Для вашей продуктивности и лучшего самочувствия Психика
• разобраться в себе, что нравится и нет, чем заниматься, с кем общаться
• поставить цели и понять свою мотивацию
• прорабатывать моменты на терапии
Питание
• соблюдать режим - есть одно количество пищи в одно и то же время
• не переедать
• минимизировать junk-food (фастфуд на привыкание)
🏻 Сон
• режим - вставать и ложиться в одно время
• спать столько, чтобы вставать без будильника даже в рабочие дни
• не раздражать перед сном - меньше телефона, света, шума
Спорт
• почаще и регулярно гулять на свежем воздухе
• найти свой вид спорта
• полюбить активность
Здоровье
• проводить профилактику (стоматология, от простуды)
• регулярно проверяться у врачей (хотя бы один раз в год)
• следить за уровнем витаминов и микроэлементов
@mindful_self
