2023-01-09 17:15:38
На этом фото представлена группа БАДов, которые я пью на регулярной ежедневной основе. Итак по порядку слева-направо снизу-вверх:
1)
Витамин С - царь всех витаминов. Он не задерживается в организме, а значит нуждается в постоянном пополнении. Есть версия, что помимо кучи плюсов, способствует профилактике онкологии. Принцип чем больше - тем лучше, с ним работает отлично. Из пищи нам доступен круглый год в квашенной капусте.
2)
Омега-3 кислоты. Наиболее важными среди них являются альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA). Минимум EPA:DHA 2:1. Доказанный эффект против депрессии и психических расстройств. Много содержится в жирной морской рыбе, семенах льна и чиа.
3)
Кальций. Цитратная форма обладаем максимальным усвоением. Принимать совместно с витамином D3. Нужно для восполнения кальция в костях, который расходуется для защелачивания пищи. Кстати, молоко, не пополняет кальций, а выводит его из организма. Или тоже злоупотребление кофе. Из пищи богато все, что дает новую жизнь. Яйца, орехи.
4)
Коллаген. После 30 стал обращать внимание на морщины на лице, и чтобы хоть как-то замедлить процесс старения кожи, принимаю коллаген. Из пищи получать заморочено, поэтому для меня проще пить БАД.
5)
ZMA (цинк, магний и витамин B6).
Комплекс ускоряет восстановление мышц, нормализует работу центральной нервной системы и улучшает иммунитет. Из пищи надо потреблять максимально разнообразные продукты, поэтому БАД).
6)
Витамин D3. Основа иммунитета, а его природным источником служит солнце. Которого, к сожалению, очень мало в средней полосе России. Must have! Но помним, это жирорастворимый витамин и пить его надо с жиром (ложка масла или еда богатая жирами).
7)
Селен нужен для легких. Тем более во времена ОРВИ, ковидов и прочих бронхитов. И профилактика онкологии. В продуктах орехи, бабаны.
8)
Йод. Профилактика заболеваний щитовидки. А это бодрость, память, красота. В пище кладезь - это морская капуста, но она мне не нравится на вкус. Этот БАД сделан из нее, так что тоже натуральный.
317 views14:15