этого может быть мало. При уровне ниже 20-30 нг/мл нарушается всасывание кальция, и страдают кости, мышцы, сосуды…

Назначаю моей пациентке лечебную дозу витамина D – обычные капли, недорогие, доступные в ближайшей аптеке.

Она вернулась через 3 месяца. Буквально впорхнула в кабинет с улыбкой. «Доктор, я летаю! Все подруги спрашивают, какую волшебную таблетку Вы мне дали, а это банальные капельки витамина D! Спасибо Вам!»

В контрольных анализах - целевой уровень витамина D и паратгормона! Вуаля!

Побольше бы таких чудес!

Я советую всем пациенткам в менопаузе проверить уровень 25(ОН)витамина D в крови.

Остались вопросы? Жду вас на онлайн-консультации. Пишите в комментариях!

#эндокринологонлайн #эндокринологмосква #витаминд3 #паратгормон #мирнаяэндокринология Открыть/Комментировать